Kodėl atsiranda sunkumas gerklėje po pykčio?

Ar kada nors po stiprios emocinės reakcijos, tokios kaip pyktis, pajutote tarsi gerklėje būtų susidariusi nematoma „gumelė“ arba atsiranda sunkumas? Tokia būklė – labai dažna, tačiau gali sukelti nerimą ar net baimę dėl galimų rimtesnių sveikatos problemų. Suprasti, kodėl pyktis veikia mūsų gerklės pojūčius, padeda ne tik nusiraminti, bet ir geriau pažinti savo kūno bei emocijų sąsajas. Straipsnyje aptarsime pagrindines sunkumo gerklėje po pykčio priežastis, kaip atskirti, kada simptomas nereikalauja gydytojo pagalbos, bei pateiksime paprastų strategijų, padedančių sušvelninti nemalonų pojūtį.

Kaip mūsų emocijos veikia kūną?

Žmogaus kūnas ir emocijos yra neatsiejami – tai ypač pastebima stresinėse situacijose. Pyktis, kaip ir kitos stiprios emocijos, aktyvuoja vadinamąją simpatinę nervų sistemą, dar žinomą kaip „kovok arba bėk“ atsaką. Šiuo metu organizmas pasirengia reaguoti į potencialią grėsmę: padažnėja širdies plakimas, pakyla kraujospūdis, pagreitėja kvėpavimas.

Vienas iš šio atsako efektų – raumenų įtempimas visame kūne. Kadangi gerklė, ypač jos raumenys ir raiščiai, tiesiogiai reaguoja į streso signalus, atsiranda užspaustumo, sunkumo ar gumulėlio jausmas. Šis reiškinys mediciniškai vadinamas „globus pharyngeus“ arba tiesiog „globuso pojūtis“.

Kodėl pyktis sukelia sunkumą gerklėje?

Raumenų įtampa gerklėje

Pyktis neretai priverčia stipriai sukąsti žandikaulį, įtempti kaklo ar net pečių raumenis. Tie patys refleksai gali sukelti ir gerklės raumenų spazmą – tai dažniausia priežastis, kodėl po pykčio sunku nuryti arba jaučiamas diskomfortas. Šis raumenų susitraukimas yra trumpalaikis: kai emocijos atslūgsta, dažniausiai išnyksta ir nemalonūs pojūčiai.

Fiziologinė reakcija į stresą

Stiprus pyktis aktyvuoja antinksčius, kurie išskiria daugiau kortizolio ir adrenalino. Šie hormonai ruošia kūną reakcijai, tačiau kartu gali padidinti ir gleivinės jautrumą, sukelti „sausumo“ ar spaudimo jausmą gerklose. Kartais dėl kvėpavimo pokyčių (dažnai kvėpuojame paviršutiniškai, netgi sulaikome kvėpavimą) dar labiau sustiprėja nemalonūs pojūčiai.

Ryšys su refliuksu ir rėmeniu

Nervingumas ir pyktis gali išprovokuoti arba paaštrinti gastroezofaginio refliukso simptomus. Stiprūs išgyvenimai kartais skatina skrandžio rūgšties patekimą į stemplę, o tai kartais sukelia ne tik deginimo, bet ir „gumbelio“ jausmą gerklėje.

Kada verta sunerimti?

Dauguma atvejų sunkumas gerklėje po pykčio yra trumpalaikis ir susijęs tik su emociniu atsaku. Tačiau kartais panašūs simptomai gali rodyti ir rimtesnes sveikatos problemas:

• Lėtinis ar progresuojantis sunkumas nuryjant
• Pakitusio balso ar nuolatinio užkimimo atsiradimas
• Jausmas, lyg kažkas tikrai būtų įstrigę gerklėje
• Stiprus skausmas, kraujavimas ar svorio kritimas

Jei staigus ar ilgai trunkantis sunkumas gerklėje pasireiškia be aiškios streso ar pykčio priežasties – ypač svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.

Ką galima padaryti namuose?

Emocinio streso valdymas

• Giluminis kvėpavimas – keletą kartų lėtai ir giliai įkvėpti, tada iškvėpti, padeda sumažinti neišvengiamą įtampą ir signalizuoja kūnui, kad pavojus praėjo.
• Raumenų atpalaidavimo technikos – kaklo, pečių ir žandikaulio raumenų masažavimas ar tempimas gali sumažinti gerklės raumenų spazmus.
• Meditacija ar sąmoningumo praktikos – samoningai stebint savo emocijas, galima išmokti atpažinti stresą ankstyvose stadijose ir taip išvengti fizinio pasireiškimo.

Mityba ir skysčiai

• Vanduo – gurkšnis vandens gali tiesiog fiziškai sudrėkinti gleivinę ir sumažinti spaudimą.
• Vengti saldžių, gazuotų ar labai rūgščių gėrimų, jei įtariamas refliuksas, nes jie gali pasunkinti simptomus.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei sunkumas gerklėje nepraeina po streso ar pykčio sukelto epizodo, atsiranda naujų simptomų (kraujo, nuolatinio balso pokyčio, dusulio), labai svarbu laiku kreiptis į specialistą. Kartais už „globuso“ pojūčio gali slypėti ir rimtesni sutrikimai – pavyzdžiui, skydliaukės, nervų, stemplės ar net onkologinės ligos.

Dažniausi mitai apie sunkumą gerklėje po pykčio

• Sunkumas gerklėje visada reiškia ligą. Dažniausiai tai – laikina emocinė reakcija.
• Tokie pojūčiai vadinasi „užspausta kaklo čakra“. Nėra rimtų mokslinių tyrimų, patvirtinančių šią idėją – pojūtis aiškinamas nervų sistemos ir raumenų suaktyvėjimu.
• Reikia vartoti vaistus nuo gerklės skausmo. Jei nėra infekcijos ar uždegimo, daugeliu atvejų pakanka streso valdymo ir atpalaidavimo technikų.

Išvados

Sunkumas gerklėje po pykčio – itin dažnas ir dažniausiai nekeltas nerimo pojūtis, susijęs su natūralia kūno reakcija į stiprią emociją. Pyktis sukelia nervų ir raumenų suaktyvėjimą, tad atsiranda trumpalaikė įtampa ar užspaustumo jausmas. Svarbu suprasti, kad šis simptomas – mūsų kūno būdas mus apsaugoti ir pasiruošti veikti, o ne ligos ženklas.

Jei šis pojūtis kartojasi dažnai, verta išmokti streso valdymo technikų, stebėti savo emocinę sveikatą ir laiku kreiptis į gydytoją, jei atsiranda papildomų nerimą keliančių simptomų. Sąmoningas emocijų stebėjimas, atpalaidavimo pratimai ir sveikas gyvenimo būdas – geriausia prevencija nuo dažnų nemalonių emocinio streso pasireiškimų.