Kodėl skauda žandikaulį po intensyvaus juoko?

Juokas – tai vienas maloniausių žmogaus emocinės išraiškos būdų, galintis pagerinti nuotaiką ir net stiprinti imuninę sistemą. Tačiau neretai žmonės pastebi, kad po ilgų juoko pliūpsnių pradeda skaudėti žandikaulį. Kodėl taip nutinka ir ar verta dėl to nerimauti? Šiame straipsnyje išsamiai apžvelgiame, kokios priežastys slypi už žandikaulio skausmo po intensyvaus juoko, kaip šį skausmą sumažinti bei kada būtina kreiptis į gydytoją.

Kaip juokas veikia žandikaulį?

Žandikaulis yra viena iš pagrindinių veido struktūrų, dalyvaujančių kalbant, kramtant, dainuojant, o taip pat – juokiantis. Intensyvaus juoko metu suaktyvėja įvairios veido, ypač žandikaulio, raumenų grupės. Kai juokiamės, dažnai atveriame burną plačiau nei įprasta, o kartais net iki maksimumo, kas sukelia papildomą raumenų ir sąnario įtampą.

Pagrindiniai aktyvuojami raumenys

• Kramtymo raumenys (m. masseter, m. temporalis)
• Veido raumenys, keliantys ir judinantys lūpas bei skruostus
• Apatinio žandikaulio sąnarys – smilkininis apatinio žandikaulio sąnarys (TMJ)

Juokiantis šie raumenys dirba sinchroniškai – žandikaulis juda aukštyn, žemyn, į šonus. Ilgas arba itin stiprus juokas lemia ilgesnę nei įprasta šių raumenų apkrovą, todėl gali prasidėti laikinas tempimas ar net mikrotraumos.

Pagrindinės žandikaulio skausmo priežastys po juoko

Raumenų pervargimas ir įtampa

Kaip ir bet kuris kitas kūno raumuo, žandikaulio raumenys gali pervargti ar įsitempti, jei naudojami intensyviai. Ilgas, nekontroliuojamas ar labai energingas juokas priverčia raumenis dirbti stipriau ir ilgiau. Pervargę raumenys pradeda skaudėti kaip ir po fizinio krūvio, pvz., sporto treniruotės.

Smilkininio apatinio žandikaulio sąnario (TMJ) pertempimas

Smilkininis apatinio žandikaulio sąnarys – tai sudėtinga anatominė struktūra, atsakinga už žandikaulio judesius. Plačiai pravėrus burną arba dėl neįprastai ilgai trunkančio juoko gali atsirasti laikinas sąnario pertempimas. Dažniausiai pasireiškia šie pojūčiai:

• Pamaišytas ar užsidegias sąnario jausmas
• Spragsėjimas ar šniukštimas žandikaulyje juokiantis
• Skausmas ties ausimi ar aplink ją

Šie simptomai paprastai praeina per keletą valandų ar dienų, tačiau lėtinis ar dažnai pasikartojantis TMJ pertempimas gali tapti rimtesnės problemos priežastimi.

Esmės turintys veiksniai

Be paties juoko intensyvumo, įtaką skausmui daro kiti individualūs veiksniai:

• Ankstesnė TMJ ar žandikaulio trauma. Jei turite buvusių sąnario ar žandikaulio sužalojimų, skausmas po juoko gali pasireikšti dažniau.
• Raumenų įtampa ar žandikaulio padermė. Asmenys, linkę griežti dantimis (bruksizmas) arba stipriai suveržti žandikaulį, patiria dažnesnius ir stipresnius pojūčius po juoko.
• Žandikaulio ar dantų netaisyklingumas. Netaisyklingas sąkandis didina sąnario ir raumenų apkrovą, todėl po juoko skausmas gali būti intensyvesnis.

Ką reiškia šis skausmas – ar verta nerimauti?

Vienkartinis ar trumpalaikis nedidelis žandikaulio skausmas po juoko dažniausiai nėra rimtos ligos požymis. Tai – natūralus raumenų ir sąnarių nuovargio arba pernelyg ilgo judesio rezultatas. Tačiau yra situacijų, kai būtina atkreipti dėmesį į šį simptomą.

