Oura žiedas ir Apple laikrodis – kuris geresnis?

Puikiai prisimenu, kai pirmą kartą užsidėjau akinius – iki tol buvau įsitikinusi, kad matau puikiai, bet užsidėjus receptinius akinius supratau, kiek mažai iš tikrųjų mačiau. Panaši situacija nutiko ir su mano sveikatos sekimu prieš tampant technologijų entuziaste – juk negali objektyviai vertinti savo miego, kai tuo metu miegi.

Jeigu svarstai pradėti naudotis išmaniaisiais sveikatos sekimo įrenginiais, tarp daugybės variantų, tokių kaip Fitbit, WHOOP ar Garmin, du visada sulaukia daugiausia dėmesio – Oura žiedas ir Apple laikrodis. Jei atsidūrei čia, nes bandai apsispręsti, kurį pasirinkti, tuomet tau pasisekė – kelis mėnesius išbandžiau abu įrenginius ir pateikiu galutinę savo išvadą.

Greita apžvalga prieš pradedant

Šiame palyginime naudojausi naujausiais modeliais: Oura žiedu Gen3 Horizon ir Apple laikrodžiu Series 9. Kasdien juos nešiojau ir vertinau jų funkcijas.

Taip, jų funkcijos dalinai sutampa, tačiau kiekvienas turi ir savų stiprybių. Ar labiau nori sekti sportinę veiklą, ar renkiesi itin tikslų temperatūros sekimą, galintį netgi prognozuoti menstruacijų ciklą? Ar ieškai sportiško aksesuaro, ar elegantiško papuošalo? Ar prioritetas yra maksimalus patogumas, ar didesnis įrenginys, kuris leis mažiau naudotis telefonu?

Kaip veikia abu įrenginiai?

Oura žiede yra mažyčiai sensoriai žiedo viduje (jie jaučiami kaip švelnūs iškilimai), kurie matuoja kūno temperatūrą, širdies ritmą ir kitus biometrinius duomenis nuo piršto. Tuo tarpu Apple laikrodyje panašūs sensoriai įmontuoti laikrodžio vidinėje pusėje, kontaktuojančioje su riešu.

Man asmeniškai Oura žiedas buvo patogesnis (jis labai lengvas), bet jei nesi įpratęs prie žiedo, gali labiau patikti Apple laikrodis su minkšta audinio apyranke.

Patogumas dėvėti

Viso testavimo metu abu įrenginius nešiojau nuolat. Kaip sakytų mano šešiolikmetis brolis, atrodžiau itin stilingai. Kadangi mėgstu papuošalus, Oura žiedą buvo lengviau priderinti prie aprangos, o Apple laikrodį dažnai teko nusiimti fotografuojantis.

Vėliau vietoj standartinės apyrankės pasirinkau auksinę Casetify apyrankę, kurią naudoja viena kolegė. Tai iš karto pagerino laikrodžio išvaizdą. Nors turiu siaurus riešus, apyrankės ilgį lengvai pritaikiau, kad laikrodis būtų prigludęs prie odos, o duomenys renkami optimaliai.

Spalvų pasirinkimas

Abu įrenginiai siūlomi įvairiomis spalvomis, tad kiekvienas ras sau tinkamą atspalvį. Apple laikrodis Series 9 turi aštuonias spalvų opcijas – nuo ryškiai raudonos iki grafito, o Oura Horizon žiedas – šešis metalinius atspalvius: sidabro, rožinio aukso ir kt.

Baterijos veikimo laikas

Man, kaip žmogui, neturinčiam rozetės prie lovos, tai buvo itin svarbu. Oura žiedas visiškai įkrautas veikia kelias dienas, todėl jį beveik nereikia prižiūrėti. Apple laikrodį paprastai reikia krauti kasdien. Tai suprantama – juk jis turi ekraną, nuolat siunčia pranešimus, todėl suvartoja daugiau energijos. Tačiau jei užmiršdavau įkrauti – naktį laikrodis išsikraudavo, o tai neleidžia sekti miego duomenų.

Beje, bateriją galima taupyti įjungus “Netrukdyti” ar “Teatro režimą”, bet tada negauni pranešimų. Įsigijau ir specialią Satechi 3-in-1 krovimo stotelę, leidžiančią vienu metu krauti laikrodį, telefoną ir ausines.

Miego sekimas

Supratusi, kad prastas miegas kenkia kasdieniam gyvenimui, pradėjau kas rytą atidžiai tikrinti miego duomenis. Abu įrenginiai fiksuoja REM, gilų ir lengvą miegą, taip pat lygina laiką lovoje su realiu miego laiku.

Oura žiedas pateikia miego įvertinimą nuo 0 iki 100, remdamasis poilsiu, efektyvumu, užmigimo greičiu bei bendra trukme. Be to, automatiškai užfiksuoja net ir trumpas pietų miego pertraukėles ir atitinkamai koreguoja bendrą vertinimą.

