8 veiksmingi papildai nervų skausmui malšinti

Nervų pažeidimas arba neuropatija – tai būklė, pasireiškianti įvairiais simptomais, nuo skausmo iki tirpimo ir silpnumo. Tokios problemos neretai gerokai apsunkina kasdienį gyvenimą. Šiandien vis dažniau ieškoma pagalbos ne tik vaistų, bet ir maisto papildų pasaulyje. Kai kurie papildai gali padėti sumažinti skausmą ir kitus neuropatijos požymius bei prisidėti prie nervų atsigavimo. Vis dėlto, kol kas nėra tvirtų mokslinių išvadų apie papildų efektyvumą – daug kur tyrimų dar trūksta.

Papildai neuropatijai: ką verta žinoti?

Acetil-L-karnitinas

Acetil-L-karnitinas – tai natūrali aminorūgštis. Ji padeda apsaugoti nervines ląsteles, gali skatinti jų atsikūrimą bei sumažinti uždegimo procesus organizme. Šis papildas kai kuriems žmonėms padėjo sumažinti diabetinės neuropatijos skausmus, tačiau jo poveikis ilgalaikėje perspektyvoje išlieka neaiškus. Šiuo metu dar tvyro neaiškumų, ar acetil-L-karnitino nauda priklauso nuo neuropatijos kilmės.

Alfa-lipoinė rūgštis (ALA)

Alfa-lipoinė rūgštis yra stiprus antioksidantas ir omega-3 rūgščių dalis. Ji mažina uždegimą ir gerina nervinių ląstelių kraujotaką bei signalų perdavimą. Naudojant ALA, neretai sumažėja skausmo intensyvumas ir deginimo, tirpimo pojūtis, ypač sergant diabetine neuropatija.

Dėl galimų sąveikų su kraują skystinančiais, antidiabetiniais ar skydliaukės medikamentais, prieš vartojant šį papildą būtina pasitarti su specialistu.

B grupės vitaminai

B grupės vitaminų trūkumas gali lemti nervų pažeidimus, todėl jų pakankamas kiekis itin svarbus sergant neuropatija. Kai kurie tyrimai parodė, kad B vitaminai padeda palaikyti nervinių membranų struktūrą, palaiko nervų veiklą, mažina nemalonius simptomus.

Šiai grupei priklauso tiaminas (B1), piridoksinas (B6), folatai (B9) ir kobalaminas (B12). Užtikrinus pakankamą šių vitaminų kiekį, galima išvengti ar pristabdyti mitybinės neuropatijos eigą.

Kapsaicinas

Kapsaicinas – aštrusis junginys, randamas čili pipiruose. Tepalai su 0,075 % ar 8 % kapsaicino koncentracija dažniausiai naudojami neuropatiniam skausmui mažinti, ypač periferinės neuropatijos atvejais. Ši medžiaga slopina skausmo signalų perdavimą ir gali suteikti palengvėjimą sergant kai kurių tipų neuropatija.

Dažniausiai pasitaiko lokalių nemalonių pojūčių: paraudimas, niežėjimas ar deginimo jausmas.

Kannabinoidai

Kannabinoidai, tokie kaip CBD, gaunami iš kanapių augalo. Skirtingai nei kai kurie kiti kanapių komponentai, CBD nesukelia apsvaigimo. Jis padeda mažinti uždegimą, kuris dažnai lydi neuropatinius susirgimus, taip pat gali slopinti nemalonius skausmo pojūčius ir diskomfortą.

Renkantis CBD, svarbu vadovautis galiojančiais šios medžiagos vartojimo įstatymais ir laikytis specialistų rekomendacijų.

Kofermentas Q10

Kofermentas Q10 dalyvauja energijos gamyboje ląstelėse, pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Šis papildas gali apsaugoti nervų ląsteles, mažinti uždegimo mediatorių ir padidinti organizmo antioksidacinę apsaugą. Kai kuriems žmonėms vartojant Q10 pagerėja miego kokybė ir sumažėja skausmai.

