Menopauzės gydymo būdai

Menopauzė yra visiškai natūrali moters gyvenimo dalis, tačiau dažnai ji atneša daug pokyčių, kurie gali paveikti savijautą ir sveikatą. Dėl hormonų svyravimų kai kurios moterys jaučia nemalonius pojūčius ir ieško būdų, kaip juos palengvinti. Šiame straipsnyje aptarsime įvairias simptomų valdymo strategijas – nuo gyvenimo būdo pakeitimų iki gydymo metodų, taip pat natūralių ir alternatyvių sprendimų.

Kasdieniai sprendimai ir įpročiai

Nors kai kurios moterys menopauzės laikotarpį išgyvena be didesnių sunkumų, tai puiki proga įvertinti savo gyvenimo būdą. Nedideli pokyčiai gali padėti užtikrinti ilgametę sveikatą ir gerą savijautą.

Reguliari fizinė veikla – svarbi bet kokiame amžiuje, tačiau menopauzės metu ji tampa ypač reikšminga. Jėgos treniruotės ir aerobika padeda lėtinti raumenų bei kaulų masės praradimą, kuris menopauzės laikotarpiu spartėja. Judėjimas taip pat gali stabilizuoti nuotaiką.

• Jogos pratimai ne tik palaiko lankstumą, bet ir teigiamai veikia kaulų stiprumą bei gali sumažinti karščio bangas.
• Subalansuota mityba – kita svarbi detalė. Rekomenduojama valgyti daugiau daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų, skaidulų, žuvies bei kitų baltymų šaltinių su mažiau sočiųjų riebalų ir druskos.
• Gausus baltymų ir vitamino D kiekis racione padės palaikyti raumenų masę ir stiprinti kaulus.
• Stebėkite suvartojamų kalorijų kiekį – po menopauzės svorį išlaikyti gali būti sunkiau.

Siekiant sumažinti karščio bangų bei kitų simptomų pasireiškimą, verta vengti aštraus maisto ir kofeino. Pernelyg gausus kofeino vartojimas gali gadinti miegą. Taip pat svarbu riboti alkoholio kiekį, nes jis gali paaštrinti miego sutrikimus, bloginti nuotaiką ir sukelti daugiau karščio bangų bei kitų pojūčių.

Preparatai be recepto

Gydytojas gali patarti papildomai vartoti vitamino D ar kalcio tam, kad būtų sustiprinti kaulai ir sumažinta osteoporozės rizika. Esant makšties sausumui, naudokite drėkiklius kelis kartus per savaitę ar lubrikantus intymių santykių metu.

Prieš vartodami papildus ar nereceptinius preaparatus, būtinai pasitarkite su gydytoju, nes jie gali sąveikauti su kitais vaistais.

Gydymas receptiniais vaistais

Kartais gyvenimo būdo pokyčių ar nereceptinių priemonių nepakanka. Esant stipriems simptomams, gydytojai gali rekomenduoti receptinius vaistus.

Menopauzės metu organizme mažėja lytinių hormonų, o jų stoka lemia dažniausiai pasirodančius pojūčius. Dažniausiai pasitaikančioms problemoms palengvinti taikoma hormonų terapija: estrogeno (ar estrogeno ir progesterono) pakaitinė terapija yra pripažinta kaip efektyviausia karščio bangų, naktinio prakaitavimo ir makšties sausumo gydymo priemonė. Kai kurios moterys hormoninius preparatus renkasi ir dėl kaulų tankio išsaugojimo, siekiant sumažinti osteoporozės riziką.

Priklausomai nuo poreikių, gydytojas gali pasiūlyti įvairių formų hormoninę terapiją: tabletes, pleistrus, gelius, purškalus, makšties žiedus ar kremus. Kiekviena iš šių formų turi savo privalumus ir ypatumus – pavyzdžiui, makšties žiedai ir kremas gali labiau tikti siekiant sumažinti makšties diskomfortą, o pilnavertė hormonų pakaitinė terapija – gausioms karščio bangoms.

Moterims, kurių gimda neišoperuota, kartu su estrogenu būtinas ir progesteronas, nes tai padeda saugoti gimdos gleivinę. Kai kuriais atvejais gali būti paskirta ir testosterono terapija. Specialiuose atvejuose gydytojas gali pasiūlyti ir kitų hormoninių preparatų, pavyzdžiui, selektyvių estrogenų receptorių moduliatorių.

Tačiau hormonų vartojimas netinka moterims, kurios turi ar turėjo tam tikras lėtines ligas ar tam tikrus rizikos veiksnius. Hormoninės terapijos rizikas reikėtų aptarti su gydytoju, nes jos gali būti susijusios su širdies ir kraujagyslių, kraujo krešėjimo sistemos ar kitomis organizmo problemomis, ypač vyresniame amžiuje ar ilgalaikio vartojimo atveju.

Kai kurioms moterims gali būti skiriami kiti receptiniai vaistai, pvz., selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), padedantys mažinti karščio bangas. Kai kuriems atvejams gali būti pasiūlyta ir specialūs vaistai, veikiantys nervinius receptorius, arba kiti medikamentai, tokie kaip kai kurių kraujospūdį reguliuojantys ar prieštraukuliai skirti vaistai.

Alternatyvūs ir papildomi sprendimai

Be tradicinės medicinos vis daugiau moterų ieško pagalbos augaliniuose, homeopatiniuose ar Rytų medicinos metoduose. Šios terapijos dažnai apima šimtmečiais žinomus praktikų derinius, kaip antai augalų papildai, akupunktūra, mitybos ir judėjimo korekcijos.

• Vakarų ir Rytų medicinos derinimas gali būti efektyvus – kai kurios moterys renkasi homeopatiją ar fitoterapiją, naudoja žolinius papildus (pvz., rausvažiedės šaknis, raudonąjį dobilą, ženšenį, nakvišų aliejų, paprastąjį jonažolę ar ginkmedį). Vis dėlto verta žinoti, kad jų veiksmingumas nėra iki galo pagrįstas moksliškai, o kai kurie augalai gali turėti estrogeno efektą ir kartais sukelti nepageidaujamą poveikį ar vaistų sąveikas.
• Tradicinė kinų medicina, remdamasi energijos srautų balanso palaikymu, naudoja įvairias gydymo taktikas – nuo dietos iki akupunktūros. Moterims ji gali padėti lengvinti miego, nuotaikos, karščio bangų, atminties, seksualinės funkcijos pokyčius ar net skausmus.
• Ajurveda – dar viena sena sveikatinimo tradicija, akcentuojanti mitybą, organizmo valymą, jogos ir kvėpavimo praktiką, masažą. Nors mokslinių įrodymų trūksta, kai kurios moterys teigia jaučiančios naudą savo savijautai.

Jei renkatės alternatyvias ar papildomas priemones, būtinai apie jas praneškite gydytojui – taip bus galima išvengti galimų nepageidaujamų sąveikų ar šalutinių reiškinių.

Apibendrinimas

Menopauzė – natūralus fiziologinis procesas, tačiau dėl hormoninių pokyčių gali atsirasti tiek trumpalaikių, tiek ilgalaikių sveikatos iššūkių. Nors menopauzė nėra liga, ji dažnai reikalauja papildomo dėmesio ir informacijos. Rūpestingai derindamos gyvenimo būdo korekcijas, medikamentus ar papildomas terapijas, moterys gali lengviau įveikti šį laikotarpį ir išsaugoti gerą gyvenimo kokybę ateičiai.