Kam naudingos šeivamedžio uogos?

Šeivamedžio uogos – tai tamsiai violetiniai vaisiai, augantys ant Europinio šeivamedžio (Sambucus nigra). Šios uogos ne tik pasižymi gausybe antioksidantų, vadinamų antocianinais, bet ir dažnai vartojamos imuninės sistemos stiprinimui.

Kas yra šeivamedžio uogos?

Šeivamedžio uogos lengvai sumaišomos su kitomis panašiomis augalų rūšimis, tačiau svarbu žinoti, kad amerikietiškasis šeivamedis, šeivamedžio žiedai ar nykštukinis šeivamedis neturi tų pačių savybių kaip europinis šeivamedis.

• Veikliosios medžiagos: įvairūs antocianinai ir polifenoliai.
• Kiti pavadinimai: juodasis šeivamedis, europinis šeivamedis, Sambucus.

Šeivamedžio uogos pasižymi rūgštoku skoniu ir dažnai vartojamos pasaldintos, panašiai kaip spanguolės. Vienoje stiklinėje uogų yra apie 106 kcal, 27 g angliavandenių, 10 g skaidulų, 52 mg vitamino C, 2,3 mg geležies ir 406 mg kalio.

Kaip vartojamos šeivamedžio uogos?

Papildų vartojimas turi būti individualiai suderintas su gydytoju ar vaistininku. Įprastinė dozė nėra nustatyta, tačiau dažniausiai tyrimuose naudota 2–4 valgomieji šaukštai per dieną (vienu kartu ar paskirstytas dozėmis). Tikslią kiekį patikrinkite produkto etiketėje.

Galimos naudos

• Dažniausiai šeivamedžio uogos vartojamos peršalimo ar kvėpavimo takų infekcijų simptomams lengvinti.
• Gausu vitaminų, skaidulų ir mineralų, ypač vitamino C, geležies, kalio.
• Turtingos antioksidantais, kurie gali padėti apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos.

Tradicinėje medicinoje šeivamedžio sirupas jau ilgą laiką naudojamas kaip pagalbinė priemonė esant peršalimo ligoms. Kai kurie moksliniai tyrimai rodo, kad vartojant sirupą galima sutrumpinti ligos trukmę ar palengvinti simptomus, tačiau rezultatai įvairūs.

Tyrimų apžvalga

• 2021 m. apžvalga atskleidė, jog šeivamedžio uogos gali padėti greičiau įveikti kvėpavimo takų infekcijų simptomus, tačiau daugiau duomenų vis dar trūksta.
• Kituose tyrimuose pastebėta, kad vartojant šeivamedžio uogas simptomų trukmė sumažėjo, jei papildai buvo pradėti vartoti ankstyvame ligos etape.
• Vis dėlto, šeivamedžio uogos neapsaugo nuo virusų, tik gali padėti pasijusti geriau sergant. Prevencinės naudos nepatvirtinta. Reikia daugiau mokslinių įrodymų.

Be minėtų virusinių infekcijų, šeivamedžio uogų papildai dar reklamuojami kaip pagalba mažinant cholesterolį ar mažinant uždegimą, tačiau šiems teiginiams trūksta mokslinės bazės.

Neturima pakankamai duomenų apie šeivamedžio uogų poveikį Covid-19 – venkite papildų, kurie žada tokią naudą be pagrindo.

Ką reikėtų žinoti apie saugumą?

Nors subrendusios ir termiškai apdorotos šeivamedžio uogos nedideliais kiekiais laikomos saugiomis, itin svarbu žinoti apie galimą riziką.

• Per didelis vartojimas gali sukelti virškinimo sutrikimų, tokių kaip viduriavimas, pilvo skausmai ar spazmai.
• Žalių arba neprinokusių uogų valgyti negalima – jose yra natūralių toksinų (cianogeninių glikozidų), galinčių išskirti pavojingą vandenilio cianidą.
• Be uogų, pavojingos ir kitos augalo dalys – lapai, žievė, šaknys, stiebai taip pat yra nuodingi ir jų vartoti negalima.

