Kiek gyvenimo būdas svarbus valdant žvynelinę?

Psoriazė yra lėtinė odos būklė, kurią dažnai paūmina tam tikri išoriniai veiksniai. Norint išvengti paūmėjimų, svarbu žinoti, kas gali sukelti ligos atsinaujinimą, ir pasirūpinti oda kasdien.

Kaip sumažinti psoriazės paūmėjimų riziką

Vienas pagrindinių būdų išvengti paūmėjimų – saugoti odą nuo įvairių traumų. Net ir nedideli sužeidimai ar įbrėžimai gali paskatinti naujų žvynelinių plokštelių atsiradimą, todėl verta atsisakyti veiklų, kurios gali pažeisti odą. Dažnai net tokie dalykai kaip tatuiruočių darymas gali tapti ligos priežastimi tiems, kurių oda jautri.

Kitas svarbus aspektas – reguliari odos priežiūra. Nuolat drėkinant odą galima sumažinti niežulį ir sausumą, kas dažnai pasunkina psoriazę. Gerai sudrėkinta oda padeda jaustis patogiau ir išvengti nemalonių simptomų.

Ką svarbu žinoti apie išorinius veiksnius

Reikėtų atkreipti dėmesį į galimas infekcijas ar naujus vaistus – kai kurios infekcijos ar medikamentai gali išprovokuoti ligos atsinaujinimą. Jeigu pradedate gerti naujus vaistus arba pastebite infekcijos požymius, svarbu informuoti savo gydytoją.

• Venkite odą sausinančių ar dirginančių priemonių.
• Rinkitės švelnius odos priežiūros produktus.
• Esant poreikiui, naudokite švelnius šveitiklius – jie padeda pašalinti susikaupusią negyvą odą, kuri dažnai kaupiasi sergant psoriaze.

Gyvensenos svarba sergant psoriaze

Gyvenimo būdas turi didelės įtakos ligos eigai. Rekomenduojama mažinti alkoholio vartojimą ir visiškai atsisakyti rūkymo, nes šie įpročiai gali paskatinti ligos paūmėjimus. Sveika mityba ir fizinis aktyvumas prisideda prie geresnės bendrai sveikatos ir gali padėti valdyti psoriazę.

Streso valdymas ir psoriazė

Stresas yra vienas dažniausių veiksnių, galinčių pabloginti būklę. Todėl svarbu rasti veiksmingų būdų streso mažinimui – meditacija, kvėpavimo pratimai, mėgstamos veiklos gali padėti geriau jaustis ir išvengti paūmėjimų. Taip pat būtina palaikyti reguliarų miego režimą ir skirti laiko poilsiui.

Kiekviena detalė svarbi, kai kalbame apie psoriazės priežiūrą. Atidus požiūris į odos būklę, sveikus įpročius ir nuolatinį bendradarbiavimą su gydytoju padeda kontroliuoti ligos eigą ir geriau jaustis kasdien.