Kodėl skauda sąnarius keičiantis metų laikams

Dažnas skundas, kuris ypač sustiprėja keičiantis metų laikams, yra sąnarių skausmas. Žmonės dažnai pastebi, kad artėjant rudeniui ar pavasariui, keičiantis temperatūrai bei drėgmei, jų sąnariai tampa skausmingesni, sustingsta arba pradeda traškėti. Kodėl taip vyksta? Šis reiškinys nėra tik subjektyvus pojūtis – mokslas pateikia keletą paaiškinimų, pagrįstų orų pokyčių poveikiu fiziologijai, sąnarinių audinių būklei ir net psichologinėms priežastims.

Orų pokyčiai ir sąnarių reakcija

Viena iš populiariausių teorijų, kodėl keičiasi sąnarių būklė kartu su metų laikais – orų poveikis audiniams. Dažniausiai kaltinami tokie faktoriai kaip oro temperatūros pokyčiai, atmosferos slėgio svyravimai ir didesnė drėgmė. Nors tiksli priežastis nėra visiškai aiški, įvairūs tyrimai atskleidžia ryšį tarp šių aplinkos veiksnių ir sąnarių diskomforto.

Atmosferos slėgis ir audinių spaudimas

Atmosferos slėgis nulemia oro svorį, veikiantį mūsų kūną. Keičiantis metų laikams, ypatingai artėjant šaltajam sezonui, slėgis paprastai sumažėja, dėl to aplink sąnarį esantys audiniai (pvz., raiščiai ar sinovialinis skystis) gali plėstis – tai sukelia papildomą spaudimą nervų galūnėlėms sąnario viduje. Plačiau stebėta, kad tokia reakcija ypač stipri tiems, kurie turi lėtinių sąnarių ligų, tokių kaip osteoartritas ar reumatoidiniai susirgimai.

Drėgmė, lietus ir sąnarių skausmas

Padidėjusi oro drėgmė ir lietingi orai – dar vienas veiksnys, apie kurį dažnai kalba kenčiantieji nuo sąnarių skausmų. Nors vienareikšmiškų įrodymų nėra, kai kurie moksliniai tyrimai atskleidžia, kad didesnė drėgmė ir šaltesnis oras susijęs su padidėjusiu diskomfortu asmenims, sergantiems artritu. Dėl aukštesnės drėgmės audiniai linkę “išbrinkti”, didėja vidinė trintis ir spaudimas.

Kaip šaltis ir sausas oras veikia sąnarius?

Atėjus šaltajam metų laikui, daugelis žmonių pastebi, kad jų sąnarių judesiai tampa sunkesni, o skausmas – stipresnis. Yra keli biomediciniai paaiškinimai, kodėl taip nutinka:

• Raumenų sustingimas. Kada temperatūra žema, raumenys ir apie sąnarį esantys audiniai susitraukia, tampa mažiau elastingi. Dėl to padidėja sąnario apkrova, todėl pradeda skaudėti.
• Prastesnė kraujotaka. Šaltyje kraujagyslės susiaurėja, prastėja kraujo apytaka, todėl sąnariai gauna mažiau deguonies ir maistinių medžiagų. Tai apsunkina audinių atsistatymą.
• Mažiau fizinio aktyvumo. Šaltuoju metų laiku dažnai sumažėja judėjimas, o ilgas nejudrumas skatina sąnarių sustingimą bei skausmus.

Sausas oras ir sąnarių trintis

Nors daug kalbama apie drėgmės įtaką, ir sausas oras turi savo vaidmenį. Ilgai trunkantis sausas oras ir žemesnė oro drėgmė gali skatinti sinovijos – slidžiojo skysčio, tepančio sąnarį – tirštėjimą. Dėl to sąnario paviršiai sunkiau slysta vienas prieš kitą, padidėja trintis ir gali atsirasti skausmas ar “traškėjimas”.

Ką sako mokslas?

