Kodėl po ilgo juoko „skauda“ pilvą?

Ar jums kada nors teko iš širdies kvatotis iki tol, kol pradeda mausti pilvo raumenis? Toks pojūtis nėra retas – daugelis žmonių po intensyvaus ir ilgo juoko pastebi nemalonų tempimo ar net skausmo jausmą pilvo srityje. Kodėl taip nutinka? Ar reikia dėl to nerimauti, ar tai reiškia ką nors pavojinga? Šiame straipsnyje aptarsime, kokie fiziologiniai procesai vyksta juokiantis, kas išprovokuoja „skausmingą“ pilvą po juoko, kada verta sunerimti, o taip pat panagrinėsime populiarius mitus šia tema.

Kas iš tikrųjų vyksta mūsų kūne juokiantis?

Juokas – natūralus žmogaus atsakas į džiaugsmą, nuostabą ar netikėtumą. Žiūrint iš medicininės pusės, juokas yra sudėtingas procesas, įtraukiantis smegenis, kvėpavimo sistemą ir daugelį raumenų grupių, ypač tuos, kurie yra aplink pilvą.

• Pilvo raumenų susitraukimai. Intensyviai juokiantis, ypač iš širdies, giliu balsu, stipriai susitraukinėja tiesieji ir šoniniai pilvo raumenys – vadinamieji tiesieji pilvo raumenys (musculus rectus abdominis) ir išoriniai bei vidiniai įstrižieji pilvo raumenys.
• Pertvarkytas kvėpavimas. Juokas keičia įprastą kvėpavimo eigą: užuot kvėpavę sklandžiai, dažnai kvėpuojame trumpesniais, netolygiais įkvėpimais ir iškvėpimais. Tai sukelia papildomą krūvį diafragmai ir pilvo raumenims.
• Refleksiniai judesiai. Smegenys siunčia signalus raumenims per nervų sistemą, o šie, reaguodami į juoko impulsus, ritmingai įsitempia ir atsipalaiduoja.

Toks „vidinis sportas“ yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl po ilgo juoko jaučiamas raumenų nuovargis ar net maudimas pilvo srityje.

„Juoko pilvo skausmas“: kodėl jis kyla?

Raumenų pervargimas ir „pratempimas“

Jei kada nors esate darę pilvo preso pratimus, žinote, kaip jaučiasi nuvarginti pilvo raumenys kitą dieną – maudimas, tempimas, kartais net lengvas „skausmas“. Intensyvaus juoko metu pilvo raumenys susitraukinėja greitai ir stipriai, todėl jie taip pat gali pavargti arba net temporariai persitempti. Dėl to gali atsirasti tempimo ar „skausmo“ jausmas – ypač, jei pilvo raumenys nėra pripratę prie tokio krūvio.

Diafragmos įsitempimas

Juokas tiesiogiai veikia diafragmą – pagrindinį kvėpavimo raumenį. Juokiantis diafragma ritmingai juda aukštyn ir žemyn, sukeldama skurdiems pilvo raumenims papildomą darbą. Ypač stiprus ar ilgas juokas gali sukelti laikinas spazmo tipo reakcijas ar netgi šiek tiek padidėjusį vidaus organų spaudimą, dėl kurio ir pajuntamas neįprastas jausmas pilvo srityje.

Žarnyno judesių suaktyvėjimas

Kai kurie žmonės po intensyvaus juoko jaučia ne tik maudimą ar tempimą, bet netgi pilvo „gurguliavimą“ ar norą eiti į tualetą. Tam yra paprastas paaiškinimas – juokas skatina žarnyno peristaltiką, t. y. žarnyno raumenų susitraukimus. Susitraukę pilvo ir diafragmos raumenys perduoda vibracijas ir vidaus organams, todėl jų aktyvumas šiek tiek padidėja.

