Kaip žarnyno veikla kinta per mėnesinių ciklą

Hormoniniai pokyčiai, lydintys kiekvieną menstruacinio ciklo fazę, gali paveikti daugelį kūno sistemų, tarp jų – ir žarnyno veiklą. Tai priežastis, dėl kurios nemažai moterų pastebi virškinimo pokyčius arba net nemalonumus artėjant mėnesinėms ar jų metu. Šiame straipsnyje detaliai aptariame, kaip žarnyno funkcija kinta per mėnesinių ciklą, kokios priežastys slypi už šių pokyčių ir kada verta kreiptis į gydytoją.

Menstruacinio ciklo fazės ir jų hormoninis fonas

Keturios pagrindinės fazės

Menstruacinį ciklą sudaro kelios fazės: menstruacijų, folikulinė, ovuliacijos ir liuteininė. Kiekviena jų pasižymi skirtingu estrogenų, progesterono ir kitų hormonų balansu. Šie hormonai padeda reguliuoti ne tik reprodukcinius procesus, bet ir virškinimo trakto veiklą.

Hormonų poveikis žarnynui

• Estrogenai gali pagerinti žarnyno judrumą, todėl moterys fazėse, kai šių hormonų daugiausia, gali pastebėti aktyvesnę žarnyno veiklą.
• Progesteronas veikia atpalaiduojančiai lygiesiems raumenims, ir gali sulėtinti žarnyno peristaltiką, skatinti pilvo pūtimą ar net užkietėjimą.

Žarnyno veiklos pokyčiai per skirtingas ciklo fazes

Menstruacijų fazė

Šiuo laikotarpiu, kai ženkliai sumažėja progesterono ir estrogenų koncentracija, organizmas „startuoja iš naujo“. Dėl prostaglandinų – medžiagų, kurios skatina gimdos raumenų susitraukimą – kai kurios moterys pajunta intensyvesnį žarnyno aktyvumą, dažnesnį tuštinimąsi ar net laisvesnes išmatas. Tam įtakos turi ir prostaglandinų gebėjimas veikti ne tik gimdą, bet ir žarnyno raumenis.

Folikulinė fazė

Prasidėjus folikulinei fazei ir augant estrogeno kiekiui, žarnyno veikla dažniausiai tampa reguliari, nes estrogenas gali stimuliuoti žarnyno peristaltiką. Dauguma moterų per šį laikotarpį nejaučia didelių virškinimo sutrikimų.

Ovuliacija

Ovuliacijos metu estrogenų kiekis pasiekia piką, tačiau staiga pakinta ir kitų hormonų (ypač liuteinizuojančio hormono) koncentracija. Nors daugumai moterų žarnynas veikia kaip įprastai, kai kurios gali pajusti neįprastą pilvo pūtimą ar diskomfortą, o jautresnės virškinimo sistemai – viduriavimo epizodus.

Liuteininė fazė

Praėjus ovuliacijai, organizme padidėja progesterono lygis. Šio hormono poveikis – žarnyno raumenų atpalaidavimas – neretai lemia lėtesnę žarnyno peristaltiką. Tai dažniausia fazė, kai moterys skundžiasi vidurių užkietėjimu, pilvo pūtimu, sunkumo jausmu. Be to, būtent šiuo laikotarpiu priešmenstruacinio sindromo (PMS) metu moterys gali labiau pastebėti, kaip emocinė savijauta ir mitybiniai įpročiai papildo virškinimo sunkumus.

Dažniausi virškinimo sutrikimai per ciklą

• Viduriavimas – labiau tikėtinas menstruacijų metu dėl prostaglandinų poveikio.
• Pilvo pūtimas – gali pasireikšti tiek prieš pat mėnesines (dėl progesterono), tiek ovuliacijos laikotarpiu.
• Vidurių užkietėjimas – būdingas liuteininei fazei, kai progesterono lygis aukščiausias.

Moksliniai paaiškinimai – kodėl taip nutinka?

