Kodėl po ilgos tylos atsiranda jausmas gerklėje

Ar kada pastebėjote, kad po ilgo tylėjimo – pavyzdžiui, po ilgo susikaupimo, darbo biure ar net po miego – atsiranda keistas jausmas gerklėje? Kai kuriems žmonėms tokiais atvejais gerklė atrodo „sausoka“, juntamas tarsi perštėjimas, kitus gali erzinti „guzelis“ ar net švelnus spaudimas. Ar tokia būsena turėtų kelti nerimą, ir kodėl ji apskritai atsiranda? Šiame straipsnyje aiškinamės priežastis, siūlome patarimus, kaip ją palengvinti, ir aptariame, kada reikėtų sunerimti.

Kas vyksta gerklėje, kai ilgai tylime?

Gerklė yra jautri sistema, priklausanti ne tik nuo mūsų kalbėjimo, bet ir nuo kvėpavimo, seilių gamybos, raumenų veiklos. Kai ilgą laiką nekalbame, gerklėje gali susidaryti savotiškas „užsistovėjimas“, kuris vėliau pasireiškia keistu jausmu.

Natūralus drėkinimas ir apsaugos mechanizmai

Kiekvieną kartą kalbant – net tyliai ar šnabždant – mūsų burnos, ryklės raumenys ir gleivinė dirba: judinama seilė, stimuliuojama gleivių gamyba. Seilės ir gleivės svarbios tam, kad saugotų audinius nuo išsausėjimo ir mažintų dirginimą. Ilgai tylint, šie natūralūs procesai sulėtėja, todėl gleivinė trumpam išsausėja ar tampa jautresnė. Rezultate – juntamas sausumas, „guzelio“ jausmas ar noras atsikrenkšti.

Seilių rolė

Seilių gamyba tiesiogiai susijusi su burnos ir gerklės sveikata. Natūraliai, kai kalbame ar netgi galvojame apie valgymą, seilių susidaro daugiau. Ilgą laiką tylint, natūralus troškulys arba seilių trūkumas priveda prie to, kad gerklė džiūsta, todėl prasidėjus kalbėjimui ar nurijus seiles, jaučiame neįprastus pojūčius.

Kodėl atsiranda „guzelis gerklėje“ po tylos?

Nemaža dalis žmonių po ilgesnės tylos jaučia ne tik sausumą, bet ir tarsi sunkumą, spaudimą ar net „guzelį“ gerklėje. Šis jausmas dažniausiai nėra pavojingas ir dažniausiai – laikinas.

Raumenų įtampa

Gerklės srityje yra daug smulkių raumenų, kurie atsakingi už kalbėjimą, rijimą ir kvėpavimą. Ilgesnė kalbos pauzė gali lemti, jog šie raumenys tiesiog „atsipalaiduoja“ ir tampa mažiau aktyvūs. Pradėjus kalbėti ar nurijus, gali trumpam pasireikšti „sustingimo“ ar net silpnos įtampos jausmas.

Refleksai ir pojūčiai

Žmonės jautrūs pokyčiams savo kūne. Žmogaus smegenys, užfiksavusios neįprastą jausmą po tylos, gali šį pojūtį dar labiau išryškinti – tarsi per mikroskopą. Taip gimsta „guzelio“ arba sausumo jausmas, kuris, mediciniškai žiūrint, retai reiškia realią kliūtį ar patologiją.

Pagalba: ką daryti, jei jaučiate diskomfortą po tylos?

Dažniausiai šis pojūtis po tylos neturi rimtų padarinių ir praeina savaime. Vis dėlto yra keletas paprastų būdų padėti gerklei grįžti į įprastą būseną.

• Gerkite daugiau vandens. Reguliarus vandens vartojimas padeda palaikyti gerklės gleivinės drėgnumą. Jei žinote, kad ilgai tylėsite (pvz., susitikimo ar paskaitos metu), turėkite šalia vandens stiklinę.
• Lengvai pakosėkite arba nuryskite seiles. Tai greitai „pažadina“ raumenis ir priverčia seilių liaukas veikti aktyviau.
• Venkite oro sausiklio. Jei būnate šildomose ar oro kondicionuojamose patalpose, jose dažnai oras yra sausas, o ši aplinkybė prisideda prie nemalonių pojūčių. Naudokite oro drėkintuvą ar dažniau vėdinkite patalpą.
• Trumpa kalbėjimo mankšta. Prieš užsiimdami ilgu bendravimu (pavyzdžiui, viešu kalbėjimu), apšildykite balsą: švelniai garsiai skaitykite, atlikite lūpų ir liežuvio pratimus.

Kada pojūtis gerklėje po tylos – ženklas kreiptis į gydytoją?

Daugeliu atvejų laikinas diskomfortas po tylos nekelia pavojaus. Tačiau kai kuriais atvejais galima įtarti rimtesnes priežastis, ypač jei:

• Guzelio ar spaudimo jausmas gerklėje nepraeina ilgiau kaip kelias dienas;
• Juntamas skausmas, dusulys ar sutrinka rijimas;
• Pradeda lydėti užkimimas, nuolatinis kosulys ar karščiavimas;
• Atsiranda kraujo atkosėjimas, stiprių ryklės ar kaklo skausmų.

Tokiais atvejais reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei simptomai nepraeina arba stiprėja. Nuolatinis diskomfortas gali būti ir kitų, rimtesnių būklių (pvz., gastroezofaginio refliukso, nervinės įtampos ar net naviko) simptomas.

Mitai ir faktai: ar šis pojūtis susijęs su ligomis?

Yra paplitusi nuomonė, kad sausumo ar „guzelio“ jausmas gerklėje reiškia peršalimą ar gerklės infekciją. Iš tikrųjų, daugeliui atvejų po tylos atsirandantys pojūčiai – normali organizmo reakcija į trumpalaikį raumenų ir gleivinės neveiklumą. Nereikėtų skubėti vartoti antibiotikų ar kitų vaistų, jei nejaučiate aiškių peršalimo arba infekcijos požymių.

Išvados ir rekomendacijos

Ilgo tylėjimo metu gerklėje atsiradęs sausumas, „guzelio“ jausmas ar trumpalaikis diskomfortas – dažniausiai nekelia grėsmės sveikatai. Tai natūrali kūno reakcija į sumažėjusį raumenų, gleivinės ir seilių liaukų aktyvumą. Paprastai padeda paprasti veiksmai: vandens vartojimas, apšildymas prieš kalbą, oro drėkinimas. Svarbiausia nepanikuoti ir stebėti, ar pojūtis išlieka ilgesnį laiką ar stiprėja – tokiu atveju verta pasitarti su gydytoju.

Klausantis savo kūno signalų, dažniausiai galima atskirti, kada keistas jausmas gerklėje – tik trumpalaikė būsena, o kada verta ieškoti pagalbos. Rūpinkitės gerklės higiena, laikykitės sveikos gyvensenos ir nepamirškite vandens stiklinės net per tyliausią darbo dieną.