Ar riebus, keptas maistas sukelia aknę?

Jei pastebite, kad jūsų oda linkusi išberti, natūralu atsigręžti į savo mitybą. Dažnai girdima, kad riebaus ar kepto maisto vartojimas lemia spuogų atsiradimą. Nors tai – šiek tiek pagrįsta, tikrasis ryšys tarp mitybos ir spuogų yra kur kas sudėtingesnis.

Riebus maistas ir spuogai: tikrovė ir mitai

Vyrauja nuomonė, kad dažnai valgant keptą maistą gali atsirasti stipresnių odos išbėrimų. Mokslininkai pastebi, jog žmonės, kurie tokiu maistu mėgaujasi tris ar daugiau kartų per savaitę, dažniau susiduria su ryškesniais spuogais. Tačiau nėra aišku, ar pats riebus maistas šiame sąryšyje atlieka pagrindinį vaidmenį.

Daugelis pasirenkame užkandžiauti keptais patiekalais, kai jaučiame stresą ar patiriame emocinį diskomfortą, o būtent stresas žinomas kaip vienas iš spuogus sunkinančių veiksnių. Hormoniniai svyravimai taip pat keičia mitybos įpročius, pavyzdžiui, kai kuriems moterims norisi saldumynų ar riebaus maisto tam tikru ciklo metu. Šie hormoniniai pokyčiai, o ne pats maistas, dažniausiai ir paskatina odos išbėrimus.

Kokie maisto produktai dažniau siejami su spuogais?

• Šokoladas
• Saldumynai ir cukringas maistas
• Pienas, ypač liesas
• Išrūgų baltymai

Riebus ir keptas maistas, kaip ir įvairūs užkandžiai ar greitas maistas, dažnai turi daug cukraus ir pasižymi aukštu glikemijos indeksu. Tyrimai rodo, kad toks maistas gali paskatinti spuogų gausėjimą. Tačiau ne visi ir ne visada reaguoja į šiuos produktus vienodai – vieniems jie kelia odos problemų, kitų – visai ne.

Ar valgomas riebus maistas riebina odą?

Neretai manoma, kad riebus maistas vadina riebesnę odą, tačiau tai tėra paplitęs mitas. Riebalų gausa lėkštėje neturi tiesioginės įtakos tam, kiek riebalų pasigamina mūsų odoje.

Už odos riebumą atsakingos aktyvios riebalinės liaukos. Kai kuriems žmonėms jos būna natūraliai aktyvesnės. Be to, didžioji dauguma paauglių turi riebią odą ne dėl mitybos, o dėl hormonų veiklos. Testosteronas ir kiti hormonai skatina odos liaukas išskirti daugiau riebalų, todėl brendimo metu ar prieš menstruacijas oda ypač blizga ir greičiau kemšasi poros, dėl ko atsiranda daugiau spuogų.

Taip pat svarbus ir paveldėjimas – jei artimi giminaičiai turėjo stiprių spuogų, tikėtina, kad jų gali pasitaikyti ir jums. Genetinė jautra hormonų svyravimams dažnai lemia spuogų gausėjimą.

Koks ryšys tarp uždegimo, riebios mitybos ir spuogų?

Spuogai susiformuoja, kai riebalai ir negyvos odos ląstelės užkemša poras; šioje terpėje gali įsiveisti bakterijos, sukeliančios uždegimą ir išvešėjusias papulės ar pustules.

Nors mitybos riebalai tiesiogiai neskatina odos riebumo, juos vartojant galima paveikti uždegiminius procesus organizme. Omega-3 riebalų rūgščių gausi mityba pasižymi uždegimą slopinančiomis savybėmis ir gali pagerinti odos būklę. Tuo tarpu dažnesnis omega-6 riebalų vartojimas gali sustiprinti uždegiminius procesus ir paskatinti spuogų gausėjimą.

Kaip prižiūrėti odą ir mažinti spuogus?

Efektyviausi be recepto parduodami priemonės nuo spuogų paprastai turi salicilo rūgšties arba benzoilo peroksido. Jei tokie produktai nepadeda arba spuogai išplitę bei sunkiai prižiūrimi, galima pasitarti su gydytoju dėl stipresnių gydymo variantų. Svarbiausia – rasti tinkamą priežiūros būdą, kad galėtumėte sau leisti mėgautis mėgstamu maistu be didelių rūpesčių dėl odos būklės.

Ką verta įsidėmėti?

Nors mityba gali prisidėti prie bendros odos būklės, pagrindinius spuogų atsiradimo veiksnius lemia hormonai ir paveldimumas. Pradėkite nuo sveiko gyvenimo būdo, valdykite stresą ir nepersistenkite dėl kiekvieno suvalgyto kąsnio – oda dažniausiai atspindi bendrą organizmo pusiausvyrą.