Jei pavartojus šeivamedžio ar jo produktų pasireiškia pykinimas, vėmimas, silpnumas, pilvo skausmai ar galvos svaigimas – būtina kreiptis į medikus.

Kam nereikėtų vartoti šeivamedžio uogų?

• Duomenų apie saugumą nėščioms ar žindančioms moterims nėra, tad joms papildų reikėtų vengti.
• Vaikams iki 5 metų amžiaus papildų vartoti nerekomenduojama, nes nėra pakankamai informacijos apie saugumą.
• Sergantiesiems autoimuninėmis ligomis patartina nevartoti šeivamedžio, nes jis gali paskatinti didesnį imuninį aktyvumą ir pabloginti sveikatą. Pasitarkite su gydytoju.

Kiek šeivamedžio uogų galima vartoti?

Įprastinė dozė nėra nustatyta. Klinikiniuose tyrimuose dažniausiai naudota po 3 arbatinius šaukštelius (1 valgomąjį šaukštą) keturis kartus per dieną suaugusiesiems penkias dienas iš eilės, tačiau kiekvieną kartą pravartu pasitarti su specialistu ar įsiklausyti į gamintojo rekomendacijas.

• Guminukų, tablečių ar arbatų dozės oficialiai nenurodytos – jų vartokite pagal etiketę.
• Parduotuvėse parduodamų papildų sudėtyje neturėtų būti pavojingų medžiagų, tačiau gaminant pačiam galima netyčia pavartoti nuodų likučių, tad būkite itin atsargūs.

Pavojai perdozavus

Nedidelės dozes šeivamedžio ekstraktas dažnai toleruojamas gerai, tačiau per didelis kiekis gali sukelti nemalonius simptomus.

• Žalios, neprinokusios uogos arba neteisingai paruošti produktai gali sukelti apsinuodijimą.
• Dažniausi simptomai – pykinimas, vėmimas, pilvo spazmai, silpnumas, svaigulys.

Vartojimo sąveika su kitais vaistais

Šeivamedžio papildai gali silpninti imunitetą slopinančių vaistų (imunosupresantų) poveikį, todėl žmonės, kurie vartoja tokius vaistus, turėtų aptarti galimus pavojus su gydytoju.

Laikymas namuose

Svarbu saugoti šeivamedžio produktus vėsioje, sausoje vietoje, saugiai, kad jų nepasiektų maži vaikai ar gyvūnai. Atidaryti vaisiai ar papildai ilgiau išlieka tinkami vartoti, jei laikomi šaldytuve.

Kaip pasirinkti šeivamedžio papildą?

Šeivamedžio preparatų galima rasti sirupų, arbatų, kapsulių, guminukų, tonikų, tinktūrų ar net tepalų formose. Dažnai jie derinami su kitomis imunitetą palaikančiomis medžiagomis – vitaminu C, cinku, vitaminu A ar E.

Parduotuvėse esančių papildų kokybės kontrolė gali būti nevienoda – rinkitės produktus iš patikimų gamintojų ir tuos, kurie bent kartą buvo tikrinti nepriklausomų laboratorijų.

Nepirkite nežinomų ar natūroje surinktų uogų – jos gali būti nuodingos. Geriausia rinktis tik patikimų tiekėjų produkciją. Jei suvalgėte nežinomos kilmės uogų ir pasireiškė įtartini simptomai, nedelskite kreiptis pagalbos.

Santrauka

Šeivamedžio uogos dažniausiai vartojamos siekiant stiprinti imuninę sistemą. Tyrimai rodo, kad jos gali padėti sutrumpinti peršalimo ar gripo simptomų trukmę, tačiau infekcijų ar ligų jos neapsaugo.

Nors šeivamedžio ekstraktai paprastai laikomi saugiais nedideliais kiekiais, žalios arba neapdorotos uogos ir kitos augalo dalys – toksiškos. Norint vartoti šiuos produktus, visada pasitarkite su sveikatos specialistu ir vadovaukitės etiketės rekomendacijomis.