Kaip išvengti pykinimo kelionėje

Planuojant kelionę, verta pagalvoti ne tik apie maršrutą ar automobilių nuomą, bet ir apie tai, kaip sumažinti galimą pykinimą judant. Kelionės ligos simptomai – pykinimas, galvos svaigimas ar silpnumas – gali pasireikšti tiek ilgesnių išvykų metu, tiek keliaujant visai netoli namų. Yra žmonių, kurie panašius pojūčius pajunta net nebūdami judančioje transporto priemonėje.

Kaip reaguoti pradėjus jausti pykinimą

Jei tik pradėjote jausti nemalonius kelionės ligos požymius, svarbiausia – sustoti, jei tik įmanoma. Tai išlieka veiksmingiausias būdas greitai palengvinti simptomus. Tačiau dažniausiai keliaujant automobiliu, lėktuvu ar laivu, tiesiog sustoti nėra galimybės. Tokiais atvejais galima pabandyti šiuos metodus:

• Pakeiskite vietą: Automobilyje įsitaisykite kuo arčiau priekinės sėdynės, autobuse pasirinkite vietą priekyje, o traukinyje ar lėktuve rinkitės vietą prie lango, arti sparnų. Laive stenkitės būti arčiau vandens linijos, o viršutinių denių venkite.
• Fiksuokite žvilgsnį į horizontą: Kai akys mato judančią aplinką, o kūnas jos nejaučia (arba atvirkščiai), pradedame jausti pykinimą. Žiūrėjimas į horizontą gali padėti suderinti šiuos pojūčius.
• Užsimerkite arba atsigulkite: Jei negalite stebėti aplinkos, pabandykite užsimerkti ar net atsigulti. Tai padeda sumažinti smegenis dirginančius vaizdinius impulsus.
• Gerkite vandenį: Venkite kavos ir alkoholio, nes jie dehidratuoja ir gali sustiprinti pykinimą.
• Suvalgę lengvą užkandį: Nedidelė, neintensyvaus skonio porcija gali padėti numalšinti diskomfortą, ypač jei valgote dažniau, bet mažiau.
• Čiulpkite ledinuką: Ypač veiksmingi gali būti imbieriniai pastilės ar kieti saldainiai nuo pykinimo.
• Pasiklausykite muzikos ar garsinių knygų: Susitelkdami į kitus pojūčius galite nukreipti dėmesį nuo nemalonių pojūčių, bet venkite skaitymo, nes tai dažnai pablogina simptomus.
• Naudokite vaistus: Nors efektyviausia yra išgerti vaistų dar prieš prasidedant judėjimui, kai kuriuos preparatus galima vartoti ir pradėjus jausti pykinimą.

Yra ir kitų būdų, pavyzdžiui, akupresūros apyrankės ar homeopatinės priemonės, tačiau jų veiksmingumas iki šiol nėra įrodytas moksliniais tyrimais.

Kuri priemonė nuo pykinimo veiksmingiausia?

Siekiant išvengti kelionės sukeliamos ligos, itin svarbu vaistus suvartoti dar prieš prasidedant kelionei. Dažniausiai naudojami nereceptiniai antihistamininiai vaistai, kurie veikia pykinimą:

• Dimenhidrinatas: Patartina dozę išgerti likus pusvalandžiui prieš kelionę ir vartoti kas 4–6 valandas tolimesnio judėjimo metu. Tai dažnai naudojama priemonė, veiksminga, tačiau sukelia mieguistumą.
• Difenhidraminas: Taip pat veiksmingas nuo pykinimo, tačiau gali apsunkinti mieguistumas.
• Meklizinas: Šio vaisto dažniausiai užtenka vienos dozės per parą. Dėl retesnio vartojimo kai kurie žmonės patiria mažiau nepageidaujamų reiškinių.
• Skopolamino pleistrai: Šie pleistrai, klijuojami už ausies, apriboja pykinimą sukeliančių medžiagų patekimą į nervų sistemą ir gali veikti iki trijų parų.

Meklizinas yra ilgiau veikianti priemonė – jo poveikis trunka visą parą. Tačiau nemaža dalis žmonių pastebi, jog stipriausiai simptomus malšina dimenhidrinatas.

Patarimai norintiems išvengti kelionės ligos

Siekiant neleisti pykinimui sugadinti kelionės nuotaikos, svarbu iš anksto pasiruošti – imtis prevencinių priemonių:

• Laive rinkitės kajutę su langu, kuo arčiau vandens linijos. Automobilyje ar autobuse sėskitės priekyje, lėktuve ar traukinyje – pasirinkite vietą prie lango, netoli sparnų arba žiūrėkite į priekį.
• Prieš kelionę nutraukite rūkymą – net ir trumpalaikis atsisakymas gali sumažinti riziką susirgti kelionės liga.
• Jei vartojate vaistus nuo pykinimo, išgerkite juos likus pusvalandžiui ar valandai iki išvykimo.
• Neretai itin veiksmingas būna gydytojo paskirtas skopolamino pleistras – tačiau šį įsigyti galima tik su receptu, tad pasirūpinkite iš anksto.

Apibendrinimas

Kelionės sukeliama liga kyla tada, kai smegenys suvokia skirtingus pojūčius – akis mato judesį, kai kūnas jo nejaučia, arba atvirkščiai. Tokie pojūčiai dažni važiuojant automobiliu ar autobusu, skrendant lėktuvu, judant traukiniu, keliaujant laivu ar net karuselėse. Veiksmingiausia prevencinė priemonė – laiku suvartoti vaistus. Jei pykinimas užklupo staiga, žiūrėkite į horizontą arba užsimerkite, gurkšnokite vandenį, valgykite mažais kiekiais, venkite alkoholio, kofeino ir nerūkykite. Tokios priemonės gali padėti lengviau įveikti kelionės keliamą diskomfortą.