Kodėl dažnai norite užsidengti akis triukšmingoje aplinkoje

Ar pastebėjote, kad atsidūrę labai triukšmingoje aplinkoje – koncertuose, judriose kavinėse ar šalia statybos darbų – spontaniškai norite užmerkti akis arba net užsidengti jas rankomis? Šis pojūtis dažnas, bet retai aptariamas. Pasirodo, tai ne keista įgeida, o mūsų smegenų ir sensorinių sistemų sąveikos rezultatas. Straipsnyje paaiškinsime, kodėl dažnai kyla poreikis užsidengti akis esant dideliam triukšmui, kaip tai susiję su mūsų pojūčių apdorojimo ypatumais ir ką su tuo daryti.

Kaip mūsų pojūčiai veikia kartu

Žmogaus nervų sistema vienu metu gauna informaciją iš daugelio šaltinių: regėjimo, klausos, uoslės, skonio ir lytėjimo. Kiekviena iš šių sistemų perduoda gausybę signalų, kuriuos smegenys turi per trumpą laiką suprasti, apdoroti, atrinkti, kas svarbiausia. Triukšmingoje aplinkoje jaučiamas sensorinis perkrovimas – informacijos „srautas“ smegenims gali tapti per didelis.

Kodėl svarbi sensorinė integracija?

Mūsų gebėjimas orientuotis pasaulyje labai priklauso nuo to, kaip skirtingi pojūčiai derinami smegenyse. Mokslinėje literatūroje šis procesas vadinamas multisensorine integracija. Pvz., kai žiūrime į žmogų ir girdime jo kalbą, mūsų smegenys sujungia vaizdinę ir klausos informaciją, kad suprastume, kas vyksta.

Kodėl norisi užsidengti akis triukšmingoje aplinkoje?

Poreikis užsidengti akis stipraus triukšmo metu kyla dėl natūralaus smegenų apsisaugojimo noro. Uždarius akis ar bent apribojus jų naudojimą, sumažinate bent vieną informacijos šaltinį. Taip smegenys gali geriau susikoncentruoti į likusius dirgiklius, ypač į garsus, sumažinti bendrą perkrovos jausmą ir malšinti diskomfortą.

Sensorinės perkrovos paaiškinimas

Sensorinė perkrova – tai būklė, kai iš aplinkos sklindanti informacija (šviesa, garsai, kvapai ir kt.) tampa per gausi, o smegenys sunkiai ją apdoroja. Dažnose viešose vietose, kur garsas derinasi su ryškiais vaizdiniais (mirksinčios lempos, žmonių judesys), ši perkrova ypač juntama. Kaip teigia specialistai, tokiose situacijose užsidengti akis yra natūralu, nes taip sumažinama viena stimulų rūšis ir palengvinamas jų apdorojimas.

Kuo padeda akių uždengimas?

• Sumažina jutiminę perkrovą – uždengus ar užmerkus akis, vizualinės informacijos pertekliaus nebelieka.
• Padeda susikoncentruoti į garsą – jei bandoma suprasti svarbią informaciją triukšme, akis užmerkę galime geriau girdėti, nes smegenys išteklius skiria klausai.
• Priklauso nuo evoliucijos – mūsų protėviai, susidūrę su grėsme, dažnai trumpam „išjungdavo“ kitus pojūčius, kad galėtų sutelkti dėmesį į pagrindinį pavojų signalą.

Ką apie tai sako mokslas?

Tikėtina, kad poreikis užmerkti ar užsidengti akis siejasi su „sensorinio filtravimo“ sąvoka. Tai gebėjimas atmesti nenaudingus stimulus, koncentruotis į svarbiausią informacijos šaltinį. Yra tyrimų, patvirtinančių, kad sumažinus regos stimulaciją (užmerkus akis), žmonės geriau atlieka klausos užduotis triukšmingoje aplinkoje.

Tai siejama su tuo, kad smegenys disponuoja ribotais apdorojimo ištekliais. Kai vienas pojūtis dominuoja (pvz., garsas), natūralu sumažinti kitų pojūčių apkrovą – šiuo atveju regimąją.

