Per didelio alkoholio vartojimo pasekmės, požymiai ir prevencija

Rizikų dėl gausaus alkoholio vartojimo mažinimas

Kaip išvengti žalingo išgėrimo

Pernelyg intensyvus alkoholio vartojimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų ir socialinių pasekmių. Norint to išvengti, verta laikytis paprastų, tačiau veiksmingų rekomendacijų.

Praktiniai patarimai mažinantiems žalą

• Ribokite suvartojamo alkoholio kiekį. Specialistai pataria moterims neviršyti vieno gėrimo per dieną, o vyrams – dviejų.
• Gerkite lėčiau ir neskubėkite ištuštinti taurės.
• Prieš užsisakydami dar vieną gėrimą, pavalgę geriau jausitės ir lėčiau įsisavinsite alkoholį.
• Kiekvieną alkoholinį gėrimą keiskite nealkoholiniu – idealiausia rinktis vandenį.
• Iš anksto suplanuokite vakaro eigą: leiskite laiką su patikimais žmonėmis ir pasirūpinkite saugiu grįžimu namo.

Laikydamiesi šių kasdienių įpročių, galite sumažinti neigiamas alkoholio vartojimo pasėkmes ir išlikti saugūs.