Gama-linoleno rūgštis (GLA)

Gama-linoleno rūgštis – viena iš omega-6 riebiųjų rūgščių. Jos galima rasti agurklių, juodųjų serbentų ar nakvišų aliejuje. GLA padeda sumažinti kraujo spaudimą, mažina skausmingų taškų kiekį ir gerina judrumą sergant neuropatija.

Šio papildo nerekomenduojama vartoti nėštumo ir žindymo metu, taip pat esant padidėjusiems trigliceridams, nes omega-6 gali juos dar labiau padidinti.

Magnis

Magnis yra itin svarbus mineralas, palaikantis normalų nervų ir raumenų darbą. Jis gali padėti sumažinti skausmus, pagerinti judėjimą ir palengvinti periferinės neuropatijos simptomus, ypač jei pastaroji išsivystė po juostinės pūslelinės.

Prieš vartojant magnio papildus, pravartu pasitarti su specialistu dėl galimų vaistų sąveikų.

Neuropatijos priežastys ir požymiai

Nervų pažeidimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tarp jų:

• Cukrinis diabetas
• Vėžio gydymo chemoterapija
• Juostinė pūslelinė
• Operacijos, traumos, insultas ar nugaros smegenų sužalojimai
• ŽIV infekcija
• Mitybos trūkumai
• Piktnaudžiavimas alkoholiu

Kartais neuropatija išsivysto ir be aiškios priežasties.

Simptomai priklauso nuo to, kokie nervai ir kūno vieta yra paveikta. Dažniausiai pasitaiko:

• Niežulys
• Tirpimas
• Skausmas
• Deginimo pojūtis
• Raumenų silpnumas

Ką dar galima nuveikti sergant neuropatija?

Fiziniai pratimai gali padėti sumažinti neuropatinį skausmą ir pagerinti bendrą savijautą. Tam tikros pratimų rūšys ypač naudingos priklausomai nuo neuropatijos priežasties.

• Stiprinti raumenis ir treniruoti pusiausvyrą rekomenduojama po chemoterapijos – tyrimai rodo, kad sportavimas farmakologinio gydymo metu gali netgi sumažinti naujų nervų pažeidimų riziką.
• Aerobinės arba didesnio intensyvumo treniruotės naudingos sergantiems diabetine neuropatija, nes padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje.
• Aerobiniai ir jėgos pratimai kartu sustiprina gydymo efektą esant neuropatijai dėl ŽIV infekcijos.

Be to, tokios praktikos kaip dėmesingumo treniruotės, kognityvinė elgesio terapija ar skausmo perstruktūravimo metodai gali pagerinti gyvenimo kokybę ir ženkliai sumažinti skausmo pojūtį. Pastebėta, kad dėmesingumo užsiėmimai dažnai suteikia ilgalaikį palengvėjimą.

Kaip rinktis papildus?

Maisto papildai nėra griežtai kontroliuojami kaip receptiniai vaistai, todėl jų sudėtis gali skirtis nuo to, kas deklaruojama. Rinkitės tik patikimų gamintojų papildus ir būtinai pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, kad įvertintumėte papildų poreikį, dozes ir galimas sąveikas su vartojamais vaistais.

Maisto papildai turėtų būti skiriami individualiai, pasitarus su sveikatos specialistu ir atsižvelgiant į bendrą būklę, kitus vartojamus vaistus bei mitybos įpročius.

Santrauka

Tokie papildai kaip alfa-lipoinė rūgštis ar acetil-L-karnitinas kartais padeda palengvinti neuropatinį skausmą. Taip pat dėmesio verta B grupės vitaminai, kapsaicinas, magnis, gama-linoleno rūgštis ir CBD, tačiau jų veiksmingumo tyrimų vis dar mažai. Norint įtraukti papildus į kasdienybę, svarbu aptarti tai su gydytoju ar vaistininku, kad užtikrintumėte saugumą ir pasirinksite tinkamiausią sprendimą.