Kaip sustabdyti naktinį persivalgymą sergant miego valgymo sutrikimu

Susiduriate su sunkumais metant svorį ir naktį niekaip negalite atsispirti užkandžiams? Gali būti, kad šių sunkumų priežastis – su miegais susiję naktiniai persivalgymai. Jei iš pažiūros subalansuota dienos mityba virsta pasikartojančiais naktiniais užkandžiavimais, tikėtina, kad jūsų svorio metimo pastangas trikdo sunkiai kontroliuojamas potraukis valgyti miego metu. Toliau apžvelgiame, kas lemia šį sutrikimą, kokie pavojai slypi už naktinių pagundų ir kaip galima sau padėti.

Kas yra su miegais susijęs valgymo sutrikimas?

Su miegais susijęs valgymo sutrikimas pasireiškia nekontroliuojamais, pasikartojančiais valgymo priepuoliais nakties metu, kai žmogus dažniausiai tebėra mieguistas ar iš dalies miegantis. Tai nėra tiesiog savanoriškas valgis naktį – žmogus paprastai nevaldo savo elgesio ir nesugeba atsispirti valgymo potraukiui, net jei suvokia, kad valgo.

Tokio sutrikimo metu renkamasi ne tik kalorijų gausus maistas – dažnai suvalgomi virtuvėje rasti likučiai ar net ištisi desertai. Kai kurie kepasi keistus „patiekalus“ – iš cukraus, druskos, miltų, o kartais net iš visiškai nevalgomų daiktų, pavyzdžiui, kačių kraiko. Naktiniai persivalgymai įprastai trunka trumpai – iki dešimties minučių, tačiau gali kartotis keliolika kartų per vieną naktį.

Kokios pasekmės gali kilti?

Grėsmė kyla ne tik figūrai, bet ir sveikatai – ruošdamas maistą naktį, žmogus rizikuoja susižaloti, apsinuodyti, net sukelti gaisrą. Daugelis po tokio naktinio epizodo atsikelia apsunkę, be apetito ir neretai randa virtuvę apverstą aukštyn kojomis. Dažnai nebūna visos ar aiškios atminties apie įvykį.

Šis sutrikimas trikdo miego kokybę – žmogus gali jaustis nepailsėjęs, skųstis nuolatiniu mieguistumu ir energijos stoka dienos metu.

Sutrikimo priežastys

Dažniau naktinis valgymas pasireiškia moterims bei dažniausiai prasideda jauname, 20–30 metų amžiuje. Nors tiksli priežastis nėra žinoma, pastebėta, kad šis sutrikimas gali būti susijęs su kitomis miego problemomis, tokiomis kaip:

• Miego metu pasireiškiantis vaikščiojimas
• Nevalingi kojų judesiai naktį
• Neramių kojų sindromas
• Miego apnėja
• Narkolepsija
• Netolygus miego ir būdravimo ciklas

Taip pat naktinius valgymo epizodus gali išprovokuoti tam tikri vaistai nuo miego sutrikimų. Pastebėta ir tai, kad dažniau naktį persivalgo tie, kurie dieną riboja kalorijų kiekį ar laikosi griežtų dietų.

Kaip nustatomas ir gydomas valgymo sutrikimas naktį?

Įtariant, kad problema galėtų būti su miegais susijęs valgymo sutrikimas, rekomenduojama atlikti išsamų miego tyrimą – polisomnografiją. Tyrimo metu įvertinama miego kokybė, naktinės ar pabudimų metu pasitaikančios sumaištinės būsenos. Dažnai kartu nustatomos ir kitos miego problemos, pavyzdžiui, miego apnėja, kurią gydant gali pagerėti bendra būklė.

Nustačius šį sutrikimą, svarbu paisyti bazinių miego higienos taisyklių ir užtikrinti nakties saugumą – virtuvėje pašalinti ar paslėpti pavojingus daiktus, valymo priemones, aštrius įrankius ir buities prietaisus. Jei tyrimų metu nustatoma papildomų miego problemų, jas taip pat reikėtų atskirai gydyti.

Gydymo galimybės priklauso nuo individualios situacijos. Kai kuriais atvejais gali būti skiriami tam tikri medikamentai, padedantys sumažinti naktinio valgymo epizodų dažnį ar sunkumą.