Apple laikrodį nešiojant naktį, žadintuvas suveikia tyliai – laikrodis vibruoja, neįjungdamas telefono garso. Jei nori, kad žadintuvas skambėtų telefone, galima paprasčiausiai nustatyti įprastą žadintuvą.

Fizinis aktyvumas

Šioje srityje Apple laikrodis tiesiog spindi. Galima pasirinkti įvairias veiklas – žygius, HIIT treniruotes, kikboksą – ir laikrodis pateikia išsamią statistiką: sudegintas kalorijas, širdies ritmą, treniruotės trukmę ir buvimo vietą.

Eksperimentuodama išbandžiau abu įrenginius plaukiodama banglente. Abu atsparūs vandeniui (laikrodis iki 50 m, o žiedas – iki 100 m gylio). Apple laikrodis iškart atpažino veiklą, įjungė vandens blokavimą ir rinko duomenis visos treniruotės metu. Oura žiedui šią veiklą teko įvesti rankiniu būdu.

Oura gerai fiksuoja ėjimą ir bėgimą (nes yra ant rankos visą parą), bet sunkumų kilnojant jį tenka nusiimti – jis vis tiek nefiksuoja daug duomenų apie jėgos treniruotes.

Menstruacijų ciklo sekimas

Abu įrenginiai turi jautrius temperatūros jutiklius, leidžiančius sekti ciklo pokyčius. Programėlėse galima žymėti ciklo datas, PMS simptomus bei nėštumo eigą.

Abu įrenginiai gali būti susieti su “Natural Cycles” programėle, kuri yra patvirtinta kaip nehormoninė kontracepcijos priemonė. Tačiau Apple laikrodžio ciklo sekimas yra retrospektyvus – jis tik vėliau nurodo galimą ovuliacijos datą ir nėra skirtas medicininiam naudojimui.

Papildomos funkcijos

Apple laikrodis turi nemažai papildomų galimybių, kurių neturi Oura žiedas. Pavyzdžiui, jis įspėja, jei rankas plauni per trumpai, primena apie vaistus, leidžia atlikti elektrokardiogramą bei veikia kaip Bluetooth pultelis nuotraukoms daryti.

Viena mėgstamiausių funkcijų – triukšmo lygio sekimas. Gyvendama mieste, kuriame triukšmo lygis dažnai siekia pavojingas ribas, džiaugiuosi galėdama stebėti savo ausų sveikatą.

Kainos

Kainos labai priklauso nuo pasirinktų medžiagų ir spalvų.

Apple laikrodis Series 9 kainuoja nuo 399 iki 699 eurų, priklausomai nuo korpuso medžiagos. Oura žiedas – kiek pigesnis: Horizon modelis kainuoja nuo 349 iki 549 eurų, o senesnis Heritage – nuo 299 iki 449 eurų (nors aparatinė įranga identiška).

Apple laikrodžio privalumai ir trūkumai

Pliusai

• Puikus fizinio aktyvumo sekimas
• Galima naudoti be telefono, bet gauti skambučius ir pranešimus
• Keičiamos apyrankės
• Galima susieti su “Natural Cycles”
• Stebi širdies ritmą ir įspėja apie nukrypimus
• Primena apie vaistus, vandenį ir atsistojimą
• Stebi triukšmo lygį aplinkoje
• Atsparus vandeniui iki 50 metrų
• Lengva rasti pametus

Minusai

• Gana didelis ir stambus
• Bateriją reikia krauti kasdien
• Ciklo stebėjimas nėra skirtas medicininiam naudojimui
• Veikia tik su iPhone
• Nepateikia duomenų interpretacijos balų

Oura žiedo privalumai ir trūkumai

Pliusai

• Elegantiškas ir lengvai derinamas prie aprangos
• Itin lengvas ir patogus miegui
• Baterija laiko kelias dienas
• Kasdien pateikia aiškius duomenų balus
• Tikslus ciklo stebėjimas
• Galima susieti su “Natural Cycles”
• Tikslus žingsnių skaičiavimas
• Atsparus vandeniui iki 100 metrų
• Pamestą žiedą galima surasti per Bluetooth

Minusai

• Silpnesnis fizinio aktyvumo sekimas
• Mėnesinė programėlės prenumerata kainuoja 5,99 €
• Nepakeičia telefono (negali skambinti ar siųsti žinučių)

Kurį pasirinkti?

Apple laikrodis siūlo platesnes technologines galimybes, bet reikalauja daugiau priežiūros. Oura žiedas – mažesnis, patogesnis ir reikalauja minimalios priežiūros, baterija veikia kelias dienas.

Man asmeniškai labiau tiko Oura žiedas: detalus ciklo sekimas, kasdieniai miego, pasirengimo, aktyvumo bei atsparumo balai, o ir prie bet kokios aprangos dera puikiai.

Tačiau jei tau svarbus sporto funkcionalumas, Apple laikrodis bus geresnis pasirinkimas. Jei gali sau leisti abu – tik pirmyn. Nešiojau abu kelias savaites ir galiu patvirtinti, kad jie vienas kitą puikiai papildo.