Kaip sumažinti mažų, tankių MTL cholesterolio dalelių kiekį

Padidėjęs „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekis kraujyje jau seniai siejamas su širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Tačiau vis dažniau kalbama apie tai, kad ne tik bendras MTL kiekis yra svarbus – didelę reikšmę turi ir tai, kokio tipo MTL dalelių yra mūsų kraujyje. Tyrimai rodo, kad smulkios, tankios MTL dalelės lemia didesnį pavojų susirgti širdies ligomis.

Kas yra smulkios, tankios MTL dalelės

Smulkios tankios MTL (mažo tankio lipoproteinų) dalelės išsiskiria tuo, kad jos yra mažesnės ir sunkesnės už įprastas MTL daleles. Tokios dalelės lengviau prasiskverbia pro kraujagyslių sieneles, ilgiau išlieka kraujyje ir yra linkusios oksiduotis. Dėl šių savybių laikoma, kad jos spartina aterosklerozės – kraujagyslių sienelių sukietėjimo – procesus.

Rizikos veiksniai

Padidėjęs smulkių, tankių MTL dalelių kiekis kraujyje gali išsivystyti bet kuriame amžiuje – tiek jauname, tiek vyresniame. Svarbu žinoti, kad polinkis turėti daugiau tokių dalelių gali būti paveldimas iš artimųjų, tačiau gyvenimo būdas taip pat itin reikšmingas.

Kas dažniausiai susiduria su šia problema?

• Asmenys, kurių mityboje gausu angliavandenių, ypač rafinuoto cukraus.
• Žmonės, vartojantys daug transriebalų.
• Sergantieji nekontroliuojamu diabetu.
• Žmonės, kuriems diagnozuotas metabolinis sindromas.

Kaip nustatomas smulkių, tankių MTL kiekis

Įprasto cholesterolio tyrimo metu ši dalelių rūšis paprastai nėra nustatoma. Tik specialūs ir retesni kraujo tyrimai gali išskirti smulkias, tankias MTL daleles – pavyzdžiui, VAP lipidų testas, gradientinės gelio elektroforezės metodas ar NMR lipoprofilis. Pažymėtina, kad tokie tyrimai atliekami ne visose gydymo įstaigose ir gali kainuoti brangiau.

Nors didelis kiekis smulkių, tankių MTL siejamas su širdies ligų rizika, tiksliai nustatyti, ar vien šios dalelės gali sukelti ligas nepriklausomai nuo kitų veiksnių, kol kas nepavyko.

Kaip sumažinti smulkių, tankių MTL susidarymą

Nors genetinio polinkio pakeisti negalime, tačiau gyvenimo būdo korekcijos gali labai padėti sumažinti riziką:

• Ribokite angliavandenių, o ypač rafinuotų cukrų, kiekį kasdienėje mityboje.
• Mažinkite sočiųjų riebalų vartojimą, visiškai venkite transriebalų.
• Jeigu sergate diabetu – stenkites palaikyti gliukozės kiekį normaliame lygyje, laikytis gydymo ir mitybos rekomendacijų.
• Jei turite antsvorio ar nutukimą, stenkites sumažinti svorį. Tai galima pasiekti sveika mityba ir judėjimu.
• Mazinti smulkias, tankias MTL daleles gali padėti ir cholesterolio kiekį mažinantys vaistai, pavyzdžiui, statinai ar fibratai.

Norint efektyviai valdyti riziką, svarbu įvertinti savo paveldimumą bei kitus individualius veiksnius. Jeigu šeimoje pasitaikė ankstyvų širdies ligų atvejų, verta aptarti šią informaciją konsultuojantis su gydytoju.