Kaip jūsų plaukų slinkimas susijęs su hormonų svyravimais

Plaukų slinkimas – dažnas rūpestis, su kuriuo susiduria tiek vyrai, tiek moterys. Nors daugelis veiksnių gali turėti įtakos plaukų augimui ir tankiui, vienas iš dažniausiai pamirštamų aspektų yra hormonų pusiausvyra. Suprasti, kaip hormonų svyravimai veikia plaukų ciklą, gali padėti geriau kontroliuoti šį procesą ir išvengti klaidingų įsitikinimų apie plaukų slinkimo priežastis.

Kaip veikia plaukų augimo ciklas

Prieš gilindamiesi į hormonų įtaką, svarbu suprasti natūralų plaukų augimo mechanizmą. Kiekvienas plaukas ant mūsų galvos pereina tris pagrindines fazes: augimo (anageno), pereinamąją (katageno) ir ramybės (telogeno) fazę. Dažniausiai 85–90 % galvos plaukų yra aktyvaus augimo fazėje, likusieji – pasirengę iškristi ir užleisti vietą naujiems plaukams.

Kas lemia plaukų slinkimą kasdien?

Normaliai per dieną netenkama nuo 50 iki 100 plaukų, tačiau kai plaukų netenkama žymiai daugiau, tai gali signalizuoti apie pusiausvyros sutrikimus organizme – ypač hormonų svyravimus.

Hormonai ir plaukų slinkimas: kokie ryšiai?

Nemaža dalis plaukų slinkimo atvejų susiję būtent su hormonų disbalansu. Pagrindiniai hormonai, kurie tiesiogiai veikia plaukų slinkimą, yra estrogenas, testosteronas, skydliaukės hormonai ir kortizolis. Kiekvienas iš jų dalyvauja skirtinguose fiziologiniuose procesuose, o jų pusiausvyros pokyčiai gali lemti įvairius plaukų augimo ir slinkimo modelius.

Vyriški hormonai (androgenai) ir jų įtaka

Dihidrotestosteronas (DHT) – testosterono darinys – itin aktyviai veikia plaukų folikulus. Kai DHT koncentracija padidėja ar plaukų folikulai tampa jautrūs šiam hormonui, gali pasireikšti androgeninė alopecija, dažnai vadinama paveldimu plikimu. Šis mechanizmas ypač būdingas vyrams, tačiau pasitaiko ir moterims – ypač po menopauzės, kai mažėja estrogenų.

Moteriški hormonai ir jų pusiausvyra

Estrogenai – moteriškieji hormonai – paprastai skatina plaukų augimą. Nėštumo metu, kai estrogenų padaugėja, plaukai tampa tankesni ir tvirtesni, tačiau po gimdymo estrogenų lygis staiga sumažėja, o tai dažnai sukelia po nėštuminį telogeninį slinkimą. Panašus efektas stebimas ir menopauzės metu, kai hormoninė pusiausvyra keičiasi drastiškai.

Skydliaukės hormonai: mažai žinomas kaltininkas

Tiek per didelė (hipertiroidizmas), tiek nepakankama (hipotirozė) skydliaukės hormonų gamyba dažnai lemia difuzinį (viso galvos ploto) plaukų slinkimą. Šių hormonų disbalansas trikdo plaukų augimo ciklą ir gali priversti daugiau plaukų pereiti į ramybės fazę, dėl ko po kelių mėnesių ima stipriai retėti plaukai.

Kortizolis ir stresas

Lėtinis stresas padidina kortizolio – „streso hormono“ – kiekį kraujyje. Yra įrodymų, kad ilgalaikis kortizolio perteklius skatina telogeninį plaukų slinkimą, kadangi organizmas energiją nukreipia gyvybiškai svarbioms funkcijoms, o plaukų augimas tampa mažiau prioritetinis.

Moterų gyvenimo laikotarpiai, hormonai ir plaukų slinkimas

Moters organizmas patiria įvairių hormoninių pokyčių skirtingais amžiaus tarpsniais, ir kiekvienas iš jų gali paveikti plaukų augimo būklę.

• Nėštumas: Dėl padidėjusio estrogenų kiekio plaukų tankis išauga.
• Po gimdymo: Estrogenų sumažėjimas sukelia padidėjusį plaukų slinkimą, vadinamą telogeniniu slinkimu.
• Menopauzė, premenopauzė: Estrogenų mažėjimas ir androgenų palyginamoji įtaka sukelia plaukų plonėjimą bei retėjimą.
• Hormoninė kontracepcija ar jos nutraukimas: Staigūs hormonų lygio pokyčiai gali išbalansuoti plaukų ciklą.

Mitų paneigimas: ką dažnai painiojame?

Daugelis mano, kad plaukų slinkimą lemia tik genetika arba tiesiog netinkama priežiūra. Tiesa ta, kad hormoniniai pokyčiai, ypač amžiaus, streso, ligų ar vaistų metu, gali sukelti visiškai išvengiamą ar laikino pobūdžio plaukų slinkimą. Taip pat dažnai manoma, kad hormoniniai plaukų slinkimo sutrikimai yra negrįžtami. Iš tiesų, nustačius priežastį ir pritaikius tinkamą gydymą ar koreguojant gyvenimo būdą, slinkimas dažnai sumažėja arba sustoja.

Kaip atpažinti hormoninį plaukų slinkimą?

Hormonų disbalanso sukeltas plaukų slinkimas dažniausiai pasireiškia staiga ar per kelias savaites. Būdingi požymiai – neįprastai gausus plaukų kiekis šepečiuje, sruogų netekimas prausiant plaukus ar net plika žymė galvos odoje. Plaukų slinkimas po gimdymo, menopauzės metu ar dėl skydliaukės ligų – klasikiniai atvejai, kai verta įtarti hormonų įtaką.

Kada kreiptis į specialistą?

Jei plaukų slinkimas išlieka ilgesnį laiką arba pastebite ir kitų sveikatos pokyčių (nuovargį, svorio svyravimus, mėnesinių ciklo sutrikimus), būtina kreiptis į gydytoją. Specialistas rekomenduos atlikti kraujo tyrimus, patikrinti hormonų, geležies, vitamino D, skydliaukės rodiklius.

Ką galite padaryti patys?

Plaukų slinkimą dėl hormonų svyravimo galima švelninti keičiant gyvenimo būdą:

• Stenkitės reguliuoti miegą ir mažinti stresą.
• Subalansuokite mitybą – gausiai vartokite baltymų, B grupės vitaminų, geležies.
• Venkite drastiškų dietų, stiprių kalorijų apribojimų.
• Atsisakykite žalingų įpročių (rūkymo, perteklinio alkoholio vartojimo).
• Pasitarkite su gydytoju prieš pradedant ar nutraukiant hormoninius medikamentus.

Apibendrinimas: sąmoningumas – raktas į sveikus plaukus

Plaukų slinkimas dažnai glaudžiai susijęs su hormonų svyravimais – nuo natūralių fiziologinių laikotarpių iki ligų ar streso. Supratimas apie šį ryšį leidžia ne tik ramiau priimti pokyčius savo išvaizdoje, bet ir laiku reaguoti pastebėjus pirmuosius ženklus. Tinkamai įvertinę savo sveikatą, koreguodami gyvenimo būdą ir laiku kreipdamiesi į specialistus, daugeliu atvejų galite susigrąžinti sveikesnius, stipresnius plaukus.