Geriausios sekso pozos turintiems nugaros problemų

Seksas gali būti iššūkis tiems, kuriuos kankina nugaros skausmai. Tačiau tinkamai pasirinkus pozas ir šiek tiek eksperimentuojant, įmanoma mėgautis artumu be papildomo diskomforto. Kiekvienam žmogui tiks skirtingi sprendimai – viskas priklauso nuo to, kuri nugaros dalis skauda ir kada atsiranda stipriausias skausmas.

Kokia padėtis – kokiam skausmui?

Prieš pasirenkant tinkamiausią pozą, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kada nugarą skauda labiausiai. Štai keli pavyzdžiai:

• Jei skausmas sustiprėja lenkiantis į priekį, dažnai patariama rinktis pozas, kuriose galima išlaikyti stuburą tiesų – pavyzdžiui, atsigulti ant šono.
• Jei problema pasireiškia sėdint, kai kurios pozos, kaip antai vadinamasis „doggy style“, gali sumažinti apkrovą nugarai.
• Esant dideliam jautrumui judesiams, svarbu rinktis padėtis, kurios leidžia išlikti kuo stabilesniam, o daugumą judesių perduoti partneriui.

Kodėl intymumas su nugaros skausmais kartais tampa sudėtingas?

Nugaros skausmas labai dažnai veikia intymų gyvenimą. Tyrimai rodo, kad net trečdalis suaugusiųjų dėl nugaros problemų patiria sunkumų mylintis, o daliai žmonių tai reikšmingai apriboja seksualinį aktyvumą.

Vis dėlto, artumas – vienas iš natūralių būdų pagerinti savijautą. Orgazmas ir jaudulys paskatina endorfinų išsiskyrimą, kurie, nors ir laikinai, gali sumažinti skausmo pojūtį. Tad atrasti patogią pozą gali būti ne tik malonu, bet ir naudinga sveikatai.

Dažniausiai patogios pozos ir jų pritaikymas

Atgulimas ant nugaros arba pilvo

Kai žmogus guli ant nugaros, po juosmeniu prikišus nedidelį voleliu suvyniotą rankšluostį arba pagalvėlę, galima išlaikyti lengvą stuburo linkį. Tai sumažina spaudimą nugarai ir leidžia mėgautis artumu be stipraus diskomforto.

Lygiai taip pat, gulėjimas ant pilvo su pagalvėle po krūtine suteikia papildomą atramą ir padeda reguliuoti stuburo išlinkimą. Norint sumažinti tempimą ar patempti stuburą stipriau, galima remtis alkūnėmis arba pagalvėlę perkelti po pilvu.

Nuo šono („šaukšteliu“)

Šoninė padėtis („šaukštelio“ poza) ypač tinka tiems, kurių nugarai reikia daugiau atramos ir stabilumo. Abiem partneriams patogu reguliuoti apkrovą, o kontaktui išlaikyti nereikia didelių pastangų. Jei jūsų partneriui jautrus juosmuo, atkreipkite dėmesį į judesių greitį ir kryptį – bet koks netikslus veiksmas gali sukelti nemalonių pojūčių.

Pozos ant kelių („doggy style“)

Pozos, kuriose vienas partneris keliauja ant keturių, leidžia efektyviau paskirstyti svorį ir mažiau apkrauti nugarą. Ši padėtis ypač naudinga tuomet, kai skausmas jaučiamas sėdint ar lenkis į priekį. Jei gulint šioje pozoje juntamas diskomfortas, galima keliais ir alkūnėmis remtis į čiužinį arba koreguoti dubens poziciją

Ant partnerio kelių ar kėdėje

Sėdėjimas ant partnerio kelių – dar viena puiki alternatyva, leidžianti kontroliuoti stuburo padėtį. Kitas variantas – partneris, kuriam skauda nugarą, atsisėda ant stabilios kėdės: šioje padėtyje sumažėja stuburo lenkimas, tad net jei partneris keičia judesių tempą ar kampą, skaudančiam žmogui lengviau išlikti stabiliai.

Patarimai, kaip palengvinti pojūčius

• Atrama – naudokite pagalves, kilimėlius ar specialius volelius, kad sumažintumėte spaudimą nugaroje ir klubuose.
• Atsipalaiduokite – stresas, nerimas ir baimė sustiprina raumenų įtampą ir gali paaštrinti skausmą.
• Laikas – jei stuburo diskai pažeisti, venkite sekso rytais: atsikėlus spaudimas į diskus būna didžiausias ir skausmas dažnai paaštrėja.
• Apšilimas ir atvėsimas – prieš artumą galite atlikti lengvų tempimo pratimų, o po sekso pasimėgauti šilta vonia ar dušu. Jei po intymumo jaučiate skausmą, pabandykite šaldyti skaudamą vietą, kad sumažėtų uždegimas.

Intymumo džiaugsmas su nugaros skausmais – įmanomas

Kiekvieno žmogaus nugaros skausmas yra unikalus. Todėl gali prireikti šiek tiek laiko, kol drauge su partneriu rasite jums tinkamiausią padėtį. Svarbiausia – atvirai kalbėti apie pojūčius, nebijoti išbandyti naujų variantų ir neskubėti. Atrasta patogi poza leis mėgautis artumu be nemalonių nugaros pojūčių ir į rutiną įneš daugiau džiaugsmo.