Tyrimai rodo, kad lytiniai hormonai, ypač progesteronas ir estrogenas, veikia virškinimo traktą per kūno nervų sistemą bei tiesioginės įtakos žarnyno sienelės raumenims dėka. Prostaglandinai, išsiskiriantys prieš ir per menstruacijas, gali sukelti skausmingus gimdos spazmus, tačiau jie taip pat stimuliuoja žarnyno lygiuosius raumenis, dėl ko didėja tuštinimosi dažnis ar atsiranda viduriavimo simptomai.

Be hormonų įtakos, kai kurioms moterims ciklo metu keičiasi ir mityba, suvartojama daugiau saldumynų ar greito maisto, kas taip pat gali suaktyvinti arba sulėtinti žarnyno veiklą.

Kada žarnyno pokyčiai tai – norma, o kada verta sunerimti?

Daugeliu atvejų žarnyno veiklos svyravimai prieš mėnesines ar jų metu yra natūrali fiziologinė reakcija į hormoninius pokyčius. Tačiau jei simptomai labai įkyri, stiprūs ar trunka ilgiau nei kelias dienas, verta atidžiau stebėti savo savijautą ir, esant reikalui, pasikonsultuoti su šeimos gydytoju ar ginekologu.

• Ar simptomai trukdo kasdieniam gyvenimui?
• Ar pastebite kraują išmatose, stiprų skausmą, didelį svorio kritimą?
• Ar skausmas ar sutrikus žarnyno veikla atsiranda ne tik per mėnesines, bet ir viso ciklo metu?

Tokiais atvejais gali prireikti papildomų tyrimų ar gydymo.

Kada reikalinga specialistų pagalba?

Nors dauguma virškinimo pokyčių per mėnesinių ciklą yra nepavojingi, kai kurie simptomai gali rodyti rimtesnius sutrikimus: dirgliosios žarnos sindromą, endometriozę ar kitas žarnyno ligas. Pastebėjus neįprastus simptomus ar jų intensyvumą, svarbu neužsiimti savaiminiu gydymu ir kreiptis į gydytoją.

Patarimai, kaip sušvelninti žarnyno diskomfortą ciklo metu

• Subalansuota mityba: Venkite perdirbtų produktų, rafinuotų cukrų, gausių riebalų. Įtraukite daugiau skaidulinių produktų, vaisių, daržovių, pilno grūdo.
• Gerkite daugiau skysčių: Pakankamas vandens kiekis padeda užkirsti kelią užkietėjimui.
• Fizinis aktyvumas: Judėjimas skatina žarnyno peristaltiką, mažina pilvo pūtimą.
• Stresas ir poilsis: Stresas stiprina žarnyno jautrumą. Skirkite laiko poilsiui, meditacijai ar kvėpavimo pratimams.
• Laikykitės dienotvarkės: Įprasta žarnyno veikla palaikoma reguliariu gyvenimo ritmu ir valgymo režimu.

Mitų paneigimas – ar normalu jausti tokius pokyčius?

Neretai galima išgirsti nuomonę, kad žarnyno veiklos pokyčiai per menstruacijas arba ciklo metu – kažkas nenormalaus ar liudijantis rimtas ligas. Iš tikrųjų, daugumai moterų ši būsena būdinga. Svarbu atsirinkti, kurie simptomai yra fiziologiškai normalūs, o kurie – reikalauja gydytojo dėmesio.

Apibendrinimas

Menstruacinio ciklo metu moterų žarnyno veikla gali kisti dėl hormonų, ypač estrogenų ir progesterono, svyravimų. Vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ar laisvesnės išmatos – dažni, bet nedažniausiai nepavojingi reiškiniai. Tinkama mityba, pakankamas skysčių vartojimas, fizinis aktyvumas padeda šiuos pojūčius sumažinti. Jei žarnyno pokyčiai tampa dažni, stiprūs ar trukdo kasdienybę – verta kreiptis į gydytoją dėl išsamesnio ištyrimo.