Mergaičių gidas: viskas apie menstruacijas ir mėnesinių ciklą

Menstruacijos dažnai būna skausmingiausios per pirmas kelias dienas. Tai susiję su medžiagomis, vadinamomis prostaglandinais, kurios vėliau stabilizuojasi ir dėl to spazmai sumažėja. Tačiau jei mėnesinių skausmas stiprus ir nesikeičia viso ciklo metu, o nereceptiniai vaistai nepadeda, verta pasikonsultuoti su gydytoju.

Mėnesinių trukmė ir ciklo reguliarumas

Pirmoji menstruacija gali trukti nuo dviejų iki septynių dienų. Vėliau iki kito ciklo gali praeiti nuo 21 iki 40 ar daugiau dienų. Pradžioje kraujavimas gali būti nevienodas: kartais silpnesnis, kartais stipresnis. Įprasta, kad pačioje pradžioje ciklai nevyksta tiksliai intervalais, net jei jie būna ilgi ar nereguliarūs – per pirmuosius metus ar dvejus tai visiškai natūralu.

Bėgant laikui, mėnesinių ciklas dažniausiai stabilizuojasi. Paaugliams ciklas gali būti nuo 21 iki 45 dienų, o suaugusioms – nuo 21 iki 35 dienų. Vienoms jis trunka 28 dienas, kitoms 24, trečioms – net 30–34 dienas, ir visos šios variacijos yra normalios. Jei praėjus dvejiems metams menstruacijos išlieka itin nereguliarios arba jei ciklas itin trumpas ar ilgas, reikėtų kreiptis į gydytoją.

Kada verta susirūpinti dėl praleistos menstruacijų?

Neretai praleistas mėnuo gali būti susijęs su stresu, ligomis ar intensyviu sportavimu. Ypatingai paauglystėje tokios situacijos nėra retas atvejis. Tačiau jei ciklas jau yra nusistovėjęs ir praleidžiama daugiau nei viena mėnesinė, tuomet verta pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Taip pat svarbu žinoti, kad jei mėnesinės dingsta periodiškai ir yra lytinių santykių, būtina išsitirti dėl galimo nėštumo.

Ovuliacija ir pojūčiai jos metu

Ovuliacija – tai subrendusio kiaušinėlio išsiskyrimas iš kiaušidės. Dažniausiai šis procesas vyksta apie 14-ą ciklo dieną, skaičiuojant nuo paskutinių mėnesinių pradžios. Kai kurios moterys ovuliacijos metu jaučia trumpalaikius pilvo apačios skausmus, vadinamus „mittelschmerz“. Tokį diskomfortą dažnai galima sumažinti tais pačiais vaistais, kurie padeda nuo mėnesinių spazmų.

PMS požymiai ir kaip juos atpažinti

Daugelis paauglių merginų dažnai patiria priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus likus kelioms dienoms iki mėnesinių. Šiuo laikotarpiu gali atsirasti keletas požymių:

• Lengvas krūtų jautrumas
• Skysčių susilaikymas organizme
• Nerimas ar irzlumas
• Maisto potraukiai
• Miego sutrikimai (nemiga ar pernelyg didelis mieguistumas)

Prasidėjus mėnesinėms šie simptomai paprastai praeina. Kai kurios jaunos merginos šiomis dienomis gali būti jautresnės, lengviau susigraudinti ar patirti stipresnius emocinius pokyčius. Suvokimas, kad tokie pojūčiai yra įprasti šiuo metu, dažnai padeda lengviau juos pakelti. Jei simptomai labai trukdo kasdieniam gyvenimui, rekomenduojama kreiptis į sveikatos specialistą.

Kaip pasirinkti – tamponai ar paketai?

Merginos gali rinktis tiek tamponus, tiek paketus ar net abi priemones vienu metu. Tamponai įvedami į makštį ir yra įvairių dydžių bei sugeriamumo lygių. Kad išvengtumėte pratekėjimo ar infekcijų rizikos, tamponą būtina keisti kas keturias–aštuonias valandas. Prieš eidamos miegoti įsidėkite naują tamponą ir pakeiskite jį iškart pabudusios. Jei ketinate miegoti ilgiau nei aštuonias valandas, geriau rinktis paketą.

Paketai paprastai turi lipnų pagrindą ir yra klijuojami prie apatinių. Jie taip pat būna skirtingų dydžių pagal kraujavimo gausumą ir naktiniam naudojimui. Paketą rekomenduojama keisti ne rečiau kaip kas keturias valandas – tai padės išvengti pratekėjimo ir nemalonaus kvapo.

Renkantis higienos priemones svarbu atsižvelgti į savo veiklą ir savijautą. Mergaitėms, aktyviai sportuojančioms ar mėgstančioms plaukioti, tamponai gali būti patogesni ir mažiau ribojantys. Kitaip nei tamponai, paketai kai kuriems gali pasirodyti nepatogūs ar per dideli, tačiau juos renkasi nemaža dalis merginų. Rekomenduojama paeksperimentuoti ir rasti, kas geriausiai tinka jūsų poreikiams.

Nesvarbu, ką pasirinksite – pravartu papildomų priemonių pasilikti kuprinėje ar rankinėje, ypač jei mėnesinių kraujavimas gausesnis. Gausesnėmis dienomis higienos priemones rekomenduojama keisti dažniau, kad išvengtumėte dėmių.

Jei iškiltų sunkumų pašalinant tamponą, reikia nedelsti ir kreiptis į gydytoją. Naudokite kuo mažesnio sugeriamumo tamponus, priklausomai nuo kraujavimo stiprumo. Rečiau keičiant tamponus ar naudojant labai sugeriančius tamponus, kai kraujavimas menkas, didėja pavojingos būklės – toksinio šoko sindromo – rizika. Ši būklė gali būti pavojinga gyvybei.

Kodėl gali išnykti mėnesinės?

Menstruacijų nebuvimą dažnai lemia įvairios priežastys: stiprus stresas, aktyvus sportas, reikšmingas kūno svorio sumažėjimas ar ligos. Jei mėnesinės išlieka dingusios ilgesnį laiką, pasitarkite su sveikatos specialistu.

Ką daryti, jei iki 16 metų dar neprasidėjo mėnesinės?

Jei menstruacijos neprasideda iki 16 metų amžiaus, verta apsilankyti pas gydytoją – specialistas padės išsiaiškinti, ar viskas vyksta taip, kaip turėtų, ir patars, kaip toliau planuoti sveikatos priežiūrą.

Visada apie savo ciklo pokyčius, rūpimus klausimus ar pastebėtus neįprastus pojūčius kalbėkitės su sveikatos specialistu kuo aiškiau ir išsamiau.