Krūvis kraujotakai ir kvėpavimui

Ilgai ir stipriai besijuokiant, keičiasi kvėpavimo ritmas bei šiek tiek padidėja širdies susitraukimų dažnis. Tai gali šiek tiek išbalansuoti kraujo apytaką pilvo srityje, todėl jautresni asmenys gali jausti trumpalaikį diskomfortą ar sunkumą.

Ar juoko pilvo skausmas yra pavojingas?

Įprastai – ne. Dažniausiai tai visiškai natūralus, trumpalaikis raumenų nuovargio ar persitempimo požymis. Štai kada verta sunerimti:

• Kai skausmas labai stiprus, aštrus ar nepraeina net ir praėjus ilgesniam laikui po juoko.
• Kai skausmą lydi kiti simptomai: karščiavimas, pykinimas, vėmimas, kraujavimas, spartus širdies plakimas ar net sąmonės pritemimas.
• Kai skausmas atsiranda nebe tik po juoko, o tampa lėtiniu, kartojasi nepriklausomai nuo situacijos.

Tokiais atvejais būtina pasitarti su gydytoju, nes skausmas gali būti susijęs su kitomis medicininėmis problemomis, tokiomis kaip pilvo sienos išvarža, vidaus organų uždegimai ar net virškinimo sistemos ligos.

Dažniausi mitai apie juoko sukeltą skausmą

• Juokas gali „suplyšdyti“ pilvą. Tai tikrai mitas. Normalus juokas fiziškai negali suplėšyti pilvo raumenų ar žalos vidaus organams. Tai būtų labai išimtinė situacija, susijusi nebent su rimtais medicininiais polinkiais ar pažeidimais.
• Juokas kenkia sveikatai. Tyrimai rodo, kad laikas, praleistas besijuokiant, padeda sumažinti streso hormonus, pagerina širdies veiklą, gerina imuninę funkciją. Kiekvienas judesys, įskaitant juoką, duoda tik naudos – jei nėra širdies ar kvėpavimo sistemos problemų.
• Jei juokiantis skauda pilvą, vadinasi, esu nesveikas. Priešingai, intensyvus raumenų darbas rodo, kad juoko metu jūsų kūnas veikia aktyviai – tarsi gautumėte lengvą treniruotę pilvo raumenims. Jei skausmas išlieka tik po juoko ir greitai praeina, nerimauti neverta.

Patarimai: ką daryti, jei dažnai po juoko skauda pilvą?

• Puoselėkite pilvo raumenų ištvermę – reguliariai atlikite tempimo ir treniruotes pilvo sričiai, kad ilgalaikis juokas nesukeltų stipraus nuovargio.
• Stenkitės juoktis laisvai, neįtempdami papildomų kūno dalių – ilgainiui kūnas pripras prie įprastų intensyvaus juoko apkrovų.
• Pastebėjus nemalonų ar ilgai trunkantį skausmą, stebėkite, ar nėra kitų simptomų – pilvo dieglių, pykinimo, kitų virškinimo ar širdies sutrikimų požymių.
• Jei vengiama juoko dėl bijomo skausmo, pabandykite atpalaiduoti kūną per kvėpavimo pratimus ar sąmoningą diafragminį kvėpavimą – tai sumažins panašius pojūčius ateityje.

Išvada: kodėl po juoko pilve kaupiasi skausmas – natūralus fiziologijos ženklas

Tad kitą kartą, kai pasijuoksite iki pilvo skaudėjimo, nepamirškite – dažniausiai tai reiškia, kad jūs nuoširdžiai džiaugiatės ir aktyviai įtraukiate pilvo raumenis į darbą. Šis skausmas – laikinas signalas, kad pilvo raumenys gavo stiprią treniruotę. Jei pojūčiai greitai praeina ir nėra kitų negalavimų, nėra jokio pagrindo nerimauti. Priešingai – gerkite juoko dozę kaip natūralią terapiją kūnui ir sielai. O jei pastebite neįprastus ar nuolatinius pokyčius, nepabijokite pasitarti su gydytoju – jūsų sveikata svarbiausia.