Kaip kineziterapeutai naudoja sporto gumas pacientams

Pasipriešinimo juostos – tai storos elastingos juostos, skirtos raumenims stiprinti namuose. Naudodami jų sukeliamą pasipriešinimą, galite treniruoti įvairias kūno dalis patogiai ir efektyviai. Šios juostos dažniausiai gaminamos iš latekso, o tiems, kurie yra jam alergiški, siūlomos ir be latekso gaminamos alternatyvos.

Privalumai naudojant pasipriešinimo gumas

• Šios juostos kainuoja nedaug – pilną komplektą galima įsigyti už prieinamą kainą, tad jos yra labai ekonomiškos. Dažnai kineziterapeutai savo pacientams juostas tiesiog išdalina kartu su pratimais į namus.
• Tai ypač patogios priemonės – juostą paprasta susilankstyti ir įsidėti į krepšį ar lagaminą, todėl galite treniruotis namuose ar kelionėse be papildomo vargo.
• Galima pasirinkti skirtingą pasipriešinimo lygį pagal savo poreikius ir progresą – juostų stiprumas kinta, todėl pratimai tampa vis sudėtingesni stiprėjant raumenims.

Sporto gumos pritaikomos ne tik stiprinimo, bet ir įvairiose reabilitacinėse, tempimo ar net koordinacijos lavinimo pratybose. Prieš pradėdami naudoti šią priemonę, svarbu pasitarti su specialistu ir įsitikinti, kad pratimus atliekate taisyklingai bei saugiai.

Galimi trūkumai

• Naudojant tokias juostas sunku tiksliai žinoti, kokį pasipriešinimą gaunate kiekvieno pratimo metu.
• Bėgant laikui ar netaisyklingai naudojant, gumos gali susidėvėti ar suplyšti. Jas būtina keisti vos pastebėjus nusidėvėjimo požymių, kad išvengtumėte traumų.
• Netaisyklingas juostų naudojimas gali sukelti traumų, todėl itin svarbu susipažinti su saugaus naudojimo instrukcijomis.

Nors pasipriešinimo gumos primena itin paprastą treniruočių priemonę, ji reikalauja atidaus ir atsargaus naudojimo, kad fizinės veiklos nauda būtų maksimali, o pavojingų traumų – išvengta.

Gumų pasipriešinimo lygiai

Kiekviena pasipriešinimo juosta pasižymi skirtingu stiprumu: nuo švelniausio iki didžiausio pasipriešinimo žymimos tokia eilės tvarka: kūno spalvos (šviesiai ruda), geltona, raudona, žalia, mėlyna, juoda, sidabrinė ir auksinė. Tai leidžia palaipsniui didinti treniruočių intensyvumą, augant jūsų jėgai ir ištvermei.

Jei parinksite per silpną juostą, treniruotė gali nebūti veiksminga; per stipri – gali sukelti pertempimą ar kitų sunkumų. Pradėkite nuo jums tinkamo pasipriešinimo lygio ir nemokėkite rizikuoti. Esant neaiškumams, pasidomėkite pasibendrauti su kineziterapeutu.

Patogumas ir efektyvumas kasdienėje reabilitacijoje

Sporto juostos – tai puikus sprendimas norint kruopščiai ir saugiai atlikti pratimų programą namuose. Jos leidžia lengvai įgyvendinti reabilitacijos užduotis, padeda palaikyti fizinį aktyvumą ir prisideda prie sėkmingo atsistatymo po traumų ar ligų.