Natūralūs ir medikamentiniai būdai sumažinti padidėjusį kraujospūdį

Hipertenzija – tai ilgalaikis kraujospūdžio padidėjimas, kuriam valdyti dažnai reikia plataus požiūrio: tiek keičiant gyvenimo būdą, tiek prireikus taikant vaistus ar natūralias priemones. Kiekvieno žmogaus kelias į stabilų kraujospūdį – individualus, tačiau daugeliui padeda įpročių pokyčiai bei gydytojų paskirtos priemonės.

Gyvenimo būdo pokyčiai ir natūralios priemonės

Daugelis žmonių kraujospūdį gali pagerinti pakoregavę kasdienę rutiną. Net jei spaudimas šiek tiek viršija normą ar yra vos padidėjęs, pirmiausia rekomenduojama dėmesį sutelkti į mitybą, fizinį aktyvumą ir žalingų įpročių atsisakymą.

• Mesti rūkyti: Tabakas vienas svarbiausių rizikos faktorių, tiesiogiai didinančių ir bloginančių hipertenziją. Atsisakius šio įpročio, spaudimas dažnai žymiai pagerėja.
• Svorio reguliavimas: Antsvoris trukdo palaikyti normalų kraujospūdį. Net nedidelis kilogramų sumažėjimas naudingas širdžiai – tam puikiai tinka subalansuota mityba ir reguliarus judėjimas.
• Subalansuota mityba: Švieži vaisiai, daug daržovių, grūdai, liesi baltymai padeda palaikyti tinkamą skysčių bei mineralų pusiausvyrą, apsaugoti kraujagysles bei sumažinti riziką susidurti su kitomis kraujagyslių problemomis.
• DASH dieta: Ši mitybos strategija pagrįsta vaisių, daržovių, grūdų, liesų pieno produktų ir ankštinių gausa. Be to, ji riboja sočiuosius riebalus, raudoną mėsą ir pridėtinius cukrus.
• Fizinis aktyvumas: Net jei jūsų tikslas nėra svorio mažinimas, reguliarus judėjimas – efektyvus būdas palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos stiprumą bei sveiką kraujospūdį.
• Mažiau druskos: Persūdyta mityba kai kuriems žmonėms gali padidinti kraujospūdį, todėl verta atidžiai stebėti druskos suvartojimą ir, jei reikia, pasitarti su dietologu dėl rekomenduojamos normos.

Vaistai nuo hipertenzijos

Kai vien gyvensenos pokyčių neužtenka, gydytojai skiria vieną ar kelis vaistus. Išmatuoti kraujospūdžio tikslai dažnai siekia mažiau nei 130/80 mmHg, o gydymas paprastai tęsiasi visą gyvenimą.

Dažniausios vaistų grupės

• Diuretikai: Šie vaistai pašalina perteklinį skystį iš organizmo, taip sumažinami kraujagyslėmis cirkuliuojantys skysčių kiekiai.
• AKF inhibitoriai: Jie išplečia arterijas ir mažina pasipriešinimą, tad kraujas lengviau teka.
• Kalcijaus kanalų blokatoriai: Palengvina arterijų plėtimąsi ir sumažina širdies susitraukimų stiprumą.
• Beta adrenoblokatoriai: Šie vaistai sulėtina širdies darbą, mažina jos apkrovą bei slopina streso hormonų poveikį širdžiai.
• Angiotenzino receptorių blokatoriai (ARB): Veikia kraujagyslių išsiplėtimą, mažina spaudimą.
• Kiti: Yra ir kitų vaistų (pvz., minoksidilis), kurie praplečia kraujagysles netiesiogiai ir taip sumažina spaudimą.

Vaistas dažnai pradedamas vienas, bet jei rezultatų nėra arba pasireiškia netoleruotinos reakcijos, gali būti keičiamas arba derinamas su kitu medikamentu. Kartais prireikia 2–3 skirtingų vaistų derinio, kad būtų pasiektas norimas rezultatas.

