7 būdai, kaip įveikti pagirias

Pernelyg gausus alkoholio vartojimas dažnai paskatina prastą savijautą kitą rytą. Nors kiekvienam žmogui ribos, kiek išgerti yra „per daug“, skirtingos, esama būdų, kaip sumažinti nuovargio, pykinimo ar galvos skausmo tikimybę, jei vakare išgėrėte daugiau nei planavote.

Prevencija – svarbiausia

Efektyviausia priemonė nuo pagirių – pažinti savo kūno galimybes ir nevartoti alkoholio daugiau, nei šis pajėgus apdoroti. Nėra stebuklingos „išgijimo tabletės“, tačiau tam tikros priemonės gali padėti sušvelninti simptomus, jeigu jau prabudote po vakarėlio ne pačios geriausios formos.

Septyni būdai palengvinti pagirias

Nors galbūt esate girdėję apie greitą užkandį iš greito maisto ar madingą aktyvintos anglies naudą, patikimos priemonės – kur kas paprastesnės. Štai ką verta išbandyti:

Mangas – saldus pagalbininkas

Nesvarbu, ar mėgstate mango vaisių glotnučiuose, salotose ar vieną, šis egzotinis vaisius gali šiek tiek padėti sumažinti alkoholio poveikį organizmui. Tyrimai rodo, kad tiek mango minkštimas, tiek žievė gali prisidėti prie mažesnio alkoholio kiekio kraujyje. Papildoma nauda – malonus skonis ir vertingi vitaminai.

Imbieras – klasikinei savijautai gerinti

Imbieras garsėja antioksidantais ir jau seniai naudojamas pykinimui malšinti. Kadangi alkoholis gali išbalansuoti skrandį, verta išgerti puodelį šiltos imbiero arbatos ar pakramtyti truputį marinuoto imbiero – greičiausiai iškart pajusite palengvėjimą pykinant ar skaudant pilvą.

Vanduo ir elektrolitai

Alkoholis didina šlapinimąsi, tad kartu su skysčiais netenkama ir elektrolitų – natrio, kalio. Dėl to gali varginti troškulys, galvos skausmas ar vangumas. Norėdami užbėgti pagirioms už akių, skysčius pradėkite gerti dar prieš šventę, nepamirškite jų ir vėliau. Idealu gerti vandenį, mineralus papildančius gėrimus ar specialius rehidracijai skirtus tirpalus.

Klevų syvai

Klevų sultys – natūralus gėrimas, pilnas antioksidantų, prebiotikų ir elektrolitų. Jos skanios ir puikiai tinka tiesiai iš butelio – virti jų į sirupą nebūtina. Pasirodo, gaivūs klevų syvai prieš vakarėlius gali sumažinti alkoholio kiekį kraujyje, bent jau taip rodo gyvūnų tyrimai. Nors poveikio žmogui dar reikia ištirti, klevų sultys laikomos saugia ir skania alternatyva.

Raudonasis ženšenis

Nors šio augalo veiksmingumo tyrimų nedaug, kai kurie duomenys rodo, kad raudonasis ženšenis gali pagelbėti organizmui skaidant alkoholį. Tyrimas su savanoriais atskleidė, jog vartojant ženšenį kartu su alkoholiu, pagirių simptomai buvo lengvesni.

Dygliuotosios kriaušės (opuncijos)

Ryškūs nopalio kaktuso vaisiai – dygliuotosios kriaušės – lengvai užkandami, saldūs ir gali padėti sumažinti pagirių sunkumą. Tyrimai rodo, jog valgant šių vaisių, sumažėja pykinimas ir burnos sausumas. Pagal kai kuriuos duomenis, opuncijos vaisiai net per pusę sumažina pagirių intensyvumą.

L-cisteino papildai

L-cisteinas – amino rūgštis, randama papilduose, kurie kartais vartojami norint sušvelninti pagirias. Nedidelės apimties tyrimas rodo, jog 1 200 mg L-cisteino vartojusiems dalyviams dažniau pavyko išvengti galvos skausmų ir pykinimo. Vis dėlto duomenų apie ilgalaikį arba stiprų veiksmingumą trūksta.

Atsistatymas po pagirių

Pagirios – nemalonus, bet laikinas reiškinys. Svarbu atminti, kad kiekvieno žmogaus organizmas alkoholį skaido skirtingai. Kiekvienas pagirių palengvinimo būdas gali turėti skirtingą poveikį, bet dažniausiai jie yra saugūs ir gali būti pritaikyti be didelių išlaidų ar pastangų. Jei jaučiate, kad pagirios vis dažnesnės, vertėtų įsivertinti savo vartojimo įpročius ir kreiptis patarimo į sveikatos specialistus.

Nors nėra garantuotų būdų išvengti ar išgydyti pagirias, galite sumažinti riziką tinkamai pasiruošę vakarui – pailsėję, pasirūpinę skysčiais ir rinkdamiesi natūralias, organizmui palankias priemones. Patikimiausias kelias į gerą savijautą – saikingas, sąmoningas alkoholio vartojimas arba jo atsisakymas.