Kodėl per perdegimą kinta odos jautrumas

Vis dažniau girdime apie perdegimo sindromą (angl. burnout), kuris paveikia ne tik emocinę, bet ir fizinę žmogaus sveikatą. Vienas iš dažnai nepastebimų, tačiau svarbių perdegimo požymių yra pakitęs odos jautrumas: atsirandantis niežulys, jautrumas, bėrimai be akivaizdžios alergijos ar ligos priežasties. Kodėl, patiriant perdegimą, odos būklė keičiasi? Kaip stresas ir nervinė įtampa veikia mūsų didžiausią organą – odą? Šiame straipsnyje aptarsime, kaip perdegimas gali paveikti odos jautrumą, kokie mechanizmai lemia šiuos pokyčius ir ką galima padaryti, kad apsaugotume savo odą.

Kas yra perdegimas ir kaip jis pasireiškia?

Perdegimas – tai ilgai trunkantis emocinis, fizinis ir psichinis išsekimas, kylantis dėl nuolatinio streso darbe, šeimoje ar kitose svarbiose gyvenimo srityse. Perdegimo simptomai gali būti įvairūs: nuo nuolatinio nuovargio, nemigos iki padidėjusio jautrumo, apatijos, motyvacijos stokos. Tačiau viena iš ne taip plačiai aptariamų, bet neretai pasireiškiančių reakcijų – pokyčiai odoje.

Stresas, nervų sistema ir oda

Odos ir smegenų ryšys

Svarbu suprasti, kad oda ir nervų sistema glaudžiai susijusios jau embriologiniu lygmeniu – abi vystosi iš tos pačios embriono dalies. Todėl stresas, paveikiantis smegenis, neišvengiamai daro įtaką ir odai.

Kaip stresas veikia imuninę sistemą?

Patiriant lėtinį stresą ar perdegimą organizmas nuolat išskiria streso hormonus – kortizolį ir adrenaliną. Šie hormonai trumpam gali būti naudingi, nes padeda prisitaikyti prie streso. Tačiau ilgainiui jie slopina imuninę sistemą, trikdo uždegiminius procesus ir didina lėtinio uždegimo riziką. Šis uždegimas gali išprovokuoti tokius odos simptomus kaip paraudimas, niežulys, pleiskanojimas, net aknės ar egzemų paūmėjimai.

Streso poveikis odos barjerui

Nuo perdegimo kenčiančio žmogaus oda dažnai tampa sausesnė, jautresnė, greičiau sudirgsta. Taip yra todėl, kad stresas silpnina odos apsauginį barjerą – sumažėja lipidų gamyba, oda praranda drėgmę ir tampa mažiau atspari neigiamiems aplinkos veiksniams.

Kokie simptomai rodo odos jautrumo padidėjimą per perdegimą?

• Staiga atsiradęs stiprus niežulys ar dilgčiojimas be aiškios priežasties
• Paraudimas ar pleiskanojimas, kuris nepaaiškinamas alergija ar kita odos liga
• Padidėjęs odos jautrumas kosmetikai, drabužiams, oro sąlygoms
• Bėrimai, kurie nepiktybiški, bet neįprasti konkrečiam žmogui
• Paūmėję lėtiniai odos susirgimai, pvz., žvynelinė, egzema, rožinė ar aknė

Šie simptomai gali išryškėti net jei iki perdegimo oda buvo visiškai normali ir nejautri. Tai dažnai daro papildomą žalą bendram savijautos vertinimui, didina nerimą, ir sudaro užburtą ratą.

Kodėl oda tampa jautresnė per perdegimą?

Ilgalaikis uždegimas

Lėtinis stresas gali skatinti žemo laipsnio uždegimą visame organizme. Tai vadinamasis „neurogeninis uždegimas“, kai dėl įvairių neurotransmiterių ir uždegimo mediatorių veiklos oda ima reaguoti stipriau į išorinius dirgiklius.

Autonominės nervų sistemos disbalansas

Perdegimo metu dažnai pažeidžiamas simpatinės ir parasimpatinės nervų sistemos balansas. Kai simpatinė sistema nuolat aktyvi („kova arba bėk“ būsena), kraujotaka odoje gali sutrikti, didėja rūgštingumas, keičiasi odos temperatūra. Dėl šių pakitimų oda tampa jautresnė liečiant, spaudžiant ar net nusiprausus vandeniu.

Padidėjęs odos receptorių aktyvumas

Stresas gali sustiprinti odos nervinių galūnėlių jautrumą. Todėl, net nesant tikro fizinio pažeidimo, oda siunčia smegenims signalus apie niežėjimą, skausmą ar kitokį diskomfortą. Tai paaiškina, kodėl neretai perdegimą patiriantys žmonės jaučia nepaaiškinamą niežulį ar odos „perštėjimą“.

Dažniausi mitai apie odos jautrumą per perdegimą

• Mitas: Jautri oda būdinga tik alergiškiems žmonėms.
  Tiesa: Jautrumo padidėjimas dėl perdegimo gali pasireikšti bet kam, net niekada nesižavėjusiam alergijomis.
• Mitas: Pakitusią odą reikia gydyti tik farmakologinėmis priemonėmis.
  Tiesa: Nors vaistai gali būti naudingi, svarbiausias gydymas – streso ir perdegimo priežasčių šalinimas.
• Mitas: Oda pažeidžiama tik dėl išorinių veiksnių.
  Tiesa: Psichologinis ir fiziologinis stresas turi tiesioginę įtaką odos jautrumui ir sveikatai.

Kaip apsaugoti odą perdegimo metu?

Streso valdymas – pirmiausia

Pagrindinis būdas išvengti ar sumažinti odos jautrumo pokyčius – streso ribojimas. Mindfulness praktika, reguliari fizinė veikla, pakankamas poilsis ir geri miego įpročiai padeda organizmui suvaldyti streso reakcijas.

Odai draugiška rutina

• Venkite stiprių valiklių, agresyvių šveitiklių bei daug chemijos turinčių odos priežiūros priemonių.
• Rinkitės švelnius, tinkačius jautriai odai kremus ir prausiklius.
• Užtikrinkite optimalią odos drėgmę, ypač žiemos metu arba esant dažnam stresui.
• Gerkite pakankamai vandens, palaikykite sveiką ir subalansuotą mitybą.

Kreiptis pagalbos

Jei odos jautrumas stipriai pablogėja, verta kreiptis į gydytoją dermatologą ar šeimos gydytoją. Kartais reikalinga ne tik medicininė, bet ir psichologinė pagalba, siekiant įveikti perdegimą ir atstatyti visapusišką organizmo pusiausvyrą.

Išvada

Perdegimo sindromas – ne tik emocinis ar psichologinis iššūkis, bet ir būklė, kurią dažnai galima „pamatyti“ ant savo odos. Stiprėjantis odos jautrumas, niežulys ar netikėti bėrimai – svarbus signalas, kad organizmas prašo pagalbos. Atsigręžus į save ir skyrus dėmesio streso valdymui, galima ne tik pagerinti savijautą, bet ir apsaugoti savo odą nuo nepageidaujamų pokyčių. Rūpinkitės savo sveikata iš vidaus ir išorės – oda jums padėkos.