Kaip taisyklingai šaldyti traumą

Ledo kompresai dažnai naudojami, kai patiriama įvairių tipų sužalojimų – patempimų, sumušimų ar dėl per didelio krūvio atsiradusių pažeidimų. Tai yra viena iš paprasčiausių pirmosios pagalbos priemonių, kurios tikslas – numalšinti skausmą, sumažinti tinimą ir uždegimą.

Nors ledo pridėjimas gali padėti sumažinti nemalonius simptomus, stebuklingai pagreitinti gijimo šis metodas negali. Tačiau tinkamai naudojamas šaltis padeda užtikrinti greitesnį komforto grįžimą kasdienėje veikloje. Tam svarbu žinoti keletą pagrindinių taisyklių.

Kaip teisingai naudoti ledą?

Norint pasiekti geriausią efektą ir išvengti nepageidaujamų pasekmių, verta laikytis kelių paprastų žingsnių:

• Greitis yra svarbus. Ledą geriausia dėti iš karto po traumos, kol tinimas dar nespėjo išsivystyti.
• Ledą judinkite. Užuot laikę kompresą vienoje vietoje, švelniai judinkite ledą masažuojamais judesiais. Taip išvengsite odos nušalimo ir pūslių susidarymo.
• Po traumos galūnę kelkite aukščiau širdies lygio. Tai gali padėti sumažinti tinimą.
• Nelaikykite ledo per ilgai. Vienam uždėjimui pakanka 10–20 minučių. Ilgesnis šaldymas gali pakenkti odai ar gilesniems audiniams, ypač nervams.
• Darykite pertraukas. Leiskite odai ir audiniams atšilti bent pusvalandį prieš vėl uždedant ledą. Jei tinimas ar skausmas išlieka, galima kartoti procedūrą.
• Šaldykite tiek kartų, kiek reikia. Tačiau visuomet palaukite, kol šaldoma vieta vėl taps šilta ir nejusite tirpimo ar sumažėjusio jutimo.

Kada draudžiama šaldyti?

Šalčio terapijos nereikėtų rinktis, jei pažeistoje vietoje yra atvirų žaizdų, rimtų kraujotakos sutrikimų, sutrikusi jautra ar yra stiprus raumenų spazmas. Prieš šaldant, visuomet įvertinkite, ar odos jutimas normalus.

Kaip uždėti ledą?

Ledo niekad nedėkite tiesiai ant odos. Naudokite ploną rankšluostį arba servetėlę tarp ledo ir odos, kad apsaugotumėte paviršinius audinius.

Skirtingi šaldymo būdai

Yra daugybė priemonių, kaip pasiekti norimą šaltį traumos vietoje. Kai kurios iš jų – itin paprastos ir pasiekiamos namuose:

• Klasikinis ledas maišelyje. Į maišelį įdėkite ledo kubelių ar susmulkinto ledo. Norint, kad kompresas geriau priglustų, galima įpilti šiek tiek vandens.
• Ledo masažo taurelės. Pasigaminkite ledo sušaldydami vandenį popieriniuose puodeliuose. Pašalinę indo kraštą, masažuokite traumą su ledo taurele.
• Šaldytos daržovės. Šaldytų žirnelių ar kukurūzų maišelis puikiai prisitaiko prie kūno linijų. Tačiau juos panaudojus šaldymui, vėliau vartoti maistui netinka.
• Specialios šaldymo priemonės. Vaistinėse parduodami daugkartiniai šaldomieji kompresai ar ledinės movos, pritaikytos skirtingoms kūno sritims.

Pagrindiniai patarimai prieš šaldant traumą

• Ledą naudokite kuo greičiau po traumos.
• Visada rūpinkitės odos apsauga – naudokite rankšluostį, atlikite masažuojančius judesius.
• Laikykite traumą aukščiau širdies.
• Vieno šaldymo trukmė – iki 20 minučių.
• Tarp uždėjimų darykite pertraukas, kad oda atšiltų.
• Kartokite šaldymą, jei reikia – bet visad įsitikinkite, kad oda dar jautri ir šilta.
• Galite rinktis įvairius šaldymo būdus: ledą, šaldytas daržoves ar specialias priemones.

Ledo kompresai dažnai naudojami siekiant sumažinti skausmą, tinimą ar uždegimą po traumos. Jei šaldote ilgiau, nei rekomenduojama, ar nejaučiate pagerėjimo, verta pasikonsultuoti su sveikatos specialistais. Šaldydami traumą, neperkraukite organizmo – leiskite pažeistai vietai pailsėti ir atsigauti.