Kaip keičiasi jūsų pėdos bėgant metams

Senstant pėdos neišvengiamai keičiasi, o šie pokyčiai gali paveikti judėjimą, komfortą ir net bendrą sveikatą. Suprantant, kokie procesai vyksta su amžiumi, galima padėti išlaikyti pėdas sveikas ir sumažinti nemalonių problemų riziką.

Dažniausi pėdų pokyčiai su amžiumi

Sausa ir suskilinėjusi oda

Vienas iš labiausiai pastebimų senatvės požymių – išsausėjusi odos danga, ypač pėdų srityje. Mažėjantis kolageno kiekis ir natūralus odos elastingumo praradimas gali lemti kulnų įtrūkimus bei nuospaudas. Netinkama kasdienė priežiūra šias problemas dar labiau pagilina – gilūs įtrūkimai gali sukelti skausmą ar net sunkesnes infekcijas. Ypač svarbu atkreipti dėmesį į odos būklę vyresnio amžiaus žmonėms ar sergantiems diabetu.

Plokščiapėdystės atsiradimas

Bėgant metams, raiščiai pėdose silpnėja ir tempiami, todėl pėda praranda įprastą skliauto formą; taip vystosi plokščiapėdystė. Skausmas dažniausiai jaučiamas pėdos viduryje ir stiprėja judant, dažnai pasireiškia tinimu prie vidinės kulkšnies ar pėdos lanko. Dėl pakitusios pėdos padėties dažni ir apatinės nugaros dalies, klubų ar kelių skausmai. Be to, pakitusi amortizacija padidina čiurnos ir pėdos patempimų riziką.

Sutrumpėję sausgyslės

Senstant sausgyslės praranda drėgmę, tampa mažiau elastingos ir stipresni raumenų bei kaulų ryšiai trumpėja. Ypač jautri šiam pokyčiui yra Achilo sausgyslė, jungianti blauzdą su kulnu. Jei nepakankamai rūpinamasi tempimais, rizika patirti sausgyslės plyšimą ar stiprų patempimą didėja. Dėl sausgyslių trumpėjimo pėdos judesiai tampa riboti, o eisena – plokštesnė.

Plaktukinės pirštų deformacijos

Siaurų batų ar aukštakulnių avėjimas skatina pirštų sąnarių pakitimą – pirštai susiriečia į plaktuko formą. Tokia deformacija dažnai išlieka visam laikui ir neišnyksta be chirurginių priemonių. Plaktukinius pirštus neretai vargina nuospaudos, skausmas bei tinimas. Siekiant sumažinti diskomfortą, rekomenduojama avėti laisvesnę avalynę, naudoti specialius paminkštinimus ar įtvarus, o tempimo pratimai gali padėti pagerinti lankstumą.

Nagų struktūros pokyčiai

Vyresniame amžiuje nagai dažnai tampa storesni, trapūs, lėtai auga, todėl juos sunkiau prižiūrėti. Hormonų sumažėjimas turi įtakos baltymo keratino gamybai, o tai lemia nelygų, sluoksniuotą, neretai pageltusį nagų paviršių. Net ir tinkama higiena ne visada padės išvengti tokių pakitimų. Keistus pakitimus dažnai lemia ir skydliaukės sutrikimai, periferinių kraujagyslių ligos ar grybelinės infekcijos.

Senatvinės keratozės

Ant viršutinių pėdų paviršių, pirštų ar kulkšnių gali atsirasti šiurkščios, pakilusios, karpas primenančios odos dėmės – tai vadinama senatvine keratoze. Nors šie odos dariniai neskausmingi, avalynė gali juos dirginti ar sukelti niežėjimą. Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas jų spalvos ar formos pokyčiams, nes tai gali būti pavojingos odos ligos požymis.

Artrito sukeliami sutrikimai

Pėdos sąnarių skausmas ir sustingimas dažnai būdingi vyresnio amžiaus žmonėms dėl osteoartrito. Daugiausia stipriai nukenčia kulkšnies, subtalarinis ir didžiojo kojos piršto sąnariai. Riziką didina ankstesnės traumos, plaktukiniai pirštai, iššokę pėdos kaulai ar antsvoris. Kitas dažnas vyresniųjų pėdų sutrikimas – podagra, kai smarkus skausmas didžiojo piršto sąnaryje kyla dėl susikaupusių šlapimo rūgšties kristalų.

Kraujotakos sutrikimai ir tinimai

Audinių tinimas dėl susikaupusio skysčio – dažnas vyresnio amžiaus žmonių pėdų simptomų. Dažniausiai toks tinimas susijęs su blogėjančia kraujotaka: širdies, inkstų ir kepenų ligomis ar venų nepakankamumu. Vienai kojai tinimą dažnai sukelia veninis užsikimšimas, o jei tinsta abi, gali būti kaltos širdies veiklos ar medikamentų pokyčiai. Senstant padidėjusi infekcijų grėsmė, o esant blogai kraujotakai ar diabetui, sunkiai gyja ir net smulkios žaizdelės, gali susiformuoti ilgai neužgyjančios opos. Dažnai pasireiškiantis nemalonus dilgsėjimas pėdose ar kojose rodo diabetinę neuropatiją.

Kaip prižiūrėti pėdas, kad jos liktų sveikos

• Įtraukite reguliarų fizinį aktyvumą – judėjimas stiprina raumenis ir gerina kraujotaką.
• Rinkitės tinkamą ir patogią avalynę – gerai pritaikyti batai gali apsaugoti nuo deformacijų.
• Nuolat stebėkite pėdų būklę – pastebėjus pakitimus ar diskomfortą, verta pasitarti su gydytoju.
• Laikykitės higienos – kruopščiai plaukite bei drėkinkite pėdų odą, kad išvengtumėte sausėjimo ir įtrūkimų.