Kas yra misofonija?

Kasdieniai garsai kartais gali tapti tikru iššūkiu. Tačiau net jei ši būklė kenkia įprastai veiklai, galima išmokti ją kontroliuoti.

Kaip valdyti būklę

Bendrai gydytojai taiko kelių specialistų komandų metodą. Svarbią reikšmę turi garsinė terapija, kurią dažnai taiko klausos specialistai. Tokios terapijos metu naudojami specialūs prietaisai ar technikos, padedančios atitraukti dėmesį nuo dirginančių garsų ir palengvinti kasdienybę.

Pagalbinės priemonės ir triukšmo mažinimas

Vienas būdų sumažinti jautrumą garsams – dėvėti specialius klausos aparatus. Jie sukuria švelnų, primenantį gamtos garsus, pavyzdžiui, krioklio šniokštimą, garsą. Toks fonas gali padėti sumažinti stiprią reakciją į sukeliantį garsą ir nukreipti dėmesį kitur.

Naudingi gali būti ir kiti sprendimai kasdienybėje. Pavyzdžiui, ausų kištukai ar ausinės padeda apriboti nepageidaujamą triukšmą, o namuose galima išskirti ramesnius „saugius kampelius“, kuriuose netrikdys nemalonūs garsai.

Psichologinis palaikymas ir pokalbių terapija

Kartu su garsine terapija rekomenduojama ir psichologinė pagalba – pokalbių terapija ar konsultacijos, kuriose mokomasi naujų įveikos strategijų. Jos gali padėti suvaldyti stresą, keisti požiūrį į kasdienes situacijas ir pagerinti emocinę savijautą.

Gyvenimo būdas ir kasdieniai įpročiai

• Pasirūpinkite pakankamu poilsiu ir miegu.
• Stenkitės reguliariai judėti – fizinis aktyvumas padeda valdyti stresą.
• Išmokite atsipalaidavimo technikų ir ieškokite veiklų, kurios padeda nurimti.

Bendruomenė ir pagalba

Pagalbos galima ieškoti ir bendraminčių rateliuose. Yra interneto forumų bei socialinių tinklų grupių, kur žmonės dalijasi patarimais ir asmenine patirtimi. Tokia bendrystė ne tik suteikia emocinį palaikymą, bet ir padeda rasti naujų įveikos būdų.