Kelionės sergant fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromu

Keliauti, sergant fibromialgija ar lėtiniu nuovargio sindromu, gali būti tikras iššūkis. Vis dėlto kruopščiai pasiruošus, dažnai pavyksta išvengti daug nemalonių staigmenų ir sumažinti simptomų paūmėjimo tikimybę.

Planuokite iš anksto

Kiekvienas papildomas stresas gali sustiprinti negalavimus, todėl rekomenduojama viską suplanuoti iki smulkmenų. Pradėti galima dar neišvykus iš namų – naršykite po lankomų miestų turizmo informacijos puslapius, apžvelkite siūlomas nuolaidas ir rinkinius. Pavyzdžiui, miesto pasai leidžia vienu pirkiniu lankyti keletą objektų, dažnai tuo pačiu suteikiant galimybę išvengti eilių. Tai ne tik palengvina biudžeto planavimą, bet ir padeda sutaupyti energijos.

Kelionėje svarbus ir transportas. Didžiuosiuose miestuose verta pasidomėti specialiais maršrutiniais autobusais, kurie sustoja prie pagrindinių lankytinų vietų. Tokiu būdu nereikės rūpintis nei eismo spūstimis, nei sudėtingu parkavimu nepažįstamose vietose.

Planuodami skrydį, apgalvokite, kaip iš oro uosto nuvyksite į viešbutį – ar yra viešojo transporto, ar siūlomos pavėžėjimo paslaugos, ar pačiame oro uoste ar viešbutyje veikia nemokami autobusai, ir kokiomis valandomis jie kursuoja. Jei keliaujate su neįgaliojo vežimėliu, svarbu visas detales suderinti dar prieš kelionę.

Norint išvengti nemalonių siurprizų dėl maitinimo, ypač jei turite mitybos ribojimų, naudinga peržiūrėti restoranų meniu ir iš anksto rezervuoti staliuką, ypač jei keliaujate didesne kompanija.

Kaip teisingai susikrauti lagaminą

Sudarykite detalių būtiniausių daiktų sąrašą ir prioritetą skirkite vaistams bei simptomus malšinantiems reikmenims. Ruošiantis išvykimui, dar kartą peržiūrėkite sąrašą ir įsitikinkite, kad nieko nepamiršote – net tokios smulkmenos kaip mėgstama pagalvė ar šepetėlis gali būti labai svarbios gerai savijautai.

Ką apgalvoti prieš išvykstant

• Drabužių sluoksniavimas. Jeigu jautriai reaguojate į temperatūros pokyčius, pasiruoškite sluoksniuotus drabužius. Net menki skirtumai šilumoje ar drėgmėje gali stipriai paveikti savijautą.
• Savatempės pagalbinės priemonės. Savarankiškai šylančios ar vėsinančios priemonės padeda sureguliuoti kūno temperatūrą, o pleistrai nuo skausmo gali būti naudingi netikėtose situacijose.
• Vaistai. Įsidėkite jų šiek tiek daugiau, nei planavote, o ypač jei kelionė gali užtrukti dėl nenumatytų aplinkybių. Užtikrinkite, kad vaistai būtų originaliose pakuotėse – tai praverčia tvarkant formalumus ar keliaujant viešuoju transportu. Vaistus visada laikykite su savimi, kad netekus bagažo nepritrūktumėte reikalingų medikamentų. Jei reikia, pasiruoškite ir papildomoms procedūroms oro uoste dėl skysčių, injekcijų ar kitų specialių priemonių.
• Medicininės pagalbinės priemonės. Net jei medicininiai prietaisai kaip CPAP atrodo nepatogūs transportuoti, jų naudojimas kelionės metu pagerins jūsų būklę ir leis pilnavertiškai pailsėti. Tokias priemones visada galima turėti su savimi orlaivyje, tik reikia būti pasiruošus papildomai patikrai.

Dar prieš išvykstant peržiūrėkite visus oro uosto keliamus reikalavimus, kad kelionė būtų kuo sklandesnė.

Kelionės oro uoste: jautrumas prisilietimams

Kai žmogus jautriai reaguoja į prisilietimus, oro uosto saugumo procedūros gali kelti nerimą. Atranka patikrai dažnai yra atsitiktinė, tačiau tam tikros medicininės priemonės (pvz., neįgaliojo vežimėlis ar CPAP) gali padidinti tikimybę būti pasirinktam. Užtikrinama, kad moterims prireikus bus skiriama moteriška darbuotoja patikrai atlikti.

Standartinė apžiūra apima liemenėlių zonas, šlaunis, šonus ir pažastis. Oro uosto darbuotojai yra informuoti apie žmonių, turinčių sveikatos sutrikimų, poreikius. Jei būsite pasirinkti detalesnei apžiūrai, informuokite pareigūnus apie fibromialgiją ar kitą negalavimą ir paprašykite būti liečiami kuo švelniau. Pravartu turėti gydytojo pažymą apie diagnozę. Jei kyla klausimų ar neaiškumų, prieš procedūrą galite paprašyti pakalbėti su vyresniuoju darbuotoju.

Nerimas keliaujant dažnai tik padidina simptomus. Stenkitės iš anksto pasiruošti emocijoms: jei vartojate raminamuosius, pagalvokite, ar prieš oro uostą jų neprireiks. Nepamirškite giliai kvėpuoti – tai padės nuraminti kūną ir mintis.

Jei manote, kad buvote netinkamai aptarnauti, iš karto kreipkitės į atsakingą darbuotoją arba pateikite oficialų skundą atitinkamose institucijose.

Skirkite laiko poilsiui

Nereikėtų nuvertinti poilsio svarbos, todėl rekomenduojama planuoti laiką atsipalaidavimui ir atokvėpiui tarp veiklų. Tai – ne švaistymas laiko, o investicija į savo gerą savijautą. Taip išvengsite būtinybės atšaukti planus dėl pablogėjusios sveikatos.

Grįžus namo, taip pat pravartu kelias dienas skirti poilsiui ir tik tuomet grįžti prie įprastų darbų. Kruopštus pasiruošimas ir dėmesys savo poreikiams keliaujant gali padėti išvengti simptomų paūmėjimo ir mėgautis kelione pilnavertiškai.