Kaip stresas veikia širdies ligų riziką?

Stresas – vienas iš svarbiausių veiksnių, galinčių lemti širdies ligų atsiradimą. Nors dažnai akcentuojamos fizinės priežastys, psichologinis spaudimas iš tiesų turi stiprią įtaką širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Kaip stresas veikia širdies sveikatą

Streso poveikis prasideda uždegimu – tai procesas, kuris susijęs su daugeliu lėtinių ligų, tarp jų ir širdies ligomis. Aukštas streso lygis ilgainiui skatina organizme uždegiminius procesus, o tai didina širdies ir kraujagyslių sutrikimų tikimybę.

Ką lemia aplinkos veiksniai

Vienas reikšmingiausių streso šaltinių yra gyvenimo aplinka. Pavyzdžiui, ribota galimybė įsigyti sveikų, kokybiškų produktų gali būti nuolatinis spaudimo šaltinis, ypač bendruomenėse, kurios susiduria su socialiniais ar ekonominiais barjerais. Tokios sąlygos dar labiau apsunkina žingsnius sveikesnio gyvenimo link.

Istorinės ir socialinės aplinkybės

Sociologiniai tyrimai rodo, kad kai kuriose mažumų bendruomenėse istorinės nelygybės, tokios kaip diskriminacija ar paveldėti socialiniai skirtumai, lemia didesnį streso lygį. Šis ilgalaikis stresas sukelia uždegiminius pakitimus, padidina širdies ligų riziką, o ilgainiui netgi tampa paveldimu rizikos veiksniu.

Kaip atpažinti rizikas ir stiprinti širdies sveikatą?

• Stenkitės užtikrinti kuo kokybiškesnę ir visavertę mitybą.
• Ieškokite būdų mažinti kasdienį stresą: pasitelkite fizinį aktyvumą, poilsį arba relaksacijos technikas.
• Bendruomeninė parama ir socialiniai tinklai taip pat gali padėti suvaldyti psichologinį krūvį ir stiprinti emocinę sveikatą.

Akivaizdu, kad streso valdymas ir socialinių nelygybių mažinimas – svarbūs žingsniai siekiant apsaugoti širdį bei užkirsti kelią rimtoms ligoms ateityje.