Fizinė terapija kaip apatinės nugaros dalies skausmo gydymo būdas

Nugaros skausmas – viena iš dažniausių sveikatos problemų, dėl kurios žmonės kreipiasi į gydytojus ir kineziterapeutus. Šis negalavimas dažniausiai paveikia daugelį suaugusiųjų bent kartą gyvenime, o nugaros skausmas laikomas viena iš pagrindinių priežasčių, lemiančių praleistas darbo dienas ir dideles sveikatos priežiūros išlaidas.

Nugaros srities sandara

Juosmeninę nugaros dalį sudaro penki vienas ant kito išsidėstę slanksteliai. Šie slanksteliai atskirti tarpslanksteliniais diskais, kurie veikia kaip elastingi amortizatoriai. Aplink stuburą išsidėstę įvairūs raiščiai ir raumenys, apsaugantys stuburą ir užtikrinantys judrumą bei stabilumą. Ši nugaros dalis taip pat apsaugo stuburo kanalą ir iš jo išeinančias nervų šakeles.

Dažniausios priežastys

Neretai nugaros skausmus lemia stuburo išvaržos, artritas ar degeneraciniai pokyčiai. Šias problemas gali išprovokuoti netaisyklinga sėdėsena, dažnas pasilenkimas arba sunkių daiktų kilnojimas. Dažnai nugaros skausmas atsiranda be akivaizdžios traumos – manoma, kad jo priežastis yra pasikartojanti apkrova stuburui ir aplinkiniams audiniams.

Kada būtina kreiptis dėl pagalbos

Nors daugeliu atvejų nugaros skausmas praeina savaime, kai kuriais atvejais būtinas skubus gydytojų įvertinimas:

• Netikėtas raumenų silpnumas – jei staiga pasidaro sunku judinti koją, atsistoti ar lipti laiptais.
• Pasikeitusi žarnyno ar šlapimo pūslės funkcija – jei staiga nepavyksta sulaikyti šlapimo ar išmatų, ypač kartu su naujai atsiradusiu stipriu nugaros skausmu.
• Ankstesni onkologiniai susirgimai – jei turite onkologinės ligos istoriją ir atsirado nauji nugaros skausmai.
• Smarki trauma – staigus skausmas po kritimo ar autoįvykio reikalauja gydytojų įvertinimo dėl galimų lūžių.

Simptomų vieta gali daug pasakyti

Nugaros skausmo pobūdis ir vieta kartais leidžia nustatyti, kas sukelia diskomfortą. Tai padeda ne tik nuspręsti, kaip save prižiūrėti, bet ir pastebėti, kada būtina specialisto konsultacija.

Kaip elgtis pajutus nugaros skausmą

Pradėjus jausti nugaros skausmą, svarbu nedelsti ir pasinaudoti paprastais savipagalbos būdais. Lengvi pratimai, padedantys išlaikyti judrumą, ir taisyklinga laikysena yra pagrindinės priemonės sumažinti skausmui. Sėdėdami galite naudoti mažą pagalvėlę ar susuktą rankšluostį atramai. Jeigu skausmas stiprus, trukdo judėti ar išlieka ilgiau nei keletą savaičių, verta kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą.

Ką daryti, jei skausmas užsitęsia

Jeigu stiprus nugaros skausmas nepraeina savaime, kineziterapeuto pagalba gali būti itin naudinga. Pirmo vizito metu specialistas nuodugniai įvertins Jūsų fizinę būklę – domėsis, kada ir kaip prasidėjo simptomai, kokiose situacijose jie keičiasi. Apžiūros metu bus ištirtas judesių diapazonas, laikysena, įvertintas raumenų stiprumas. Remdamasis šiais duomenimis, kineziterapeutas sudarys individualų gydymo planą. Svarbu – kuo aktyviau bendradarbiaukite, drąsiai klauskite, jei kyla abejonių.

Kaip susitvarkyti dabar ir pasirūpinti ateitimi

Daugeliu atvejų ūmus nugaros skausmas nėra ilgalaikis – jam praėjus, daugelis žmonių greitai grįžta į įprastą gyvenimą. Vis dėlto, epizodai gali kartotis, dažnai kaskart stiprėdami. Todėl svarbu ne tik numalšinti ūmius simptomus, bet ir užkirsti kelią pasikartojančiam skausmui ateityje.

Net ir nejaučiant diskomforto, verta rūpintis laikysena ir stiprinti nugaros raumenis, kad ateityje nereikėtų susidurti su pasikartojančiais simptomais. Reguliari kineziterapeuto konsultacija gali padėti išmokti tinkamų pratimų ir laikysenos taisyklių, saugančių juosmeninę nugaros dalį.