Kodėl jūsų liežuvis keičia spalvą per stresą

Ar kada pastebėjote, kad esant stresui jūsų liežuvis atrodo blyškesnis, sausas ar net įgauna keistą atspalvį? Tai ne jūsų vaizduotė: stresas iš tikrųjų gali paveikti liežuvio spalvą ir bendrą burnos būklę. Kodėl taip vyksta, kaip tai susiję su viso kūno reakcijomis ir ką daryti, jei pastebite tokius pokyčius? Sužinokite išsamiai apie liežuvio spalvos pokyčius dėl streso, jų priežastis ir prevencijos priemones.

Kaip stresas veikia mūsų kūną?

Stresinės situacijos, nesvarbu, ar jos sukeltos darbe, namuose ar dėl sveikatos, aktyvina mūsų kūno „kovok arba bėk“ (angl. fight or flight) mechanizmą. Tai lemia visą eilę fiziologinių reakcijų: išsiskiria daugiau kortizolio, greitėja širdies ritmas, pakyla kraujospūdis. Organizmas visą energiją skiria tam, kad pasiruoštų susidoroti su grėsme.

Tačiau šios reakcijos paveikia ne tik vidaus organus ar nervų sistemą – jos pasireiškia ir burnos, įskaitant liežuvį, būklei. Štai kodėl liežuvis tampa tarsi „veidrodžiu“, atspindinčiu mūsų emocinę ir fizinę savijautą.

Kodėl keičiasi liežuvio spalva?

Liežuvis yra raumeninis organas, padengtas daugybe kraujagyslių ir gleivinės, kuri jautriai reaguoja į įvairias organizmo būsenas. Liežuvio spalvos pokyčiai dėl streso atsiranda dėl kelių pagrindinių priežasčių:

Kraujotakos pokyčiai

Stresas dažnai sukelia kraujagyslių susiaurėjimą (vazokonstrikciją). Kai kraujas sunkiau patenka į tam tikras burnos sritis, liežuvis gali atrodyti blyškus arba mėlynai-pilkas. Taip nutinka todėl, kad organizmas pirmiausia aprūpina krauju gyvybiškai svarbius organus, o periferinėms vietoms (pvz., burnai) gali mažėti kraujotaka.

Burnos sausumas (xerostomija)

Stresas aktyvina simpatinę nervų sistemą, kuri slopina seilių liaukų veiklą. Dėl to sumažėja seilių kiekis, atsiranda sausumas. Jei seilių mažai, liežuvis atrodo šiurkštus, matomas baltas apnašas arba gleivinės paraudimas. Tai gali maskuoti natūralią liežuvio spalvą ir sudaryti įspūdį, kad ji kinta.

Imuninės sistemos slopinimas

Lėtinis stresas silpnina imuninės sistemos veiklą. Dėl to gali atsirasti uždegimų, grybelinių ar bakterinių infekcijų burnoje (pvz., kandidozė). Jos gali sukelti liežuvio paraudimą, baltas dėmes arba spalvos pakitimus.

Mitybos įpročių pokyčiai

Daugelis žmonių streso metu valgo daugiau cukraus turinčio ar mažiau subalansuoto maisto, rūko ar geria daugiau kavos. Visi šie įpročiai daro įtaką burnos bakterijoms bei gleivinės sveikatai ir gali lemti laikinas liežuvio spalvos permainas.

Kokios dar gali būti liežuvio spalvos priežastys?

Nors stresas – dažna liežuvio spalvos pokyčių priežastis, svarbu atmesti ir kitas galimas ligas ar būkles:

• Anemija (dažnai dėl geležies trūkumo liežuvis būna blyškus ar net gelsvas)
• Mikroelementų stoka, ypač vitamino B12 ar folio rūgšties trūkumas
• Lėtinės virškinamojo trakto ligos
• Vaistų vartojimas (antidepresantai, antihistamininiai, diuretikai ir kiti gali sausinti burną)
• Infekcijos – bakterinės, virusinės, grybelinės

Pastebėję ryškius, užsitęsusius ar lydimus kitų simptomų pokyčius – būtinai konsultuokitės su gydytoju ar odontologu.

Mitai apie stresą ir liežuvio būklę

Kaip ir daugelis medicinos temų, ir ši apauga mitais. Vienas dažniausių – kad stresas tiesiogiai „nuodija“ burną ar sukelia neatpažįstamus liežuvio pakenkimus. Iš tikrųjų pokyčiai kyla iš netiesioginių mechanizmų: kraujotakos, seilių gamybos, imuniteto ar gyvenimo būdo pasikeitimų.

Dar vienas mitas – kad liežuvio spalvos pokyčiai geriausiai išgydomi „liaudiškais“ būdais, pvz., skalaujant burną žolelių nuovirais ar vartojant maisto papildus be gydytojo konsultacijos. Tokios priemonės gali užmaskuoti simptomus, tačiau nesprendžia pagrindinės – streso sukelto poveikio – problemos.

Kada verta sunerimti?

• Liežuvio spalvos pokyčiai užsitęsia ilgiau nei 1-2 savaites
• Pastebite kraujavimą, žaizdeles, opeles, kurios negyja
• Atsiranda stiprus skausmas, deginimas ar tirpimas
• Spalva tapo labai tamsi, melsva ar juoda
• Yra sisteminių simptomų – svorio kritimas, karščiavimas, nuovargis

Tokiais atvejais rekomenduojama kreiptis į gydytoją ar burnos sveikatos specialistą dėl tikslios diagnostikos.

Kaip apsaugoti burnos sveikatą per stresą?

Nors ne visada galime išvengti įtampos, yra priemonių, padedančių palaikyti burnos ir liežuvio sveikatą bei sumažinti nemalonius spalvos pokyčius.

Streso mažinimo būdai

• Reguliarus fizinis aktyvumas (pasivaikščiojimas, joga, plaukimas)
• Giliai kvėpavimo, meditacijos ar sąmoningumo (mindfulness) praktikos
• Pakankamas miegas ir poilsis
• Emocinis palaikymas – pokalbiai su artimaisiais ar profesionalais

Burnos higiena ir mityba

• Reguliarus burnos skalavimas, dantų ir liežuvio valymas švelniu šepečiu
• Adekvatus vandens vartojimas, vengiant dehidratuojančių gėrimų (kavos, energetinių gėrimų)
• Maisto raciono įvairovė, ypač dėmesys vitaminų ir mineralų kiekiui
• Riboti saldumynų, rūgščių ar dirgiklių vartojimą stresinėmis dienomis

Santrauka

Stresas daro tiesioginę ir netiesioginę įtaką mūsų burnos bei liežuvio būklei: keičia kraujotaką, sausina burnos gleivinę, silpnina imunitetą. Dėl to gali atsirasti liežuvio spalvos pokyčiai – nuo blyškumo iki paraudimo ar baltų apnašų. Didžioji dalis šių pokyčių yra laikini ir išnyksta mažinant stresą bei rūpinantis bendra sveikata. Tačiau neignoruokite užsitęsusių ir ryškių simptomų – jie gali signalizuoti apie rimtesnes problemas ir reikalauti gydytojo dėmesio.