Kaip priaugti svorio sergant uždegimine žarnyno liga

Būti per mažo svorio žmonėms, sergantiems uždegimine žarnyno liga (UŽL), tampa rimtu iššūkiu. Dėl tokių būklių kaip Krono liga ar opinis kolitas dažnai pastebimas reikšmingas svorio kritimas. Nors visuomenėje lieknumas dažnai vertinamas kaip gera savijauta ar sveikata, sergant lėtinėmis ligomis, per mažas kūno svoris gali tapti papildoma problema.

Kaip UŽL sukelia svorio kritimą

Kai kam nors, sergančiam UŽL, pasireiškia ligos paūmėjimas, kūno masės netekimas gali dar labiau progresuoti, ypač jei žmogus jau ir taip yra labai lieknas. Mažiems vaikams ir paaugliams itin svarbu gauti pakankamą kiekį kalorijų ir sveikų riebalų – tai būtina augimui ir vystymuisi.

Per didelis svorio sumažėjimas susijęs su išsekimo požymiais – nusilpsta imuninė sistema, gali išsivystyti mažakraujystė, išretėti plaukai, net sutrikti vaisingumas.

Sveikas svorio didinimas sergant UŽL

Nors didesnis svoris kai kuriems atrodytų nepageidaujamas, daliai sergančiųjų UŽL svorio priaugimas gali pagerinti sveikatą. Tačiau svarbu, kaip tas svoris priaugamas: tiesiog valgyti daug riebalų turinčio, kaloringo maisto ir atsisakyti fizinio aktyvumo – nėra tinkamiausias variantas gerai savijautai ateityje. Itin svarbu rinktis maistingą, subalansuotą maistą, ypač jei liga šiuo metu yra remisijoje.

Daugiau maisto: kaip tai padaryti?

Norint priaugti svorio, būtina suvartoti daugiau kalorijų nei sudega per dieną – tai paprasta teorija, tačiau praktiškai sergant UŽL tai gali būti iššūkis. Dažnas pykinimas ar viduriavimas pirmiausia turi būti suvaldytas, kad žmogus galėtų suvalgyti daugiau maisto.

Rinkitės maistingus produktus

Sergant UŽL visada rekomenduojama vengti stipriai perdirbtų produktų. Kur kas naudingiau rinktis tokius maisto šaltinius, kuriuose daug maistinių medžiagų net ir mažame kiekyje.

• Vaisiai ir daržovės
• Ankštiniai, pilno grūdo produktai
• Pieno produktai (jei nėra netoleravimo)
• Sveikieji riebalai – avokadai, žuvis, alyvuogių aliejus
• Riešutai, sėklos

Jei dėl tam tikrų maisto produktų kyla nepatogumų (pvz., dėl didesnio skaidulų kiekio), galite išbandyti tokius pasirinkimus kaip žemės riešutų sviestas, kiaušiniai, bananai, avižinė košė, lašiša ar tofu. Kuo natūralesni produktai, tuo didesnė mitybos nauda.

Skysčių nauda: sultys ir kokteiliai

Žmonėms, kurių apetitas sumažėjęs ar jaučiamas pykinimas, daržovių ar vaisių kokteiliai – puikus būdas papildyti mitybą kalorijomis ir maistinėmis medžiagomis. Kokteilius galima pritaikyti pagal skonį ir toleranciją – juos tinka gerti net ir tiems, kuriems sunku kramtyti ar nuryti maistą.

Valgykite dažniau, bet mažesnėmis porcijomis

Neretai sergantieji UŽL greitai pajunta sotumą. Naudinga išskaidyti dienos racioną į 5–6 mažesnius valgymus, užuot valgant 3 dideles porcijas. Tokiu būdu galima išvengti nemalonaus pilnumo jausmo ir vis tiek į organizmą įvesti daugiau energijos.

Praturtinkite patiekalus papildomais ingredientais

Kiekvieną patiekalą galite lengvai paversti kaloringesniu ir naudingesniu: ant daržovių uždėkite šiek tiek sūrio ar užtepkite avokado, humuso. Vaisius patiekite su riešutų sviestu, jogurtu. Ant sumuštinio ar daržovių užtepkite kreminio sūrio (tinka tiek tradicinis, tiek augalinis variantas), pabandykite ir kitus užkandžius bei padažus, kurie padės papildyti kalorijų kiekį.

Individualus požiūris – svarbiausia

Kiekvieno žmogaus mityba, sergant UŽL, yra labai individuali. Svarbu rasti būdą, kaip išvengti asmeniškai netoleruojamų produktų, tačiau kartu užtikrinti pilnavertę, subalansuotą mitybą. Svarbiausias tikslas – valgyti taip, kad maistas ne tik suteiktų energijos, bet ir padėtų palaikyti optimalų kūno svorį.

Jei sunkiai sekasi priaugti svorio ar jį išlaikyti sergant UŽL, verta pasitarti su gydytoju ar dietologu – jie padės sudaryti tinkamiausią mitybos planą pagal individualius poreikius.