Kava ir seksualinis gyvenimas: 4 naudos

Kava dažnai laikoma vienu iš populiariausių gėrimų pasaulyje, o jos poveikis sveikatai domina daugelį. Tyrimai rodo, kad kofeinas, esantis rytinėje kavos puodelyje, gali turėti įtakos testosterono lygio pakėlimui, seksualinės ištvermės didinimui, sumažinti nerimą prieš lytinius santykius ir netgi padėti erekcijos sutrikimo atveju. Vis dėlto, šie duomenys nėra visiškai vienareikšmiai, todėl verta įvertinti ir naudą, ir galimą riziką, ypač jei suvartojama daug kofeino.

Kofeino poveikis erekcijos funkcijai

Tyrimai apie kofeino naudą vyrams, turintiems erekcijos sutrikimų, vis dar kelia daug diskusijų, tačiau yra žinoma, jog kofeinas atpalaiduoja lygiuosius raumenis. Šis procesas, vykstantis ir kraujagyslėse, padeda pagerinti kraujotaką – o tai svarbu norint pasiekti stipresnę erekciją.

2015 metų analizė, kurioje dalyvavo beveik 4000 vyrų, atskleidė, kad tie, kurie per dieną suvartojo nuo 85 iki 170 mg kofeino (tai yra apie 1–2 kavos puodeliai), buvo 42 % rečiau linkę skųstis erekcijos sutrikimais palyginti su tais, kurie iš viso vengė kofeino. Tačiau didesnės kofeino dozės – iki 300 mg – nesuteikė papildomos naudos. Visgi, kito tyrimo rezultatai parodė, kad ilgalaikės kavos vartojimo įtakos erekcijos sutrikimams nenustatyta.

Nors kofeinas gali trumpam pagerinti erekcijos kokybę dėl poveikio kraujotakai, juo gydyti erekcijos sutrikimų nerekomenduojama. Per didelis kofeino kiekis gali sukelti nepageidaujamų padarinių, tokių kaip padidėjęs kraujospūdis ar net traukuliai.

Kava ir testosterono lygis

Dalis tyrimų rodo, kad nedidelis kofeino kiekis gali šiek tiek padidinti testosterono lygį kraujyje – pagrindinio vyriško hormono, atsakingo už lytinį potraukį bei erekciją. Naujesni duomenys atskleidžia, kad sportuojantys vyrai, kurie prieš treniruotę vartoja kofeino, dažniau patiria laikina testosterono šuolį po fizinio krūvio.

Kiti šaltiniai tvirtina, kad kasdien vartojant kofeiną iki 400 mg (maždaug 4 puodeliai) hormonų lygis gali trumpam padidėti, tačiau didesnis kiekis gali turėti priešingą poveikį ir net sumažinti testosterono koncentraciją. Bendrai galima teigti, kad kofeino įtaka lygiui dažniausiai būna nedidelė ir greitai praeina.

Seksualinės ištvermės didėjimas

Manoma, kad kofeinas gali padėti didinti ištvermę lytinio akto metu, kadangi suteikia daugiau energijos bei pagerina nuotaiką. Mokslininkai pastebi, kad energijos gėrimai, kurių sudėtyje yra nuo 40 iki 200 mg kofeino, gali sustiprinti tiek fizinę, tiek psichologinę ištvermę suaugusiesiems.

Kalbant apie lytinius santykius, našumo pojūtį lemia ir adenozino monofosfatas – medžiaga, kurios aukštas lygis siejamas su energijos sumažėjimu. Kofeinas blokuoja šios medžiagos veikimą smegenyse, todėl energijos kiekis ir seksualinė ištvermė gali padidėti. Rekomenduojama kavos išgerti likus maždaug 45 minutėms iki lytinio akto – būtent tada kofeino koncentracija pasiekia piką kraujyje.

Nedidelės ar vidutinės kofeino dozės, nuo 40 iki 300 mg, gali padėti tapti budresniais, pagerinti koncentraciją ir fizinį našumą.

Nerimas dėl seksualinio pasirodymo

Seksualinis nerimas dažnai kyla dėl asmeninių abejonių, santykių sunkumų ar nepasitenkinimo savo kūnu. Šis nerimas gali tapti rimta problema, net jei nėra fiziologinių erekcijos nusiskundimų.

• Nepasitenkinimas kūno išvaizda
• Nerimas dėl varpos dydžio
• Problemos poroje
• Baimė dėl priešlaikinės ar uždelstos ejakuliacijos
• Nerimas, kad nepavyks patenkinti partnerio

Nors kava neišspręs šių iššūkių, ji gali trumpam pagerinti nuotaiką ir suteikti daugiau pasitikėjimo savimi. Pastebėta, kad vyrams didesni kofeino kiekiai dažniau sukelia budrumo ir geros savijautos jausmą, tačiau kai kurios moterys didelį kofeino kiekį sieja su padažnėjusiu nerimu.

Galima rizika

Didelis kavos ir kofeino vartojimas gali daryti neigiamą įtaką sveikatai ir net trikdyti seksualinę funkciją. Rekomenduojama nevartoti daugiau nei 400 mg kofeino per dieną (maždaug 4 standartiniai puodeliai).

• Padidėjęs dirglumas ir nerimas
• Virškinimo sutrikimai, skrandžio veiklos sutrikimai ar viduriavimas
• Širdies plakimo sutrikimai
• Miego sutrikimai

Skirtingiems žmonėms kofeino poveikis pasireiškia skirtingai: vieni nepasijaučia, net jei suvartoja daug, o kiti gali stipriai reaguoti net į mažas dozes. Svarbiausia – laikytis saiko, o kavą gerti ne daugiau nei 4 puodelius per dieną.

Kada verta kreiptis į specialistą?

Normalu kartais patirti sumažėjusį lytinį potraukį ar erekcijos sunkumų, tačiau jei tokios problemos tampa dažnos ir trukdo kasdieniam gyvenimui, vertėtų pasitarti su gydytoju ar urologu.

• Erekcijos sutrikimai, priešlaikinė ar uždelsta ejakuliacija tampa nuolatiniai ir varginantys problemos
• Įprastos pagalbos priemonės (pvz., vakuuminiai siurbliai ar žiedai) nepadeda
• Dėl seksualinių sunkumų atsiranda emocinių ar santykių problemų

Svarbiausi dalykai, kuriuos verta žinoti

• Kofeinas, esantis kavoje, gali laikinai pagerinti seksualinę ištvermę, šiek tiek padidinti testosterono kiekį, sumažinti pasirodymo nerimą ir turėti įtakos erekcijos kokybei. Tačiau įrodymų vis dar trūksta.
• Didžiausia tikėtina nauda pastebima vartojant 85–170 mg kofeino per dieną, tai atitiktų vieną ar du puodelius kavos. Nereikėtų galvoti, kad daugiau – geriau.
• Vartojant per daug kofeino gali atsirasti širdies plakimas, nerimas, virškinimo sutrikimai ir miego problemos, todėl svarbu nepersistengti.