Kas yra NAD+ ir ar jis iš tikrųjų gali „atsukti“ senėjimą atgal?

Pastaruoju metu vis dažniau girdime apie NAD+ papildus, kurie pristatomi kaip būdas „sustabdyti“ ar net atkurti jaunystę. Nors šio junginio tyrimų netrūksta, dauguma jų atlikti tik su laboratoriniais gyvūnais, o ne žmonėmis.

Kaip NAD+ veikia mūsų organizme

NAD+ (nikotinamido adenino dinukleotidas) – tai itin svarbus kofermentas, užtikrinantis energijos apykaitą, ląstelių ilgaamžiškumą, DNR atkūrimą ir imuninės sistemos funkcionavimą. Mažėjantis NAD+ kiekis siejamas su senėjimo požymiais, medžiagų apykaitos sutrikimais, nervų sistemos ligomis bei vėžiu.

Kodėl NAD+ laikomas svarbiu

Mūsų kūnas gali būti lyginamas su elektromobiliu: norint judėti, jam reikia energijos srauto. Ląstelėse energijos perdavimą užtikrina būtent NAD+ kofermentai. Jie padeda paversti maistą energija, reikalinga visoms gyvybinėms funkcijoms.

Pirminiai tyrimai apie naudą

Pradiniai tyrimai su laboratorinėmis pelėmis rodo, kad papildai, didinantys NAD+ pirmtakų – tokių kaip nikotinamido mononukleotidas (NMN) ir nikotinamido ribozidas (NR) – kiekį gali turėti įtakos sveikatai ir atitolinti senėjimo požymius.

Kas lemia NAD+ mažėjimą

Bėgant metams, NAD+ kiekis organizme natūraliai mažėja. Šiam procesui daro įtaką pasyvus gyvenimo būdas, daug riebalų ir cukraus turinti mityba, alkoholis, įvairūs imuniniai iššūkiai. Senstant ar esant minėtiems veiksniams NAD+ ištekliai senka, todėl siejama su senėjimu ir tam tikromis ligomis.

NR: NAD+ pirmtakas ir tyrimų objektas

Vienas iš efektyviausių NAD+ pirmtakų šiandien laikomas nikotinamido ribozidas. Ši medžiaga jau aktyviai tiriama rimtose klinikinėse studijose, siekiama įvertinti jos poveikį širdies ligoms, Alzheimerio ligai, inkstų pažeidimams, senėjimo procesams ir net poveikį chemoterapijos metu.

Įvairūs išoriniai veiksniai, tokie kaip antsvoris, dažnas alkoholio vartojimas, DNR pažeidimai, uždegimai ar net ilgalaikis buvimas saulėje, gali trikdyti NAD+ sistemą. Tokiais atvejais NR papildai gali padėti palaikyti audinių funkciją ir optimalią medžiagų apykaitą.

Ką kol kas parodė tyrimai

Eksperimentai su gyvūnais rodo, jog NAD+ stimuliavimas naudojant NMN ar NR gali pailginti aktyvaus, sveiko gyvenimo laikotarpį ir sumažinti priešlaikinio senėjimo riziką. Pradiniuose bandymuose su žmonėmis stebima, kad NAD+ papildai galėtų pagerinti vyresnio amžiaus žmonių fizinį pajėgumą, didinti jautrumą insulinui, slopinti uždegiminius procesus.

Visgi šiuo metu mokslininkai sutaria: nors NAD+ dalyvauja svarbiuose biologiniuose procesuose, reikalinga dar daugiau patikimų tyrimų, kad būtų galima pagrįsti optimistinius lūkesčius dėl papildų naudojimo.

Natūralūs būdai padidinti NAD+

NAD+ kiekiui organizme įtakos turi ne tik papildai – sveiki gyvenimo įpročiai taip pat prisideda prie šios medžiagos palaikymo. Reguliarus fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas, subalansuota mityba, išvengiant perteklinio kalorijų kiekio, gali natūraliai padidinti NAD+ lygį.

NMN papildas kai kuriose šalyse nėra leidžiamas pardavinėti kaip maisto papildas dėl pasikeitusio jo teisinio reguliavimo. Prieš pradedant vartoti bet kokius NAD+ papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Ką svarbu žinoti prieš renkantis NAD+ papildus

Nors NAD+ papildai žada daug, moksliniai įrodymai apie jų poveikį žmogaus sveikatai, ilgaamžiškumui ir senėjimo procesams dar nėra galutiniai. Svarbiausia – pirmiausia rūpintis miego kokybe, sveika mityba, judėjimu, stresu ir emocine savijauta. Tik tada, jei reikia, galima svarstyti papildomų priemonių naudą.