Kodėl naktį pabundate su širdies permušimais?

Širdies permušimai (palpitacijos) – jausmas, kai širdis staiga pradeda plakti greičiau, labiau ar net nereguliariai – gali išgąsdinti, ypač jei pabundate iš miego. Kodėl taip nutinka? Ar ši būsena pavojinga, ar veikiau dažnas, bet nekaltas reiškinys? Naktinės palpitacijos pastebimos įvairaus amžiaus žmonėms ir dažnai kelia daugiau klausimų nei atsakymų. Aptarkime pagrindines priežastis, išsklaidykime baimes bei pateikime rekomendacijas, kaip elgtis, jei naktį jus pažadina permuštos širdies dūžiai.

Kas yra širdies permušimai ir kodėl juos jaučiame?

Širdies permušimai – tai subjektyvus pojūtis, kad širdis plaka stipriau, dažniau nei įprastai, „praleidžia dūžį“ ar ima plakti nereguliariai. Dažnai šis jausmas neturi jokios rimtos medicininės priežasties. Palpitacijos paprastai juntamos krūtinėje, kakle ar net ausyse. Pastebėta, kad miegant ar ilsintis gebame jautriau pastebėti širdies veiklos pokyčius, nes kūną supa tyla ir nėra išorinių dirgiklių, todėl šį reiškinį naktį žmonės jaučia dažniau.

Dažniausios naktinių širdies permušimų priežastys

Stresas ir nerimas

Vienas dažniausių naktinių širdies permušimų kaltininkų yra emocinė įtampa. Nerimas, besikaupiančios mintys ar neišspręsta dienos įtampa gali aktyvinti simpatinę nervų sistemą, kuri verčia širdį plakti stipriau ir greičiau. Net jei manote, kad esate atsipalaidavę, jūsų pasąmonė gali siųsti signalus širdžiai. Naktį, kai kūnas atsipalaiduoja, šie fiziologiniai pokyčiai tampa labiau juntami.

Kofeino ir alkoholio vartojimas

Naktinės palpitacijos neretai siejamos su tam tikrų medžiagų, pirmiausia – kofeino, vartojimu. Kava, stipri arbata, energetiniai gėrimai ar net šokoladas gali paskatinti širdies dūžių dažnį, ypač jei šios medžiagos vartojamos vėlai vakare. Alkoholio poveikis širdžiai taip pat reikšmingas: jis ne tik gali skatinti permušimus, bet ir trukdo giliam miegui, dėl ko širdies veiklos pokyčiai tampa labiau pastebimi.

Miego apnėja ir kvėpavimo sutrikimai

Miego apnėja – būklė, kai miego metu kartais trumpam sustoja kvėpavimas – dažnai sukelia širdies permušimus. Dėl deguonies trūkumo organizmas išsigąsta ir siunčia signalą širdžiai pradėti plakti greičiau, kad aprūpintų smegenis deguonimi. Dažnai tai pasireiškia kaip staigus pabudimas su širdies plakimu ar net oro trūkumu.

Sutrikusi elektrolitų pusiausvyra

Elektrolitai – natris, kalis, magnis ir kiti mineralai – būtini normaliam širdies darbui. Jų pusiausvyros svyravimai, pavyzdžiui, dėl dehidratacijos, intensyvaus sporto ar tam tikrų vaistų vartojimo, gali sukelti nereguliarų širdies plakimą. Šie pokyčiai taip pat gali išryškėti naktį.

Vaistai ir papildai

Daugelis vaistų – nuo dekongestantų peršalimui iki tam tikrų antidepresantų ar skydliaukės vaistų – gali veikti širdies ritmą. Kai kurie papildai (pvz., energijos papildai, lieknėjimo preparatai) taip pat turi stimuliuojamąjį poveikį ir gali sukelti palpitacijas. Dažnai būtent naktį, kai kūnas ilsisi, šių medžiagų poveikis tampa labiau juntamas.

Ar naktinės palpitacijos pavojingos?

Daugeliu atveju naktiniai širdies permušimai yra trumpalaikiai, nėra lydimi kitų simptomų ir nekelia grėsmės gyvybei. Jie dažnai susiję su laikinomis fiziologinėmis būsenomis arba gyvenimo būdo veiksniais. Tačiau tam tikrais atvejais būtina susirūpinti ir kreiptis į gydytoją.

• Palpitacijos dažnos ar užtrunka ilgiau nei kelias minutes
• Lydi stiprus galvos svaigimas, sąmonės netekimas, dusulys, krūtinės skausmas
• Jaučiate silpnumą, nuolatinį nuovargį, neįprastą prakaitavimą
• Šeimos istorijoje buvo staigių mirčių ar širdies ligų

Tokiais atvejais būtina konsultacija, nes permušimų priežastis gali būti rimtesnė – nuo ritmo sutrikimų iki kitų širdies ligų.

Ar įmanoma sumažinti ar išvengti naktinių širdies permušimų?

Gyvenimo būdo keitimas

• Ribokite kofeino, alkoholio ir energijos papildų vartojimą bent kelias valandas iki miego.
• Būkite atidūs vartojamiems vaistams ir papildams – pasitarkite su gydytoju, ar jie negali turėti šalutinio poveikio širdžiai.
• Venkite persivalgymo vėlai vakare, nes pilnas skrandis gali apsunkinti kvėpavimą ir daryti įtaką širdies veiklai.
• Rūpinkitės tinkama miego higiena: eikite miegoti tuo pačiu metu, venkite ekranų šviesos prieš miegą, kurkite ramų miego ritualą.
• Stenkitės pritaikyti streso valdymo metodus: kvėpavimo pratimai, meditacija, joga gali veiksmingai sumažinti įtampą.

Kada būtina konsultuotis su gydytoju?

Nors dažniausiai naktinės palpitacijos nėra pavojingos, svarbu atkreipti dėmesį į savo organizmo siunčiamus signalus. Jei pastebite, kad jos dažnėja, stiprėja ar atsiranda anksčiau nemalonių simptomų, svarbu kreiptis į šeimos gydytoją ar kardiologą. Gydytojas gali rekomenduoti atlikti būtinus tyrimus – elektrokardiogramą (EKG), echoskopiją, stebėti širdies darbą ilgiau (Holtero monitoravimas) – ir įvertinti situaciją individualiai.

Pagrindinės išvados ir rekomendacijos

• Dažniausiai naktį pabundate su širdies permušimais dėl streso, kofeino, miego apnėjos ar kitų nesklandumų, susijusių su gyvenimo būdu.
• Paprastai ši būklė nekelia pavojaus, tačiau svarbu atpažinti grėsmingus simptomus ir, esant reikalui, kreiptis į gydytoją.
• Norint sumažinti riziką, rekomenduojama palaikyti sveiką gyvenimo būdą, tinkamą miego režimą ir valdyti stresą.
• Klausykite savo kūno: pokyčiai širdies darbe neturėtų būti ignoruojami, ypač jei jie kelia nerimą.

Naktinės širdies permušimų priežastys dažniausiai nesusijusios su rimtomis širdies ligomis. Sąmoningas požiūris į savo sveikatą, dėmesys rizikos veiksniams ir subalansuotas gyvenimo būdas leidžia mėgautis kokybišku miegu be trikdžių. Jei kyla pagrįstų abejonių ar nesate tikri dėl simptomų – kreipkitės į specialistą, kuris profesionaliai įvertins jūsų sveikatos būklę.