Kaip miego sutrikimai veikia vaikų augimą

Ar žinojote, kad vaikų miego kokybė gali tiesiogiai paveikti jų augimą? Tinkamas poilsis daro stebėtinai didelę įtaką vaikų fizinei raidai – kai kurie miego sutrikimai gali sulėtinti augimą arba net prisidėti prie svorio padidėjimo. Laimei, atradus ir išsprendus problemas, dažnai įmanoma paskatinti sveiką vaiko augimą.

Kaip miegas lemia vaikų augimą

Naktį, ypač gilaus miego metu, vaikų organizmas išskiria augimo hormoną. Svarbiausia šio hormono sekrecija vyksta ankstyvosiomis nakties valandomis, kai vyrauja negilus (ne REM) miegas. Jeigu gilų miegą nuolat trikdo įvairūs veiksniai ar sutrikimai, augimo hormonas gali būti išskiriamas nepakankamai, o tai gali stabdyti įprastą vaiko augimą.

Vaikai, kurių miegas prastas, ilgainiui gali pradėti kristi žemyn ūgio ir svorio percentilėse. Pavyzdžiui, vaikas, kuris pradžioje buvo vidurkio – 50-toje percentilėje –, per kelerius metus gali nukristi į vos 10-tą, jei miego kokybė ilgą laiką lieka bloga.

Miego apnėja – didžiausias pavojus augančiam organizmui

Viena ryškiausių vaikų miegą trikdančių problemų – miego apnėja, kai miegant užsikemša kvėpavimo takai, pasireiškia knarkimas ar trumpalaikiai kvėpavimo sustojimai. Tokiu metu organizmas nuolat pereina į paviršinį miegą, trūksta gilaus poilsio, todėl augimo hormonas išskiriamas neefektyviai.

Laimei, pradėjus gydyti miego apnėją, dauguma vaikų greitai išgyvena pagreitėjusio augimo periodą ir sugrįžta į savo įprastą augimo tempą. Panašą efektą galima išvysti ir gydant kitus gilaus miego trikdžius, pavyzdžiui, neramių kojų sindromą.

Nepakankamas miegas ir rizika priaugti svorio

Žinoma, kad ir suaugę, ir vaikai, kuriems nuolat trūksta miego, dažniau susiduria su antsvorio rizika. Nors tiksli šio ryšio priežastis dar nėra iki galo aiški, manoma, kad trūkstant miego organizme sutrinka hormoninė pusiausvyra bei medžiagų apykaita.

Moksliniai stebėjimai patvirtina: per pastaruosius dešimtmečius atlikta daugybė tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 50 tūkstančių vaikų, ir dauguma jų parodė, kad trumpesnė miego trukmė siejasi su didesne nutukimo rizika. Vieno tyrimo metu tirtos 6–7 metų Japonijos vaikų miego įpročių ir kūno masės sąsajos – mažiau miego turėję vaikai dažniau turėjo antsvorio.

Ilgalaikis poveikis vaikų sveikatai

Miego stygius gali turėti ilgalaikių pasekmių. Tyrimai rodo, kad miego trūkumas ankstyvame amžiuje (apie 2–3 metus) netgi gali padidinti nutukimo tikimybę ir ateityje. Manoma, jog nepakankamas poilsis gali paveikti smegenų sritis, atsakingas už apetitą ir energijos naudojimą.

Ką turėtų žinoti tėvai?

Miego sutrikimai ir nepakankamas poilsis gali būti svarbus signalas, kurio negalima ignoruoti. Jeigu pastebite, kad jūsų vaikas dažnai atrodo pavargęs, dažnai knarkia ar neramiai miega, verta pasitarti su specialistu. Ankstyvas miego problemų sprendimas ne tik pagerina vaiko savijautą, bet ir prisideda prie sveiko augimo bei raidos.