Smegenų reakcijos į sensorinę perkrovą

Moksliniai tyrimai parodė, kad stiprūs ar gausūs sensoriniai stimulai gali sukelti nervų sistemos įtampą ar net stresą. Žmogaus autonominė nervų sistema, ypač simpatinė grandis, gali išprovokuoti fiziologines reakcijas: širdies plakimo suintensyvėjimą, prakaitavimą ar net norą pabėgti iš erzinančios aplinkos.

Gamtinės savisaugos reakcijos paaiškina, kodėl norime fiziškai sumažinti stimulų kiekį – kaip tik tada, kai užmerkiame akis, sumažėja ir streso pojūtis.

Kada šis poreikis gali būti ženklas į kažką daugiau?

Nors daugeliui užsidengti akis tiesiog normalu, kai jaučiamas stiprus triukšmas ar kitokių stimulų perteklius, kai kuriems žmonėms tai išduoda didesnį sensorinį jautrumą ar net neurologines būkles. Ryškiausiai tai pastebima autizmo spektro sutrikimais ar sensorinio apdorojimo sutrikimais sergantiems žmonėms.

• Sensorinis jautrumas – kai kurie asmenys natūraliai jautresni garsui, šviesai ar kitoms stimulų rūšims. Tokiems žmonėms triukšmingos aplinkos kelia didesnį stresą, todėl poreikis užsidengti akis labai stiprus.
• Nerimo sutrikimai – nervinė įtampa ar panikos atakos gali būti lydimos poreikio „pabėgti“, įskaitant ir stimulo sumažinimą regėjimo pagalba.
• Autizmas – daugybė autizmo spektro asmenų dažnai jaučia poreikį stimulų sumažinimui, kas pasireiškia ir kaip akių uždengimas.

Ką daryti, jei dažnai norisi užsidengti akis?

Šis pojūtis retai kelia pavojų sveikatai, tačiau jei jis pasikartoja pernelyg dažnai, pradeda trukdyti, o triukšmingos vietos kelia nerimą ar stiprų diskomfortą, verta atkreipti dėmesį į savo sensorinį jautrumą bei streso lygį.

Patarimai, kaip sumažinti sensorinį diskomfortą:

• Naudokite triukšmo slopinimo ausines ar ausų kištukus viešose vietose.
• Rinkitės ramesnes, mažiau stimuliuojančias erdves poilsiui ar darbui.
• Leiskite sau užsimerkti ar keletą akimirkų užsidengti akis, kai jaučiate perkrovą – tai normali savisaugos reakcija.
• Praktikuokite kvėpavimo pratimus streso mažinimui – jie padeda reguliuoti nervų sistemos atsaką į išorinę aplinką.
• Kreipkitės į specialistą, jei diskomfortas trukdo kasdieniam gyvenimui – ypač jei jaučiate, kad dažnai prireikia „atsijungti“ nuo aplinkos.

Kada kreiptis pagalbos?

Jei triukšminga aplinka sukelia ne tik poreikį užsimerkti, bet ir kitus simptomus – stiprų nerimą, dažnas galvos skausmus, nuovargį ar sunkumus bendraujant su žmonėmis, rekomenduojama pasikalbėti su šeimos gydytoju ar psichologu. Kai kuriais atvejais galimi sensorinio apdorojimo sutrikimai, kuriems reikia specialios diagnostikos ir pagalbos.

Mitai apie stimulų sumažinimą

Kartais klaidingai manoma, kad užsimerkti ar užsidengti akis triukšmingoje erdvėje – blogas įprotis ar silpnumo požymis. Tačiau naujausi moksliniai atradimai įrodo, kad tai natūrali organizmo apsauga ir reakcija į sensorinį stresą. Poreikis sumažinti stimulų kiekį liudija apie subalansuotą nervų sistemos veiklą, o ne apie silpną psichiką ar asmenybės trūkumus.

Išvada

Poreikis užsidengti akis triukšmingoje aplinkoje yra natūrali reakcija į sensorinį perkrovimą, padedanti mūsų smegenims apsisaugoti nuo per didelės informacijos srauto. Paprastai tai nesukelia pavojaus ir yra efektyvus būdas sumažinti diskomfortą. Tačiau jei ši būsena tampa dažna ir trukdo gyventi, verta į tai atkreipti daugiau dėmesio ir prireikus kreiptis į profesionalus. Atminkite, rūpintis savo sensorine sveikata – visiškai normalu ir naudinga gerai savijautai.