Signalai, kada reikėtų kreiptis į gydytoją

• Skausmas išlieka ilgiau nei 2-3 dienas ar stiprėja
• Atsiranda nuolatinis spragsėjimas, traškesiai ar žandikaulio žioties apribojimas
• Skausmas sklinda į ausį, kaklą ar galvą
• Atsiranda patinimas, paraudimas ir uždegimo požymiai aplink žandikaulį
• Pastebite sunkumų kalbant, valgant ar ištinkate burną

Tokiu atveju geriausia pasikonsultuoti su šeimos gydytoju, stomatologu ar žandikaulio chirurgu. Savarankiškas gydymas ar bandymas „prakentėti“ ne visada yra geriausias sprendimas, ypač jei skausmas pasikartoja dažnai ar progresuoja.

Mitai apie žandikaulio skausmą po juoko

Dažnai sklando klaidingi įsitikinimai apie žandikaulio skausmą juoko metu. Štai keli iš jų:

• „Negalima daug juoktis, nes išsinarinsiu žandikaulį.“ Tik labai retais atvejais, turint rimtų sąnario ar raiščių pažeidimų, intensyvus juokas gali sukelti išnirimą. Sveikas sąnarys tokio pavojaus neturi.
• „Tokį skausmą patiria tik pagyvenę žmonės.“ Iš tikrųjų žandikaulio pervargimas ar skausmas po juoko galimas bet kuriame amžiuje, ypač jei žmogus linkęs į bad habits (pvz., dantų griežimą ar nuolatinį žandikaulio įtempimą).
• „Tai visada reiškia rimtą ligą.“ Dažniau tai tik laikinas raumenų arba sąnario stresas, nepavojingas sveikatai.

Kaip sumažinti žandikaulio skausmą po intensyvaus juoko?

Jei po intensyvaus juoko pajutote žandikaulio diskomfortą, pabandykite šiuos paprastus patarimus:

• Skirkite poilsio žandikauliui. Stenkitės keletą valandų vengti kietų maisto produktų, ilgų pokalbių ar balso krūvio.
• Šalti kompresai. Uždėkite švelnų šaltą kompresą (pvz., ledo maišelį aprištą rankšluosčiu) prie žandikaulio srities 10-15 minučių.
• Lengvi tempimo ir atpalaidavimo pratimai. Patariama atsargiai lėtai atverti ir užverti burną, švelniai masažuoti žandikaulio sritį.
• Jei jaučiate stipresnį skausmą, galima vartoti nereceptinius vaistus nuo skausmo (paracetamolį, ibuprofeną), tačiau tik trumpam laikotarpiui.

Būtinai venkite įpročio stipriai suveržti žandikaulį ar griežti dantimis.

Ką daryti, kad juokas nebetaptų žandikaulio skausmo priežastimi?

Visiškai išvengti žandikaulio skausmo po intensyvaus juoko gali būti sunku, tačiau šių patarimų laikymasis padės sumažinti jo tikimybę:

• Stiprinti žandikaulio raumenis specialiais pratimais (konsultuokitės su kineziterapeutu ar gydytoju)
• Stengtis juoktis kiek lengviau, vengti maksimaliai praverti burną
• Reguliariai lankytis pas odontologą, ypač jei turite žandikaulio, dantų ar sąkandžio problemų
• Pastebėjus bruksizmo (dantų griežimo) simptomus, kreiptis pagalbos – kartais prireikia specialių kapų
• Vengti ilgalaikės žandikaulio įtampos darbo ar kasdienėse situacijose

Išvada

Žandikaulio skausmas po intensyvaus juoko – daugeliu atvejų visiškai normalus ir susijęs su raumenų ar sąnario pervargimu. Tai dažniausiai laikinas pojūtis, kuris praeina savaime, jei paisoma paprastų sveikatos rekomendacijų. Visgi, jei žandikaulio skausmas trunka ilgiau, dažnai pasikartoja ar lydi papildomi simptomai, svarbu kreiptis į gydytojus. Džiaukitės gyvenimu ir juokitės drąsiai, tačiau nepamirškite rūpintis savo sveikata!