Prostatos papildai: 10 geriausių ir mokslinis jų veiksmingumo įvertinimas

Prostatos sveikatai skirtų papildų pasiūla nuolat auga, žadant palaikyti gerą prostatos būklę ar sumažinti su ja susijusių ligų, tokių kaip prostatos vėžys ar gerybinė prostatos hiperplazija (padidėjusi prostata), riziką. Tačiau daugelio šių papildų veiksmingumas vis dar kelia abejonių, o moksliniai tyrimai dažnai pateikia nevienareikšmius rezultatus. Geriau pažvelkime į populiariausių medžiagų, siūlomų prostatos sveikatai, savybes ir mokslinius duomenis apie jų naudą.

Selenas – antioksidantas, bet ne stebuklas

Selenas – būtinas žmogaus organizmui mikroelementas, pasižymintis antioksidacinėmis savybėmis. Jis slopina laisvųjų radikalų veikimą ir apsaugo ląsteles nuo su amžiumi susijusių pažeidimų.

Nors kai kurių didelės apimties tyrimų duomenimis, mažas seleno kiekis kraujyje buvo susijęs su didesne prostatos vėžio rizika, tačiau intervenciniai tyrimai parodė, kad papildomas seleno vartojimas neturi aiškaus poveikio prostatos ligų rizikai.

Vyrų rekomenduojamas seleno kiekis per dieną – 55 mikrogramai. Didesnės dozės gali sukelti nemalonių pojūčių: pykinimą, plaukų slinkimą, nemalonų burnos kvapą ar nervų pažeidimus.

Cinkas – svarbus, tačiau perdozuoti nereikėtų

Cinkas būtinas ląstelių atsinaujinimui bei svarbus prostatos veiklai. Jo stoka siejama su padidėjusia prostatos vėžio rizika. Tačiau, vartojant šio mineralo per daug ar ilgą laiką (pvz., viršijant 75 mg per dieną ar vartojant ilgiau nei 15 metų), rizika susirgti agresyvesnėmis prostatos ligomis gali net padidėti.

Vyrų paros norma – 11 mg. Padidėjęs cinko vartojimas gali sutrikdyti kitų mineralų, pavyzdžiui, geležies ar vario, pasisavinimą.

Likopenas – augalinis pigmentas su potencialu

Likopenas – natūralus pigmentas, suteikiantis ryškią spalvą pomidorams, arbūzams ir burokėliams. Tyrimai rodo, kad jis turi stiprių antioksidacinių savybių, kurios galėtų būti naudingos prostatai.

Nors kai kurie pilotiniai tyrimai pastebi, kad likopenas gali sumažinti prostatos specifinio antigeno (PSA) kiekį, didesnio masto studijose aiškios naudos papildų forma neaptikta. Nustatytos saugios dozės likopenui nėra, tačiau per didelis kiekis gali sukelti virškinimo sutrikimų ar laikinų odos spalvos pokyčių.

Žalioji arbata – stiprūs antioksidantai kiekvienai dienai

Žaliojoje arbatoje gausu katechinų – junginių su stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Svarbiausias jų, EGCG, gali padėti slopinti pakitusių ląstelių augimą.

Kai kurios apžvalgos patvirtina, kad geriant tris ar daugiau puodelių žaliosios arbatos per dieną (ar vartojant 400–600 mg EGCG) gali sumažėti prostatos vėžio rizika. Tačiau individualūs tyrimai neretai prieštaringi, o tiesioginės naudos visiems vyrams nenustatyta.

Modifikuotas citrusinių vaisių pektinas – naujos galimybės?

Ši augalinė medžiaga laboratorijose rodė galimybę lėtinti navikinių ląstelių augimą, blokuodama tam tikrus baltymus, susijusius su vėžio progresija.

Nors žmonių tyrimų dar labai mažai, vienos naujos studijos rezultatai rodo, kad daliai vyrų, įtraukusių šį pektiną į gydymo planą, liga 18 mėnesių periodu progresavo rečiau. Tačiau trūko palyginamosios grupės, todėl sunku įvertinti tikrąjį šios medžiagos poveikį.

