Triphala vartojimas sergant dirgliosios žarnos sindromu

Triphala jau daugelį amžių laikoma viena iš pagrindinių ajurvedinės medicinos priemonių, dažnai rekomenduojama siekiant pagerinti virškinimo funkciją ir bendrą savijautą. Tačiau ar Triphala tikrai gali padėti sergant dirgliosios žarnos sindromu? Apžvelkime, kuo pasižymi ši žolelių mišinį ir kokios yra mokslinės žinios apie jo naudą esant žarnyno sutrikimams.

Ajurvedinės medicinos pagrindai

Ajurveda – daugiau nei 3000 metų praktikuojama sveikatos sistema, kilusi Indijoje. Pats žodis „Ayurveda“ sanskrito kalba reiškia „gyvenimo mokslas“. Nors šiais laikais Indijoje ji dažnai derinama su šiuolaikinės medicinos metodais, ajurvedos pagrindas yra natūralios priemonės: vaistažolės, mityba, gyvenimo būdo pokyčiai.

Kas yra Triphala?

Pavadinimas „Triphala“ reiškia „trys vaisiai“ – šiame mišinyje naudojamos amalaki, bibhitaki ir haritaki vaisių dalys. Vaisiai džiovinami, sumalami į miltelius ir sumaišomi vienodomis dalimis.

Kokios yra pagrindinės Triphala sudedamosios dalys?

• Amalaki (Emblica officinalis): Šis vaisius pasižymi itin dideliu vitamino C kiekiu ir ajurvedoje vertinamas dėl stiprių antioksidacinių bei prieš senėjimą nukreiptų savybių.
• Haritaki (Terminalia chebula): Dėl gausaus taninų kiekio haritaki vaisius, tikima, veikia natūraliai antimikrobiškai, skatina stipresnį imunitetą. Ajurvedoje jis dažnai rekomenduojamas virškinimui, nes gali padėti malšinti pilvo skausmus ir reguliuoti tuštinimąsi.
• Bibhitaki (Terminalia belerica): Šio vaisiaus sudėtyje yra galinės rūgšties, taninų ir glikozidų – dėl jų bibhitaki priskiriamos antioksidacinės bei spazmus mažinančios savybės.

Kaip naudojama Triphala ajurvedoje?

Tradiciškai Triphala laikoma universalia priemone kūno „apsivalymui“ bei detoksikacijai. Ajurvedos gydytojai ją skiria sergant artritu, esant kepenų sutrikimams, pasireiškiant galvos skausmams. Kalbant apie virškinimą, manoma, Triphala gali padėti:

• numalšinti pilvo skausmus
• mažinti pūtimą
• sureguliuoti vidurių užkietėjimą
• gerinti virškinimo veiklą

Ką rodo moksliniai tyrimai?

Nors Triphala dažnai minima liaudies medicinos tekstuose, mokslinių tyrimų, analizuojančių jos naudą žarnynui, nėra daug. Ikiklinikiniai tyrimai su gyvūnais leidžia manyti, kad ši žolelių kompozicija gali pasižymėti uždegimą mažinančiomis, antimikrobinėmis, netgi priešvėžinėmis savybėmis ir skatinti svorio mažėjimą.

Atlikta ir keletas tyrimų su žmonėmis, bet dažniausiai jie susiję su dantų sveikata – tiriama Triphala nauda dantenų ligų ir ėduonies profilaktikai.

Ar Triphala gali palengvinti IBS simptomus?

Nors tvirtų klinikinių duomenų apie Triphala veiksmingumą gydant dirgliosios žarnos sindromą trūksta, žolelių mišinys jau ilgus amžius naudojamas virškinimo funkcijai palaikyti. Dėl natūralaus laisvinamojo poveikio Triphala paprastai nerekomenduojama tiems, kuriems būdingi dažni viduriavimai (IBS-D), tačiau jei pagrindinis simptomas yra vidurių užkietėjimas, ši priemonė gali būti svarstytina. Papildomai būtent dėl antioksidantų susidomėjimas Triphala vis auga.

Visgi reikėtų nepamiršti – iki šiol nėra tyrimų, patvirtinančių šio mišinio saugumą ir veiksmingumą ilgalaikėje perspektyvoje. Kaip ir pradėdami vartoti bet kurį nereceptinį papildą, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Triphala ir FODMAP mityba

Paskutinė svarbi detalė – Triphala FODMAP kiekis iki šiol nėra ištirtas. Kadangi FODMAP – tai angliavandeniai, galintys provokuoti žarnyno jautrumą, jei laikotės mažai FODMAP turinčios dietos, rekomenduojama atsargiai vertinti Triphala tinkamumą jūsų mityboje.