Mieguistumo apibrėžimas ir galimos priežastys

Ar kada susimąstėte, kas iš tikrųjų yra mieguistumas ir kodėl jis atsiranda? Kaip mieguistumas skiriasi nuo nuovargio ar paprasto pavargimo? Kartais tam tikri miego sutrikimai, pavyzdžiui, nemiga ar kitos būklės, taip pat gali lemti dienos metu juntamą mieguistumą. Panagrinėkime išsamiau.

Mieguistumo esmė

Mieguistumas – tai būsena, kai norisi miegoti, akys merkiasi pačios, o galva lyg ir sunkėja. Paprastai tuo labiau norisi miego, kuo ilgiau būname prabudę. Ryškiausiai šią būseną pajuntame vakare, prieš pat užmigus, arba esant nuobodžioje, monotoniškoje aplinkoje.

Viena iš priežasčių, kodėl kyla mieguistumas, yra organizme besikaupianti biologinė medžiaga – adenozinas. Jos koncentracija pamažu didėja tarp nervinių ląstelių ir, tam tikroje smegenų dalyje, signalizuoja apie vis stiprėjantį miego poreikį. Įdomu tai, kad kofeinas blokuoja šio junginio poveikį, todėl padeda išlikti budriems. Priešingai, alkoholis sustiprina dėl adenozino kylančią mieguistumo reakciją.

Kasdienis mieguistumas ir jo svyravimai

Mieguistumas nėra neįprastas – kiekvienas jį jaučiame kasdien, ypač prieš naktinį miegą ar nakties metu. Šio pojūčio stiprumui didelę įtaką daro ir mūsų cirkadinis ritmas, kuris reguliuoja, kada esame aktyviausi, o kada kūnas natūraliai nori ilsėtis. Jei miegate per mažai ar nepakankamai kokybiškai, dieną mieguistumas gali tapti itin stiprus.

Priežastys ir svarbūs veiksniai

• Miego trūkumas ar prastas nakties poilsis lemia didesnį mieguistumą dieną.
• Įvairūs miego sutrikimai, pavyzdžiui, kai miegas tampa nepilnavertis dėl dažnų prabudimų, trukdo atsinaujinti organizmui.
• Mieguistumas gali atsirasti ir dėl kai kurių vaistų poveikio, alkoholio ar tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, daug triptofano turinčios kalakutienos.
• Yra būklė, vadinama idiopatine hipersomnija – jos metu žmogus dieną jaučia didžiulį mieguistumą, net jei miega pakankamai.

Taip pat po sotaus valgymo daugelis pastebi, kaip užplūsta noras snūstelėti – tai vadinama poguliu po valgio.

Mieguistumas ar visgi nuovargis?

Gana dažnai žmonės painioja, ar jaučia mieguistumą, ar nuovargį. Nors šios būsenos atrodo panašios, jos iš esmės skiriasi. Mieguistumas – noras užmigti ir reali galimybė tai padaryti, kai tik atsiranda proga. Tuo tarpu nuovargis dažniau pasireiškia, kai žmogus jaučiasi be energijos, tačiau užmigti net ir norėdamas dažnai nepavyksta. Nuovargis dažnai susijęs su kitomis sveikatos problemomis, pavyzdžiui, nemiga.

Kaip elgtis, jei jaučiatės mieguisti?

Jei jaučiate stiprų norą miegoti dienos metu arba jei mieguistumas trukdo kasdieniam gyvenimui, verta atkreipti dėmesį į miego kokybę ir trukmę. Tokiais atvejais naudinga pasitarti su medicinos specialistu, kad išsiaiškintumėte galimas priežastis ir rastumėte sprendimą.