Savipagalba kiekvienam IBS simptomui

Ne vienas žmogus, kuris susiduria su dirgliosios žarnos sindromu (DŽS), jau yra pajutęs – gydytojų pagalba dažniausiai turi ribas. Nors pastaraisiais metais pasiekta šiokių tokių laimėjimų kuriant vaistus, dauguma jų yra skirti tik atskiram simptomui malšinti, o ne viso DŽS gydymui.

Skirtingai nei su kai kuriomis kitomis sveikatos problemomis, kai užtenka išgerti gydytojo išrašytus vaistus ir pasijunti geriau, DŽS atveju dažnai tenka pačiam ieškoti veiksmingų būdų ir strategijų, padedančių palengvinti kasdienius simptomus. Tai gali pareikalauti šiek tiek pastangų, eksperimentuojant ir ieškant, kas tinka asmeniškai jums.

Kasdienius simptomus geriausiai malšina individualūs sprendimai

DŽS yra viena tų būklių, kuri gali pasireikšti visiškai priešingais simptomais: kai kuriems žmonėms pasireiškia ūmus viduriavimas, kitiems – užkietėjimas. Ir tai vis ta pati liga! Dar sudėtingiau, kad kiekvieno organizmas į gydymą ar mitybos pokyčius reaguoja skirtingai. Tai, kas padeda draugui, nebūtinai bus efektyvu jums. Svarbu išbandyti įvairias priemones ir stebėti savo savijautą – tik taip atrasite geriausiai veikiančius būdus.

Dažniausi DŽS simptomai ir kaip jų neignoruoti

Vienas iš labiausiai erzinančių DŽS palydovų – skausmas pilvo srityje. Kai kuriems tai tėra lengvas diskomfortas, kitus kamuoja stiprūs spazmai ar ilgai trunkantis, varginantis skausmas. Laimei, yra keletas paprastų veiksmų, kurie gali padėti numalšinti pilvo dieglius ir sumažinti nemalonius pojūčius.

• Trumpalaikiai skausmo paūmėjimai (vadinamosios „atakos“): svarbu žinoti, kaip elgtis užklupus stipriam priepuoliui.
• Įvairaus pobūdžio pilvo skausmas: tam tikri būdai gali padėti sušvelninti nemalonius pojūčius, nesvarbu, koks jis būtų.
• Pūtinio ir dujų sukeliamas diskomfortas: kai padidėjęs dujų susidarymas lemia skausmą, yra paprasti būdai greitai apsiraminti.

Pasirinkite savipagalbos strategiją pagal vyraujantį simptomą

Pagal tai, kokie simptomai pasireiškia dažniausiai, DŽS galima suskirstyti į tris tipus: užkietėjimu dominuojantis (DŽS-U), viduriavimu dominuojantis (DŽS-V) bei mišrus arba svyruojantis tipas (DŽS-M). Visi šie tipai turi bendrą simptomą – pilvo skausmą, bet skirtumai slypi žarnyno judesių veikloje, dėl to reikalingi skirtingi savipagalbos sprendimai.

DŽS-U – kai viskas juda per lėtai

Jeigu jūsų pagrindinė problema yra užkietėjimas, žarnynas dirba lėtai. Tokiu atveju svarbu ieškoti priemonių, kurios paskatins normalią peristaltiką, padės laisviau pasišalinti išmatoms. Tam gali pagelbėti tiek vaistiniai preparatai, tiek maisto mitybos korekcijos ar paprasti savipagalbos triukai.

DŽS-V – kai viduriai per jautrūs

Tiems, kuriems dažniausiai pasireiškia viduriavimas, žarnynas dirba pernelyg aktyviai. Svarbiausia šiuo atveju – nuraminti virškinamąjį traktą, stabilizuoti jo veiklą ir vengti veiksnių, kurie provokuoja simptomus. Vertėtų susipažinti su produktų sąrašu, kurie jums bus palankūs, ir atrasti metodus, kaip nusiraminti stresinėse situacijose.

DŽS-M – sunkiausiai perprantama forma

Mišrus tipas gali kelti didžiausią sumišimą – kai vieną savaitę vargina nuolatinis viduriavimas, o kitą savaitę jaučiatės apskritai „užsikimšęs“. Kartais nejaučiama jokios tvarkos – simptomai keičiasi tarsi nesuprantamame ritme. DŽS-M atveju rekomendacijos apima ne tik mitybos reguliavimą, bet ir įvairius savipagalbos būdus bei papildų pasirinkimą, padedantį organizmui nesvyruoti tarp kraštutinumų.

Galiausiai, pasiekti geresnę savijautą įmanoma, jei atvira širdimi ieškosite jums tinkančių sprendimų, būsite pasiruošę išbandyti naujus metodus ir skirsite dėmesio savo sveikatai. DŽS nėra liga, kurios eigą lengva prognozuoti ar visiems taikyti vieną modelį – tačiau artėjant prie organizmui tinkamų įpročių ir įrankių, gyvenimo kokybė gali būti žymiai geresnė.