Kodėl po didelio skubėjimo skauda žandikaulį

Skubant, stresuojant ar patiriant įtampą, dažnas žmogus gali pajusti netikėtą žandikaulio skausmą. Šis nemalonus pojūtis gali pasireikšti vienkartinai arba tapti dažnu palydovu intensyvesnių gyvenimo etapų metu. Kodėl taip nutinka? Ar tokie simptomai yra pavojingi? Ką daryti, jei jaučiamas žandikaulio skausmas po didelio skubėjimo? Šiame straipsnyje aptariame galimas priežastis, rizikos veiksnius ir naudingus patarimus, padėsiančius sumažinti diskomfortą bei užkirsti kelią atkryčiams.

Dažniausia priežastis – raumenų įtampa

Viena pagrindinių priežasčių, kodėl po intensyvaus skubėjimo gali skaudėti žandikaulį, yra raumenų įtampa. Streso metu organizmas natūraliai aktyvina „kovok arba bėk“ mechanizmą, kurio metu padidėja daugelio raumenų įsitempimas, įskaitant žandikaulio bei veido raumenis.

Kaip pasireiškia žandikaulio raumenų įtampa?

• Skubant dažnai nejučia sukandame dantis stipriau nei įprastai.
• Dalis žmonių ima griežti dantimis (bruksizmas), ypač stresinėse situacijose.
• Panaši įtampa gali pasireikšti ir kramtomiesiems raumenims, temporomandibuliniams sąnariams.
• Dažnai juntamas maudimas, spaudimo jausmas, o kartais net aštrūs skausmai ausies, smilkinio ar skruosto srityse.

Verta paminėti, kad kartais stipri raumenų įtampa gali lemti temporomandibulinio sąnario disfunkciją (TMSD) – būklę, kuomet pažeidžiamas žandikaulio sąnario judėjimas arba žmogus ima girdėti traškesius žandikaulio atvėrimo metu.

Nerimo ir streso įtaka žandikauliui

Stresas bei nerimas – natūralūs sveikatos palydovai šiuolaikiniame gyvenime, ypač kai tenka skubėti. Tyrimai rodo, kad nerimo ir įtampos metu žmogus dažniau pasąmoningai suspaudžia dantis ar įtempia žandikaulį. Ši būsena gali išlikti ir naktį, sukelti bruksizmą bei ilgalaikius sąnario ar raumenų skausmus.

Streso poveikio mechanizmas

• Padidėjęs kortizolio, adrenalino kiekis skatina raumenų aktyvumą.
• Atsiranda polinkis „užlaikyti“ kvėpavimą, o tai sukelia papildomą įtampą veido ir žandikaulio srityje.
• Galimas ūmus skausmas po intensyvaus skubėjimo, kartais pasiekiantis net galvos skausmus.

Kada žandikaulio skausmas signalizuoja rimtesnę problemą?

Daugeliu atvejų sporadinis ar trumpalaikis skausmas po skubėjimo susijęs su laikinai padidėjusia raumenų įtampa. Vis dėlto, nuolatinis ar stiprėjantis žandikaulio skausmas gali signalizuoti apie rimtesnes būkles:

• Temporomandibulinio sąnario disfunkcija (TMSD), kai prie skausmo prisideda traškėjimas ar ribotas žandikaulio judėjimas.
• Bruksizmas, kai dėl nuolatinio dantų griežimo atsiranda dantų dilimas, lūžiai ar dantenų jautrumas.
• Uždegiminiai ar infekciniai procesai, pavyzdžiui, dantų abscesas ar sinusitas.
• Kartais – net ausų, gerklės ar nervų sistemos sutrikimai.

Ypatingai būtina atkreipti dėmesį, jei žandikaulio skausmas atsiranda kartu su krūtinės skausmu, širdies ritmo sutrikimais, dusuliu, pykinimu – tai gali būti širdies infarkto simptomas. Tokiu atveju būtina skubiai kreiptis į medikus.

Ar žandikaulio skausmas po streso – pavojingas?

Trumpalaikis, susijęs su akivaizdžiu stresu ar skubėjimu, žandikaulio maudimas dažniausiai nėra pavojingas ir dažniausiai praeina savaime, sumažėjus įtampai. Vis dėlto, jei skausmas kartojasi arba jaučiamas net ramybės būsenoje, svarbu ieškoti priežasties ir kreiptis į gydytojus – kartais būtina odontologinė ar kineziterapeuto pagalba.

Patarimai, kaip sumažinti žandikaulio skausmą po skubėjimo

• Stenkitės sąmoningai atpalaiduoti žandikaulį ir veido raumenis, ypač stresinėse situacijose.
• Pasinaudokite kvėpavimo pratimais: giliai įkvėpkite pro nosį, lėtai iškvėpkite pro burną – tai sumažins bendrą įtampą.
• Jei įtempta aplinka neišvengiama, kas kelias valandas skirkite minutę sąmoningam atsipalaidavimui ir „patikrinti“, ar nesate įtempę žandikaulio.
• Vengti dažnai kramtyti kramtomąją gumą ar kietus maisto produktus, kurie apkrauna žandikaulį.
• Esant naktiniam bruksizmui, pasikonsultuokite su odontologu dėl apsauginių kapų.
• Įtraukite į kasdienybę tempimo, raumenų atpalaidavimo pratimus, taip pat rekomenduojamą fizinį aktyvumą bei minimaliai 7-8 valandų miegą.

Dažniausi mitai apie žandikaulio skausmą po skubėjimo

Mitai ir tiesa

• Mitai: Skausmas po streso visada reiškia dantų ar žandikaulio ligą.
• Tiesa: Dažniausiai tai tik laikina raumenų įtampa, kuri išnyksta atslūgus stresui ir skubėjimui.
• Mitai: Tik pagyvenę žmonės patiria žandikaulio skausmą.
• Tiesa: Su raumenų įtampa susijęs skausmas gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms, ypač aktyviai gyvenantiems ar linkusiems į nerimą.

Kada kreiptis į specialistus?

• Jei žandikaulio skausmas stiprėja, trunka ilgiau nei kelias dienas ar lydi kiti simptomai (galvos skausmas, traškėjimas, ribotas judėjimas).
• Jei pastebite, kad skausmas jaučiamas net ir ilsintis ar be akivaizdžių stresinių situacijų.
• Jei sunku valgyti, kalbėti ar tinkamai išsižioti.

Tais atvejais rekomenduojama kreiptis į odontologą, o esant įtarimų dėl raumenų ar sąnarių disfunkcijos, naudinga pasikonsultuoti su kineziterapeutu arba burnos, veido ir žandikaulių chirurgu. Specialistas padės nustatyti tikslią diagnozę ir parinks tinkamiausią gydymo būdą.

Išvada

Žandikaulio skausmas po skubėjimo ar didelio streso – dažnas, daugiausiai laikinas reiškinys, lemiamas raumenų įtampos. Vis dėlto, reguliariai pasikartojantis ar intensyvus skausmas reikalauja dėmesio ir konsultacijos su specialistu. Svarbiausia – skirti laiko savistabai, rūpintis streso valdymu bei nesižavėti žinomais mitais. Sąmoningas požiūris ir pagalba sau gali reikšmingai pagerinti gyvenimo kokybę bei užkirsti kelią rimtesnėms problemoms ateityje.