Su fibromialgija ir lėtiniu nuovargio sindromu susijusios traumos

Patyrus traumą sergant fibromialgija ar lėtiniu nuovargio sindromu, iššūkiai gali tapti gerokai didesni nei įprasta. Šios būklės ne tik paaštrina patį sužeidimo skausmą, bet ir prailgina gijimo procesą – kūnas reaguoja jautriau, o simptomai neretai suintensyvėja.

Kaip trauma veikia fibromialgija ir lėtinį nuovargį

Nors atrodo neteisinga, tačiau net susiduriant su ilgalaikėmis sveikatos problemomis, traumos vis dar ištinka. Dažniausiai po sužeidimo simptomai paūmėja ir suaktyvėja – pasireiškia skausmo protrūkis, kuris gali užsitęsti kur kas ilgiau nei įprasta. Dėl centrinės jautrumo sistemos pokyčių net ir nedidelė trauma gali sukelti stipresnius skausmo potyrius bei paskatinti kitus simptomus. Toks jautrumas trukdo efektyviam fiziniam reabilitavimuisi ar net paprastoms judėjimo pratyboms, nes dažnai sekina net po nedidelio aktyvumo.

Traumos gijimas sergant FMS ar ME/CFS

Žmonės, kuriems būdingos šios lėtinės būklės, dažnai pastebi: atsistatymas po traumos užtrunka gerokai ilgiau ir įprastos gijimo rekomendacijos ne visada tinka. Svarbiausia pasirūpinti savimi nuo pat sužeidimo momento ir taikyti metodus, pritaikytus savo sveikatos ypatumams.

Naudingi žingsniai gijimo kelyje

• Reaguokite nedelsiant. Vos patyrus traumą, naudinga iš karto imtis veiksmų: atšaldyti pažeistą vietą, ilsėtis, pasirinkti tinkamas priemones uždegimui ir skausmui mažinti ar vietinius tepalus. Kuo greičiau bus imtasi priemonių, tuo mažesnė tikimybė, kad simptomai paaštrės.
• Atsakingas bendravimas su gydytoju. Aptarkite savo poreikius ir simptomus su specialistu – net jei jis nėra susipažinęs su jūsų būkle, aiškiai pasakykite, kas jums padėjo anksčiau (masažas, pratimai, vaistų pokyčiai ar pan.).
• Lėtai didinkite fizinį aktyvumą. Jei skiriama kineziterapija ar masažai, apsvarstykite galimybę lankytis dažniau nei įprasta, bet mažesniu intensyvumu. Svarbu, kad terapeutas išmanytų jūsų lėtinės ligos ypatybes, pavyzdžiui, padidėjusį skausmo jautrumą ir fizinio krūvio sukeliamą nuovargį.
• Atsargus požiūris į vaistus. Dažnai padidėjęs jautrumas medikamentams – pradėkite nuo mažų dozių, pasitarkite dėl jų palaipsniui didinimo. Esant žymiam uždegimui, verta rinktis priešuždegiminį maistą.
• Myofascinio skausmo sindromu pasirūpinkite anksti. Su fibromialgija dažnai pasitaiko ir myofascinis skausmas. Bandykite reguliarius masažus, tam skirtą kineziterapiją ar akupunktūrą – šios priemonės gali padėti išvengti naujų skausmingų taškų susidarymo. Dėl tinkamo gydymo laiko pasitarkite su specialistu.
• Gijimui skirkite daugiau laiko nei įprastai. Valdant lėtines ligas įprasta planuoti dienos veiklas pagal savijautą, tačiau po traumos svarbu elgtis itin atsargiai. Net jei trumpai pagerėja, reikėtų vengti skubaus grįžimo prie intensyvios veiklos. Dažnai prireikia ilgesnio laiko nei gydytojas prognozuoja – pavyzdžiui, jei numatyta, kad pilnai atsistatyti užtruks 6 savaites, pasiruoškite 9–10 savaičių laikotarpiui.

Patarimai saugiam grįžimui prie įprastos veiklos

Pagrindinė taisyklė: neskubėkite ir klausykite savo organizmo. Gydantis po traumos, su FMS ar ME/CFS, reikalingas labai švelnus ir individualizuotas tempas. Tikrai verta būti kantriam – nuoseklus požiūris apsaugo nuo papildomų sužalojimų ir naujų simptomų paūmėjimo.