Kodėl per liūdesį ima niežėti galvos oda?

Liūdesys yra sudėtinga emocija, paveikianti ne tik mūsų nuotaiką, bet ir fizinę sveikatą. Daugelis žmonių pastebi, kad stipriai liūdint, kyla neįprastų kūno pojūčių – vienas jų, ne retai, yra niežtinti galvos oda. Nors gali atrodyti, kad pojūtis neturi nieko bendra su emocine būsena, iš tiesų, tarp emocijų ir odos niežėjimo egzistuoja aiškus biologinis ryšys. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kodėl išgyvenant liūdesį kai kuriuos žmones ima niežėti galvos oda, aptarsime galimus mechanizmus ir pasidalinsime, kaip būtų galima sumažinti šį nemalonų pojūtį.

Ryšys tarp emocijų ir odos: kodėl oda reaguoja į liūdesį?

Oda yra jautrus organas, kuris ne tik apsaugo mus nuo aplinkos poveikio, bet ir reaguoja į emocinius išgyvenimus. Tai vadinama psichodermatologija – medicinos sritis, nagrinėjanti, kaip emocinė savijauta veikia odą. Tyrimai rodo, kad emocinis stresas, liūdesys ir nerimas gali paūminti įvairias odos problemas, tarp jų – niežėjimą.

Liūdesio metu organizme suaktyvėja simpatinė nervų sistema. Tuomet pagreitėja širdies ritmas, keičiasi kraujotaka, organizmas išskiria daugiau streso hormonų – tokie pokyčiai gali sukelti fiziologines reakcijas odoje, įskaitant niežulį.

Galvos odos niežėjimo mechanizmai emocinio liūdesio metu

Nervų sistemos vaidmuo

Centrinė ir periferinė nervų sistema yra pagrindiniai ryšio tiltai tarp psichinių būsenų ir kūniškų pojūčių. Liūdint ar išgyvenant stresą, periferiniai nervai galvos odoje gali tapti jautresni. Šis padidėjęs jautrumas dažnai sukelia pojūtį, tarsi oda niežėtų be aiškios fizinės priežasties. Tai yra dėl to, kad emociniai impulsai smegenyse kartais yra interpretacijos „perkeliami” į fizinius pojūčius, pavyzdžiui, niežulį.

Stresas ir niežulys – kodėl jie susiję?

Moksliniai tyrimai parodė, kad per stresą ar didesnius emocinius išgyvenimus (liūdesį, nerimą, net pyktį) žmogaus organizmas gali išskirti daugiau uždegimą ir imuniteto reakcijas aktyvuojančių medžiagų – citokinų bei histamino. Šios medžiagos skatina niežulį odoje. Be to, stresas gali mažinti galvos odos apsauginės dangos (hidrolipidinės plėvelės) veiksmingumą, todėl oda tampa jautresnė išoriniams dirgikliams ir greičiau sutrinka jos barjeras, kylant niežului.

Psichologinis įsižeminimas kūne

Esant neigiamoms emocijoms, žmonės dažnai tampa labiau susitelkę į kūno pojūčius: jie pastebi net ir menkiausius paraudimus ar niežulio signalus. Liūdesio metu padidėjęs dėmesys savijautai gali stiprinti bet kokį nedidelį odos sudirgimą, kuris jau egzistuoja, ir atrodyti labiau įkyrus.

Kas dar gali prisidėti prie galvos niežėjimo liūdint?

• Miego trūkumas: liūdint dažnai sutrinka miegas, o neišsimiegojęs žmogus gali būti jautresnis niežuliui.
• Prasta mityba: emocinės krizės metu gali būti sunkiau valgyti įvairų, sveiką maistą, tad oda gali stokoti būtinų medžiagų.
• Neišvengiamas plaukų lietimas: liūdint ar patiriant stresą, žmonės dažnai nejausdami liečia galvos odą ar žaidžia plaukais, kas papildo dirginimą.

Mitų paneigimas: ar niežtinti galvos oda visada reiškia ligą?

Viena populiarių klaidingų nuomonių – jei niežti galvos odą, būtinai susirgote kokia nors odos liga, pavyzdžiui, seborėjiniu dermatitu ar turite parazitus. Iš tiesų, emocinis fonas dažnai turi daug didesnę įtaką nei manome. Laikinas niežulys, ypač liūdesio ar streso metu, ne visada susijęs su fizine odos liga. Tačiau, jei galvos niežėjimas užsitęsia ar atsiranda kiti simptomai (išbėrimas, žaizdos, pleiskanojimas), reikėtų pasitarti su gydytoju.

Praktiniai patarimai: kaip palengvinti niežulį liūdesio metu?

• Atpažinkite emocinį niežulio šaltinį. Suvokę, kad niežulys gali būti susijęs su emocijomis, neretai išvengsite nereikalingų baimių dėl galimų ligų.
• Kvėpavimo ir relaksacijos pratimai. Meditacija, gilus kvėpavimas ar lengva mankšta gali sumažinti streso lygį ir sumažinti niežulį.
• Tinkama galvos odos priežiūra. Naudokite drėkinančius, švelniai valančius šampūnus be agresyvių cheminių medžiagų. Venkite dažnos galvos pleiskanojimo, šiurkščios šukavimo technikos ar džiovinimo karštu oru.
• Kreipkitės į specialistą. Jei galvos niežulys liūdesio metu stipriai vargina ar trunka ilgai, rekomenduojama pasikonsultuoti su šeimos gydytoju, dermatologu ar net psichologu.

Kada būtina gydytojo pagalba?

Vidutinio intensyvumo, periodiškai pasikartojantis galvos niežėjimas liūdesio metu dažniausiai nėra pavojingas. Tačiau nedelskite kreiptis į gydytoją, jeigu:

• Niežulys stiprėja ir trukdo kasdieniam gyvenimui.
• Atsiranda paraudimų, žaizdų ar plaukų slinkimo įrodymų.
• Pastebite, kad emocinė būsena sparčiai blogėja ir sunku susitvarkyti su liūdesiu be pagalbos.

Išvados

Nors atrodo, kad liūdesys ir galvos niežėjimas – visiškai nesusiję dalykai, iš tiesų, tarp emocijų ir fizinių pojūčių egzistuoja glaudus ryšys. Emocinis diskomfortas veikia nervų sistemos ir odos tarpusavio santykius, o kūnas dažnai siunčia signalus, pavyzdžiui, per niežėjimą. Suvokdami šias sąsajas, galime laiku reaguoti į savo kūno siunčiamus ženklus, pasirinkti tinkamas pagalbos priemones ir geriau pasirūpinti tiek savo emocine, tiek fizine sveikata.