8 mokslu pagrįsta berberino privalumai, kuriuos turėtumėte žinoti

Pastaraisiais metais berberinas tapo itin populiarus tarp žmonių, ieškančių natūralios pagalbos sveikatai. Daugelis tvirtina, kad jis teigiamai veikia kūno svorį, tačiau šis augalinis junginys pasižymi ir platesniu poveikiu. Berberino galima rasti daugelyje augalų, tokių kaip europinis raugerškis, geltonžiedė stumbražolė, žemapelkinis vėlyvis ar mandarininė ciberžolė. Dažniausiai jis vartojamas kaip papildas, gaminamas kapsulių ar lašų pavidalu.

Berberino poveikis sveikatai

Tyrimai rodo, kad berberinas gali būti naudingas sergant tam tikromis ligomis – nuo antrojo tipo cukrinio diabeto iki padidėjusio cholesterolio ar antsvorio. Tačiau rezultatai dar nėra galutiniai – siekiant pilnai suprasti jo saugumą ir ilgalaikį poveikį, reikia daugiau patikimų mokslinių įrodymų. Pažvelkime, kuo berberinas gali būti naudingas:

Padeda mažinti svorį

Berberinas dažnai linksniuojamas dėl jo galimybių mažinti svorį. Tyrimų apžvalga, atlikta 2020 metais, atskleidė reikšmingą, nors ir vidutinio stiprumo, įtaką gerinant kūno svorį, KMI, liemens apimtį ir slopinant uždegimą organizme. Kai kurie žmonės net lygina berberiną su populiariais svorio kontrolės vaistais, tačiau mokslininkai pabrėžia, kad berberinas veikia visiškai kitu principu ir jis tikrai nėra vaistų atitikmuo.

Norint pajusti naudą, vien berberino gali nepakakti – būtini ir gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip fizinis aktyvumas ar subalansuota mityba. Kai kurie tyrimai atkreipia dėmesį į berberino veiksmingumo tyrimų ribotumą ir nenuoseklius rezultatus, todėl tyrėjai ragina nepervertinti papildų reikšmės ir išlikti kritiškiems.

Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje

Berberinas gali padėti tiems, kurie kovoja su padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje. Remiantis 2022 metų analize, apėmusia tūkstančius asmenų, šis junginys sumažino gliukozės lygį ir pagerino ilgalaikį cukraus kontrolės rodiklį (HbA1c) žmonėms, sergantiems antrojo tipo diabetu. Šie privalumai buvo pastebėti be rizikos sukelti pavojingą cukraus sumažėjimą.

Nors rezultatai nuteikia optimistiškai, berberino pasisavinimas organizme nėra tobulas – kai kurios jo formos pasisavinamos prastai, be to, kai kurie papildai gali būti netoksiški, todėl labai svarbi kokybė ir dozės pasirinkimas.

Mažina cholesterolio lygį

Berberinas gali sumažinti bendrą cholesterolio kiekį, trigliceridus ir „blogojo“ cholesterolio (MTL) lygį. Senesni tyrimai pateikia įspūdingus skaičius – cholesterolio sumažėjimas siekė net 29 %, trigliceridų – 35 %, o MTL mažėjo 25 %.

Vėlesnės apžvalgos taip pat patvirtino, jog daugumos tyrimų dalyviams sumažėjo riebalų kiekis kraujyje vartojant berberiną. Be to, kai kuriais atvejais berberino ir vaistų derinys padėjo dar efektyviau, tad berberinas gali būti naudingas tiems, kuriems netinka įprasti cholesterolio mažinimo vaistai.

Teigiamai veikia sergant PCOS

Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) yra hormonų pusiausvyros sutrikimas, dažnai lydimas nevaisingumo, svorio padidėjimo ir cukraus apykaitos sutrikimų. Naujausių tyrimų apžvalgos rodo, kad berberinas galėtų pagerinti insulino jautrumą ir sumažinti kitus PCOS simptomus.

Pastaruoju metu atlikti tyrimai parodė, kad berberinas gali padidinti vaisingumą, pagerinti ovuliacijos rodiklius ir palaikyti geresnę cukraus apykaitą, tačiau vis dar reikia daugiau duomenų, kad efektai būtų pagrįsti be išlygų.

