Kodėl jūsų rankos ir pėdos visada šaltos? Ką išduoda kraujotaka ir nervų sistema

Daugelis žmonių į šaltas rankas ar pėdas numoja ranka – neva „blogas kraujas” arba tiesiog „šalti pirštai nuo vaikystės”. Tačiau šis reiškinys gali būti kur kas daugiau nei nemalonus pojūtis – tai subtilus ženklas, kad jūsų kraujotaka, hormonai ar net nervų sistema dirba ne taip, kaip turėtų. Nuolatinis šalčio pojūtis galūnėse gali reikšti organizmo pastangas kompensuoti gilesnius sutrikimus.

Kodėl rankos ir pėdos greičiausiai reaguoja į šalį?

Kūno apsaugos mechanizmas

Galūnės – rankos ir pėdos – yra toliausiai nuo širdies nutolę taškai, kuriuose kraujotakos greitis natūraliai mažesnis. Kai kūnas susiduria su šaltu oru ar stresu, kraujagyslės šiose vietose susitraukia, kad sumažintų šilumos nuostolius ir apsaugotų svarbiausius organus – širdį, plaučius, smegenis. Tai normalus fiziologinis atsakas, bet kai šis mechanizmas aktyvuojamas per dažnai ar be aiškios priežasties – reikėtų susirūpinti.

Dažniausios šaltų rankų ir pėdų priežastys

1. Bloga periferinė kraujotaka

Periferinė arterinė liga ar paprasta kraujagyslių susitraukimo problema gali reikšti, kad galūnės negauna pakankamai kraujo. Tokiu atveju be šalčio pojūčio taip pat gali būti:

• Blyškumas ar pamėlynavimas;

• Tirpimas ar dilgčiojimas;

• Sulėtėję nagų augimas;

• Mažesnė jautra lytėjimui ar temperatūrai.

2. Raynaud sindromas

Tai kraujagyslių spazmas, dažniausiai išprovokuojamas šalčio ar streso. Jis sukelia:

• Pirštų „išbalimą” ar net pamėlynavimą;

• Staigų jų sustingimą;

• Skausmą ir dilgčiojimą atsigaunant.

Šis sindromas dažniausiai pasireiškia moterims, ypač jauname amžiuje, ir gali būti susijęs su autoimuninėmis ligomis.

3. Skydliaukės funkcijos sutrikimai

Hipotireozė – skydliaukės hormonų trūkumas – lėtina visus medžiagų apykaitos procesus, įskaitant ir šilumos gamybą. Simptomai:

• Nuolatinis šalčio pojūtis visame kūne;

• Sausa oda, slenkantys plaukai;

• Nuovargis, lėta medžiagų apykaita;

• Svorio padidėjimas.

4. Mažas geležies kiekis (anemija)

Geležis būtina deguonies pernešimui. Jos trūkumas reiškia, kad kūno audiniai, įskaitant rankas ir pėdas, gauna mažiau deguonies, todėl „šąla iš vidaus”. Papildomi simptomai:

• Blyški oda;

• Dusulys net po nedidelio krūvio;

• Greitas pulsas;

• Lūžinėjantys nagai.

5. Nervų sistemos disbalansas

Autonominė nervų sistema reguliuoja kraujagyslių tonusą. Kai ji išsibalansuoja (pvz., dėl lėtinio streso, nerimo, išsekimo), kraujagyslės gali netinkamai reaguoti į temperatūros pokyčius. Tai dažnai pasitaiko sergantiems vegetacine distonija arba po ilgalaikio perdegimo.

Ką daryti, jei rankos ir pėdos visada šaltos?

1. Judėjimas ir kraujotakos aktyvinimas

• Kiekvieną valandą darykite trumpas pertraukas nuo sėdėjimo;

• Rankų ir pėdų sukamieji pratimai gerina mikrocirkuliaciją;

• Masažas ir trynimas šveitikliu padeda suaktyvinti paviršinę kraujotaką.

2. Mityba ir šildantys produktai

• Imbieras, cinamonas, česnakas – natūralūs šildantys prieskoniai;

• Gerkite daugiau šiltų gėrimų (pvz., imbierinė arbata su citrina);

• Vartokite pakankamai baltymų ir sveikų riebalų – jie reikalingi šilumos gamybai.

3. Rinkitės tinkamą aprangą

Nepakanka šiltos striukės – dėvėkite kepurę, pirštines ir vilnones kojines. Kūnas dažnai „sustabdo” kraujotaką galūnėse, jei praranda šilumą per galvą ar pėdas.

4. Papildai ir tyrimai

• Pasitikrinkite geležies, vitamino B12, vitamino D, feritino, TSH (skydliaukės) lygį;

• Jei būtina, vartokite papildus pagal gydytojo rekomendacijas;

• Dėl įtariamos Raynaud būklės arba kraujotakos ligų kreipkitės į kraujagyslių specialistą.