Nors subjektyvus ryšys tarp orų ir sąnarių skausmo labai dažnai stebimas, klinikiniai tyrimai vis dar ieško tikslių mechanizmų. Kai kurie dideli epidemiologiniai tyrimai rodo ryšį tarp oro sąlygų pokyčių ir didesnio skausmo įvertinimo suaugusiems artrito pacientams. Tačiau, pasak Harvard Health Publishing ir American College of Rheumatology, dalis pacientų yra itin jautrūs tiems svyravimams, kai kuriems jų reikšmingo poveikio nėra.

Taigi, galimas individualus jautrumo skirtumas: vieni stipriai reaguoja į temperatūrų ar slėgio pokyčius, o kiti – nejaučia jokių sąnarių pokyčių, keičiantis orui. Gali būti, kad svarbus ir psichologinis faktorius – laukdami prastesnio oro ar šalčio, žmonės labiau įsiklauso į kūno signalus bei išgyvena daugiau skausmo.

Ar orų pokyčiai gali sukelti naujus sąnarių sutrikimus?

Svarbu suprasti, kad pats oras ar metų laikų kaita greičiausiai nesukelia naujų sąnarių ligų – tačiau gali suaktyvinti jau esamas būkles, pavyzdžiui, osteoartritą, reumatą ar podagrą. Klimato įtaka neretai išryškina iki tol nejaučiamus simptomus arba paūmėja jau žinomos lėtinės problemos.

Taigi, jei sąnarių skausmas kartojasi esant prastiems orams, verta pasitarti su gydytoju ir išsitirti, nes simptomai gali būti pirmasis ženklas apie uždegiminius, degeneracinius procesus ar kitus medicininius sutrikimus.

Mitai apie sąnarių skausmą ir orus

• Mitai: “Sąnarius skauda tik dėl lietaus arba šalčio.” Iš tiesų, skausmas dažnai jaučiamas dėl esančių sąnarių problemų, o oras tėra papildomas veiksnys. Sveiki sąnariai paprastai nėra jautrūs orų pokyčiams.
• Mitai: “Orų kaitą gali prognozuoti tik sergantys artritu.” Jautrumas orui nėra kiekvieno sergančiojo požymis – tai individualus kūno atsakas.
• Mitai: “Nėra priemonių, kaip sumažinti sezonišką skausmą.” Yra būdų, kurie gali padėti sumažinti diskomfortą keičiantis sezonams.

Patarimai, kaip sumažinti sąnarių skausmą keičiantis sezonams

• Aktyvus gyvenimo būdas. Net ir šaltuoju ar drėgnu metų laiku svarbu reguliariai judėti, daryti lengvus tempimo, mankštos pratimus – taip sąnariai išlaikys elastingumą ir sumažės sustingimas.
• Šiluma sąnariams. Naudokite šildančius kompresus ar šiltas vantas – tai padeda pagerinti kraujotaką, atpalaiduoti raumenis.
• Tinkama mityba. Įtraukite maisto produktus, kurie padeda mažinti uždegiminius procesus – žuvis, alyvuogių aliejus, riešutai, vaisiai ir daržovės.
• Hydratacija ir oro drėkintuvai. Gerkite pakankamai vandens ir, esant sausam orui namuose, naudokite oro drėkintuvą.
• Sąnarių apsauga. Per šaltį vilkėkite pirštines ar šiltas kelnes, saugokite sąnarius nuo peršalimo ir skersvėjų.
• Kreipkitės į specialistą. Jei skausmas nuolat stiprėja ar riboja judesius, būtina pasitarti su gydytoju dėl galimų gydymo ar reabilitacijos priemonių.

Išvada

Sąnarių skausmas keičiantis metų laikams – paplitęs, dažnai paūmėjantis lėtinių ligų simptomas. Nors medicina dar ieško tikslių mechanizmų, aišku viena: orų pokyčiai tikrai gali paveikti žmones, ypač esančius rizikos grupėje. Svarbiausia – teisingai atpažinti simptomus, stebėti savo savijautą ir taikyti tinkamas prevencijos priemones. O jei pasikeitus orams skausmas tampa nuolatinis – nedvejokite kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintumėte tikslią priežastį ir pasirinktumėte efektyviausią rūpinimosi strategiją.