Lenkimas ir sąnarių sveikata

Flexija yra terminas, apibūdinantis galūnių (rankos ar kojos) sulenkimą. Šis judesys susijęs su kampo tarp kaulų sumažinimu ties sąnariu. Flexija įvyksta tada, kai raumenys susitraukia ir perkelia kaulus bei sąnarius į sulenktą, susiglaudusią poziciją.

Kas yra hiperflexija

Hiperflexija – tai situacija, kai sąnarys yra sulenkiamas labiau, nei leidžia įprastas jo judesių diapazonas. Kai lenkimas viršija saugią ribą, išauga pavojus pažeisti šalia sąnario esančius raiščius, sausgysles ar raumenis. Tokios padidinto lenkimo traumos dažnesnės sportinėje veikloje arba netikėto sužalojimo metu.

Kas yra tiesimas

Flexijos priešingybė – tiesimas, kai sąnarys ištiesinamas. Atliekant tiesimą, kampas tarp kaulų didėja – ranka ar koja tiesiasi ties sąnariu. Tiesimas paprastai yra ribojamas iki maždaug 180 laipsnių, kai sąnarys tampa visiškai tiesus. Pavyzdžiui, alkūnę ar kelį paprastai galime ištiesti iki visiškai lygios padėties.

Kas yra hipertiesimas

Hipertiesimas – tai kraštutinė tiesimo forma, kai sąnarys tiesiamas toliau nei normali judėjimo riba. Šis per didelis judesys gali padidinti riziką patempti ar net nutraukti raiščius, plyšti sausgysles, pažeisti kremzles. Hipertiesimas dažnai minimas sporto kontekste ar nelaimingų atsitikimų metu, kai sąnarys tiesiamas už saugios ribos.

Kas yra judesių amplitudė

Žmogaus kūno sąnariai turi skirtingą judesių amplitudę – tai atstumas arba laipsnis, kiek kiekvienas sąnarys gali sulenkti ar išsitiesti. Kai kurie sąnariai, pavyzdžiui, kaukolės, lieka visada nejudrūs, tačiau dauguma sąnarių, tokių kaip kelio ar čiurnos, yra kryptingai judrūs. Kiekvieno sąnario maksimalus paslankumas išreiškiamas laipsniais ir kiekvienam žmogui ar sąnariui yra individualus.