Krilio aliejus: nauda, pavojai ir šalutinis poveikis

Krilių aliejus – tai natūralus papildas, spaudžiamas iš mažų jūrų gyvių, vadinamų kriliais, kurie gyvena vėsesniuose vandenyse. Šie planktonu mintantys gyvūnai yra svarbi mitybos grandinės dalis vandenynuose, nes juos minta didesni gyvūnai, pavyzdžiui, banginiai, ruoniai ar žuvys. Kriliai dažniausiai išgaunami iš Pietų vandenyno, tačiau jų populiacijos yra ir kituose šaltuose vandens regionuose.

Krilių aliejaus sudėtis ir nauda

Krilių aliejus vertinamas dėl didelio omega-3 riebalų rūgščių kiekio, ypač EPR (eikozapentaeno rūgšties) ir DHR (dokozaheksaeno rūgšties). Šios riebalų rūgštys svarbios širdies ir kraujagyslių sistemai, gali padėti mažinti trigliceridų kiekį kraujyje, o laikantis subalansuotos mitybos kartu su fiziniu aktyvumu – gali prisidėti prie „gerojo“ cholesterolio kiekio kraujyje didinimo.

Skirtingai nei žuvų taukuose, omega-3 iš krilių aliejaus yra fosfolipidų pavidalu, todėl gali būti geriau įsisavinamas organizme. Papilde taip pat randama antioksidanto astaksantino, kuris suteikia jam rausvą spalvą ir padeda saugoti organizmo ląsteles nuo oksidacijos pažeidimų.

Kada vartojamas krilių aliejus?

Papildas dažniausiai vartojamas cholesterolio ir trigliceridų pusiausvyrai palaikyti, širdies ligų profilaktikai, o kartais – kaip priemonė esant padidėjusiam spaudimui, uždegiminiams susirgimams, sąnarių skausmams ar net nuotaikos sutrikimams. Tačiau moksliškai pagrįstų įrodymų dėl šių papildomų veiklų šiuo metu nėra pakankamai, todėl prieš pradedant vartoti šį papildą verta pasitarti su gydytoju.

Ką reikia žinoti prieš vartojant?

Jei esate alergiški žuvims, krevetėms ar kitiems jūros produktams, krilių aliejaus reikėtų vengti. Taip pat atsargiems reikėtų būti asmenims, vartojantiems kraują skystinančius vaistus ar turintiems kraujavimo sutrikimų – krilių aliejus gali turėti įtakos kraujo krešėjimui.

Prieš numatomą operaciją ar kitą medicininę procedūrą rekomenduojama papildą vartoti sustabdyti bent prieš kelias savaites. Nėščiosios ir maitinančios moterys, taip pat asmenys, turintys kepenų, kasos, kraujo krešėjimo ar skydliaukės problemų, turėtų pasitarti su gydytoju prieš pradėdami vartoti krilių aliejų. Nevartokite šio papildo vaikams be gydytojo rekomendacijos.

Kaip vartoti krilių aliejų?

Krilių aliejų reikėtų vartoti taip, kaip nurodo gydytojas ar kaip parašyta ant pakuotės. Dažniausiai kapsulės geriamos užgeriant vandeniu, jų neatidarant ir neperskeliant. Papildą geriau vartoti su maistu. Atminkite, kad vien papildas negali pakeisti sveikos mitybos, fizinio aktyvumo ar kitų gydytojo rekomenduotų priemonių.

Krilių aliejų rekomenduojama laikyti kambario temperatūroje, saugoti nuo drėgmės ir šilumos. Svarbu jo neužšaldyti.

Ko reikėtų vengti vartojant?

Kartu valgykite mažiau riebių ar cholesterolio daug turinčių produktų, kad papildas būtų veiksmingesnis. Taip pat patartina riboti alkoholio vartojimą, nes alkoholis gali didinti trigliceridų kiekį kraujyje.

Galimi šalutiniai poveikiai

Krilių aliejus dažniausiai toleruojamas gerai, tačiau galimi tam tikri šalutiniai reiškiniai. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti nepageidaujamos reakcijos, tokios kaip:

• Alerginės reakcijos (bėrimas, kvėpavimo pasunkėjimas, veido ar lūpų tinimas)
• Skausmas krūtinėje
• Širdies ritmo sutrikimai
• Lengvas bėrimas, nugaros skausmas
• Žuvies skonio atsiradimas burnoje, raugėjimas (kartais pasitaiko ir vartojant krilių aliejų, nors tai dažnesnė žuvų taukų problema)

Pastebėjus stiprių alergijos požymių ar kitų sunkių šalutinių reakcijų, svarbu nedelsiant kreiptis į medikus. Esant lengviems simptomams ar klausimams dėl vartojimo, verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

Sąveika su kitais vaistais

Krilių aliejus gali keisti kai kurių vaistų poveikį. Apie visus papildomai vartojamus vaistus (tiek receptinius, tiek nereceptinius), maisto papildus ar vaistažoles būtina informuoti gydytoją, ypač jeigu vartojate kraują skystinančius vaistus, hormoninius preparatus ar vaistus nuo aukšto kraujospūdžio. Prieš pradedant vartoti naujus papildus ar vaistus, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.