Vitaminas D – galimos naudos, bet ne aiški prevencija

Vitaminas D svarbus hormonų pusiausvyrai ir gali lemti mažesnį prostatos uždegimą. Kai kurie tyrimai parodė, kad papildomas vitamino D vartojimas mažina PSA kiekį kraujyje, tačiau nepatvirtinta, jog galima sumažinti prostatos vėžio riziką ar dažnį.

Vyrams rekomenduojama paros dozė – 15 mikrogramų (600 TV). Perdozavus galimi virškinimo sutrikimai bei sąveika su kai kuriais vaistais.

Sojos produktai – izoflavonai ir jų galimas poveikis

Sojoje esančios medžiagos, žinomos kaip izoflavonai, laboratorinėse sąlygose slopina prostatos ląstelių dauginimąsi. Naujausi epidemiologiniai tyrimai rodo, kad reguliarus sojos produktų, ypač nefermentuotų, vartojimas gali sumažinti bendrą prostatos vėžio riziką. Tačiau daugelis kitų studijų nenustatė ryšio su PSA pokyčiais ir aiškesnės apsauginės įtakos.

Sojos produktai tinka daugumai žmonių, tačiau jautresniems gali pasireikšti virškinimo nepatogumų, ypač vartojant fermentuotą soją.

Sabalpalmių uogos – tradicinė žolelė su prieštaringais rezultatais

Sabalpalmių uogos dažnai naudojamos kaip natūrali priemonė prostatai ir šlapinimosi sutrikimams. Kai kurie apžvalginiai tyrimai rodo, kad specialiai ruošti ekstraktai gali veikti panašiai kaip receptiniai vaistai BPH atveju, tačiau pagrindinėse studijose tokio poveikio paprastos uogos neturėjo.

Šių papildų šalutiniai reiškiniai dažniausiai būna lengvi ir retai pasitaikantys.

Afrikinės slyvos žievė – seniai naudojama, bet trūksta duomenų

Afrikinės slyvos žievė tradiciškai vartojama kaip BPH gydymo priemonė dėl joje esančių fitosterolių, galinčių slopinti uždegimą. Laboratoriniai tyrimai identifikavo keletą aktyvių medžiagų, veikiančių prostatos ląstelių augimą ar hormonų poveikį vėžiui.

Visgi, trūksta patikimų žmonių studijų, įrodančių šios žievės veiksmingumą vyrams, kenčiantiems nuo prostatos ligų.

Rugių žiedadulkių ekstraktas

Rugių žiedadulkės, pateikiamos kaip specialus ekstraktas, vartojamos nuo BPH, lėtinio prostatito ar dubens skausmo sindromo. Jos gali padėti atpalaiduoti šlapimo takų raumenis ir sumažinti spaudimą prostatai, taip pat galimai lėtina testosterono virtimą į aktyviąją formą, susijusią su prostatos problemų progresija.

Tyrimai rodo, kad tokių žiedadulkių ekstraktas gali būti naudingas papildomas būdas gydyti BPH ar lėtinį prostatitą. Vis dėlto, su prostatos vėžiu šios priemonės ryšys neištirtas, o žmonėms, alergiškiems rugiams, jų geriau vengti.

Apibendrinimas: ką svarbu žinoti apie prostatos papildus

Maisto papildai prostatai gaminami ir parduodami kaip pagalbinės priemonės, tačiau jų kokybė ir sudėtis ne visada kontroliuojama. Renkantis papildus verta ieškoti nepriklausomų sertifikatų, kurie užtikrina tyrumą ir saugumą.

Visada pasitarkite su gydytoju ar vaistininku prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, ypač jei turite sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistus. Tai padės išvengti nepageidaujamų reakcijų ir užtikrins, kad pasirinktos priemonės tiktų būtent jums.