Gydymo iššūkiai

Jei kraujospūdis išlieka aukštas net vartojant kelis vaistus, tokia būklė vadinama rezistentiška hipertenzija. Tuomet gydytojas ieško priežasčių: ar vaistai vartojami taip, kaip nurodyta, ar nėra kitų ligų (pvz., inkstų problemų ar hormonų sutrikimų), kurios apsunkina gydymą.

Natūralūs papildai ir alternatyvios priemonės

• Česnakai: Jie nuo seno laikomi naudingu augalu širdžiai, o kai kurie tyrimai rodo, kad česnako ekstraktai gali padėti sumažinti kraujospūdį. Visgi, kiek ir kaip efektyviai vartoti – vis dar aiškinamasi.
• Magnis: Atsiranda riešutuose, sėklose, žaliose lapinėse daržovėse ir avokaduose. Didesnis magnio kiekis siejamas su mažesniu kraujospūdžiu, tačiau ryšio aiškumas dar tyrinėjamas.
• Žuvų taukai: Daug žuvies vartojantys žmonės dažnu atveju turi žemesnį kraujospūdį. Papildų nauda tokia pat, kaip ir natūraliai suvartotų žuvų, nėra aiški.
• Streso valdymas: Įtampa ir nerimas laikinai sukelia spaudimo šuolius. Įvairūs atsipalaidavimo metodai padeda šiek tiek sumažinti kraujospūdį, tačiau ilgalaikė nauda dar tik tyrinėjama.

Norint naudoti įvairius augalinius papildus, svarbu pasitarti su gydytoju, nes kai kurie gali turėti šalutinių poveikių arba nepageidaujamai veikti kartu su paskirtais vaistais.

Be recepto parduodami preparatai ir jų poveikis

Nėra nereceptinių vaistų, kurie patikimai sumažintų kraujospūdį. Priešingai – tam tikros be recepto parduodamos priemonės gali net padidinti spaudimą. Į šią grupę patenka:

• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (pvz., ibuprofenas, aspirinas), kurių kai kuriems žmonėms padidina kraujospūdį.
• Peršalimo vaistai su dekongestantais, kuriuose yra kraujospūdį keliančių veikliųjų medžiagų.
• Kai kurie lieknėjimui skirti papildai bei energiniai preparatai, kurių sudėtyje neretai yra stimuliatorių ar kofeino.

Pradėjus naudoti šias priemones, būtina stebėti savijautą, ypač jei pirmą kartą ragaujate naują vaistą ar papildą.

Kada pastebėti pokyčiai ir kaip greitai veikia priemonės?

Tiek vaistų, tiek mitybos pakeitimų nauda gali pasireikšti gana greitai. Kai kurie cheminiai preparatai daro įtaką jau pirmą dieną. Tuo tarpu maitinimosi pokyčiai, kaip antai DASH dieta ar mažesnis druskos suvartojimas, nustatytai spaudimui naudingą poveikį duoda per 1–4 savaites.

Hipertenzijos valdymas nėštumo metu

Laukiantis ypač svarbu bendradarbiauti su gydytoju. Tik specialistas gali parinkti saugiausią vaistą ar rekomendacijas, saugančias būsimos mamos ir vaisiaus sveikatą. Svarbu stebėti spaudimą namuose, sveikai maitintis, būti fiziškai aktyviai kiek įmanoma, nevartoti tabako ir reguliariai lankytis pas gydytoją.

Kokie yra pagrindiniai hipertenzijos mažinimo žingsniai?

Pirmasis pasirinkimas – gyvensenos pokyčiai. Tai sveika ir įvairi mityba, reguliarus judėjimas, antsvorio mažinimas ir žalingų įpročių atsisakymas. Kai pokyčių prireikia daugiau, gydytojas paskiria vaistus – dažniausiai diuretikus, beta blokatorius ar AKF inhibitorius.

Kaip greitai natūraliai sumažinti spaudimą?

Greitiausias būdas – visapusiški pokyčiai: aktyvumas bent pusvalandį kasdien, svorio mažinimas, druskos ribojimas, metimas rūkyti, alkoholio vartojimo ribojimas ir subalansuota mityba.