Padeda mažinti kraujospūdį

Kai kurių tyrimų duomenimis, berberinas gali būti naudingas žmonėms, turintiems padidėjusį kraujospūdį. Ypač gerų rezultatų fiksuota tuomet, kai ši medžiaga buvo naudojama kartu su jau paskirtais vaistais nuo hipertenzijos arba derinama su gyvenimo būdo pokyčiais.

Apžvalginiai tyrimai patvirtina, kad berberinas ypač sumažina sistolinį kraujospūdį. Vis dėlto kai kurie rezultatai rodo, kad įrodymai dar nėra pilnai nusistovėję, tad būtina daugiau išsamių tyrimų.

Padeda išlaikyti žarnyno sveikatą

Žarnyno mikrobiota – milijardai naudingų mikroorganizmų – lemia imuninę funkciją ir medžiagų apykaitą. Sutrikus žarnyno bakterijų pusiausvyrai, gali vystytis uždegiminės ligos ir infekcijos.

Berberinas, remiantis tyrimais, teigiamai veikia žarnyno mikroflorą. Nustatyta, kad jis gali daryti įtaką bakterijų įvairovei bei jų funkcijoms, todėl gali padėti palaikyti stipresnę gynybą prieš uždegimus ar žarnyno ligas. Tačiau vis dar ieškoma atsakymų, kaip berberinas absorbuojamas ir kokią įtaką turi skirtingos dozės.

Palaiko kepenų veiklą

Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad berberinas gali saugoti kepenis ir gerinti jų veiklą. Ypač tai svarbu sergantiems metaboliniu kepenų suriebėjimu (anksčiau vadintu nealkoholine suriebėjusia kepenų liga), kuris dažnai susijęs su širdies ligomis ir diabetu.

Berberino vartojimas siejamas su geresniais kepenų fermentų, cholesterolio, bei insulino jautrumo rodikliais. Todėl mokslininkai svarsto, jog tai galėtų būti papildoma pagalbos priemonė šiai būklei gerinti.

Galimai pasižymi priešnavikinėmis savybėmis

Laboratoriniai ir gyvūnų tyrimai leidžia manyti, kad berberinas gali padėti kovoti su tam tikromis vėžio rūšimis – stabdyti navikinių ląstelių augimą, slopinti uždegimą ar trukdyti naujų kraujagyslių formavimuisi, kurios maitina auglius.

Manoma, kad berberinas veiksmingiausias, kai vartojamas drauge su tradiciniais gydymo būdais, nes gali sustiprinti jų poveikį. Tačiau, kaip ir kitų naudų atveju, berberino pasisavinimas išlieka iššūkiu, todėl mokslininkai ieško būdų, kaip padidinti šios medžiagos biologinį prieinamumą žmogaus organizmui.

Vartojimo ypatumai

Berberino papildų galima rasti kapsulių ar lašų pavidalu. Svarbu pasirinkti kokybišką produktą ir laikytis rekomenduojamų dozių – dažniausiai rekomenduojama 0,4–1,5 g per dieną. Vartojimą būtina derinti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei yra kitų sveikatos sutrikimų ar vartojama įvairių vaistų.

Berberinas nėra saugus visiems. Nevartokite berberino nėštumo metu, taip pat nevartokite vaikams ar kūdikiams. Jei gydotės tam tikrais vaistais (ypač imunosupresantais), derinkite bet kokių papildų vartojimą su gydytoju. Taip pat kai kurie žmonės gali pastebėti šalutinius reiškinius:

• Virškinimo sutrikimai (viduriavimas, užkietėjimas arba pilvo pūtimas)
• Sumažėjęs apetitas
• Nepageidaujamos odos reakcijos (bėrimai)

Svarbu atsakingai pasirinkti papildus ir juos vartoti tik pasitarus su gydytoju. Nepamirškite – berberinas nėra tikrasis gydymo pakaitalas. Jis gali būti naudingas kaip papildoma priemonė kartu su kitais gydymo būdais ir sveikos gyvensenos pokyčiais, tačiau negali pakeisti gydytojo paskirtų vaistų ar terapijos. Sprendimus dėl savo sveikatos priimkite atsakingai ir visada tartis su specialistu.