Ar žinote, kaip palengvinti pykinimą?

Pykinimas – tai nemalonus jausmas, verčiantis galvoti apie vėmimą. Neretai šį pojūtį sukelia nėštumas, judėjimo ligos (pavyzdžiui, kelionės ar jūros liga), stiprus galvos svaigulys, virškinimo sutrikimai ar infekcijos (kaip apsinuodijimas maistu), tam tikrų vaistų vartojimas arba alkoholis. Įdomu tai, kad pavadinimas „pykinimas“ kilo nuo jūros ligos – šis žodis giliai susijęs su viskuo, kas susiję su jūra.

Kas sukelia pykinimą ir kaip galima sau padėti

Kai jaučiate pykinimą, svarbu suprasti, kas jį išprovokavo. Skirtingi veiksniai – skirtingi sprendimai. Pavyzdžiui, jei bloga darosi dėl kelionės automobiliu, trumpas sustojimas ir pasivaikščiojimas lauke dažnai padeda. Kai kuriems žmonėms sėdėti prie vairo sekasi geriau nei būti keleiviu. O jei pykinimą provokuoja skaitymas ar darbas telefonu, verčiau nustokite koncentruotis ir leiskite akims pailsėti – dėl to paprastai palengvėja.

Jeigu pykinimą sukėlė alkoholis, paprasčiausias būdas jausmą suvaldyti – nustoti vartoti alkoholinius gėrimus.

Deja, kai kurias priežastis, pavyzdžiui, nėštumą ar rimtesnes sveikatos problemas, „išgydyti“ lengvai nepavyks. Tačiau galima išbandyti įvairius būdus, kurie gali sumažinti nemalonius pojūčius.

Gilus kvėpavimas

Vienas paprasčiausių būdų palengvinti pykinimą – atkreipti dėmesį į kvėpavimą. Lėtas, gilus kvėpavimas, kai įkvepiama per nosį ir iškvepiama per burną, dažnai padeda nuraminti pojūčius, net jei aplink nėra jokių stiprių kvapų. Šis metodas drąsiai taikomas tiek namie, tiek viešumoje.

Imbieras ir vitamino B6 nauda

Neretai pykinimo jausmą sumažinti padeda natūralios priemonės. Yra duomenų, kad imbieras gali būti veiksmingas kovojant su pykinimu. Rekomenduojama vartoti apie 1 gramą imbiero. Vitamino B6 papildai (apie 10 mg) kai kuriems taip pat suteikia palengvėjimą. Tačiau besilaukiančios moterys turėtų išlikti ypač atsargios ir pasitarti su gydytoju prieš vartodamos bet kokius maisto papildus, nes nėra pakankamai patikimų duomenų apie jų saugumą nėštumo metu.

Vaistai nuo pykinimo

Yra kelios vaistų grupės, sukurtos pykinimui mažinti – jų dažniausiai skiriama alergijoms gydyti, tačiau kai kurie vartojami būtent dėl pykinimo. Vis dėlto verta atminti, kad šie vaistai nėra nepriekaištingi. Ypač atsargiai juos reikėtų rinktis nėštumo metu ir pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti.

Jei apsinuodijote maistu, stiprus vėmimas nėra be priežasties – taip organizmas atsikrato kenksmingų medžiagų. Pirmą parą leiskite organizmui „apsivalyti“ – vaistai tokiu atveju beveik nepadeda. Tačiau jei vėmimas tęsiasi ilgiau nei 24 valandas arba pastebite didelį silpnumą, gali prireikti gydytojo pagalbos, nes per ilgai trunkantis vėmimas gresia dehidratacija.

Kai būtina kreiptis į gydytoją

Nors dažnai pykinimas praeina ir be specialaus gydymo, yra atvejų, kai geriau nedelsti ir pasitarti su sveikatos specialistu:

• Pastebite stiprų nuovargį, mieguistumą ar painiavą.
• Pradėjo kraujuoti vemiant ar pastebimas kraujas vemaluose.
• Svaigulys ar galvos sukimasis labai stiprūs ir nepraeina.
• Pykinimas trukdo įprastai gyventi ir nepalengvėja net išbandžius paprastus būdus.

Kai šie ženklai pasireiškia, nereikėtų delsti – pagalba būtina. Tai ypač svarbu nėščioms moterims ir tiems, kurių sveikata susilpnėjusi.

Apibendrinant galima pasakyti: pykinimas yra dažnas palydovas, kurį dažnai įveikti padeda paprasti metodai, tačiau kai kuriais atvejais būtinas gydytojo įvertinimas ir pagalba. Svarbiausia – stebėti savo būklę, neužsiimti savigyda ir laiku kreiptis į specialistus, jei to prireiktų.