Dažniausios pilvo gurgimo (borborygmų) priežastys

Žarnyno burgzdesys – tai žemi, kartais gurguliuojantys garsai, atsirandantys dėl dujų ir skysčių judėjimo žarnyne. Šis natūralus reiškinys gali pasigirsti tiek esant tuščiam skrandžiui, tiek ir pilvo pilnumo metu. Paprastai garsai būna stipresni, kai esame alkani, nes tuščiame žarnyne nėra maisto, kuris juos slopintų.

Kas lemia gurguliavimo garsus?

Burbulavimas žarnyne nėra retas ar neįprastas dalykas. Daugeliu atvejų tai sveiko žarnyno veiklos požymis, tačiau kartais garsesni ar dažnesni garsai gali būti tam tikrų sveikatos sutrikimų ženklas. Yra daugybė priežasčių, kodėl žarnyne girdimi gurguliuojantys garsai. Pažvelkime į dažniausias iš jų.

Dujos – natūralus procesas

Dujų kaupimasis žarnyne – viena pagrindinių gurguliavimo priežasčių. Dujos atsiranda, kai žarnyno bakterijos fermentuoja maisto likučius, ypač tuos, kurių žmogaus organizmas negali pilnai suvirškinti (dažniausiai tai angliavandeniai). Daugiau dujų išsiskiria, jei žmogus prastai virškina tam tikrus produktus, kaip pieną ar kvietinius miltus, arba jei skrandyje susikaupia daugiau oro (pvz., per greitai valgant ar geriant gazuotus gėrimus).

Maisto netoleravimas ir jų įtaka

Kai kurie žmonės netoleruoja tam tikrų maisto produktų – pavyzdžiui, laktozės, esančios piene. Tokiu atveju organizme trūksta fermento, reikalingo tam produktui suskaidyti, todėl nepilnai suvirškintos medžiagos pasiekia storojo žarnyno bakterijas, kurios pradeda intensyviai jas fermentuoti. Tai sukelia gurguliavimą, pilvo pūtimą, pilvo skausmą, viduriavimą ir nemalonų pojūtį.

Kiti dažni netoleruojami ingredientai: cukraus alkoholiai, tokie kaip sorbitolis, monosacharidai (fruktozė), disacharidai (maltazė, sacharozė). Jie taip pat gali paskatinti garsesnius pilvo garsus ir virškinamojo trakto diskomfortą.

Saldikliai ir perteklinis cukraus vartojimas

Pernelyg gausus kai kurių cukrų bei dirbtinių saldiklių, tokių kaip sorbitolis, vartojimas neigiamai veikia žarnyną. Fruktozė (randama obuoliuose, vynuogėse, meduje) ar dirbtiniai saldikliai dažnai sunkiai ir lėtai įsisavinami plonajame žarnyne, todėl patenka į storąjį žarnyną, kur juos skaido bakterijos. Šio proceso metu išsiskiria dujos, atsiranda pilvo pūtimas, gali prasidėti viduriavimas ir pastiprėja burgzdesiai žarnyne.

Infekcijos poveikis žarnynui

Žarnyno garsai gali paaštrėti ir dėl įvairių infekcijų, tokių kaip žarnyno virusai ar apsinuodijimas maistu. Tokiais atvejais dažnai pasitaiko ir papildomų simptomų – pykinimas, vėmimas, viduriavimas, kartais karščiavimas. Infekcijos sutrikdo normalų žarnyno darbą, todėl žarnynas tampa aktyvesnis ir garsesnis.

Glitimo netoleravimas – celiakija ir burgzdesys

Žmonėms, kurių organizmas netoleruoja glitimo (kviečiuose, rugiuose esančio baltymo), taip pat dažnai pasireiškia stiprūs žarnyno garsai, pilvo pūtimas, skausmas, viduriavimas. Esant celiakijai, imuninė sistema reaguoja į glitimą, sukeldama uždegimą virškinamajame trakte.

Žarnyno sindromai: IBS ir IBD

Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) arba uždegiminės žarnų ligos (IBD) – tokios kaip Krono liga ar opinis kolitas – taip pat pasireiškia dažnais, stipriais žarnyno garsais. Šios ligos dažnai sukelia pilvo skausmus, pūtimą, nuolatinius viduriavimo ar vidurių užkietėjimo periodus. Dirgliosios žarnos sindromą gali sukelti maisto netoleravimas, bakterijų disbalansas ar net stresas.

Stresas ir nerimas – žarnyno aktyvumo veiksnys

Psichologinis stresas dažnai atsiliepia mūsų žarnynui. Rūpesčiai ir nerimas gali paaštrinti virškinimo sutrikimus ir sustiprinti gurguliuojančius garsus. Tyrimai rodo, kad subalansuota mityba ir žarnyno sveikatą palaikantys produktai (pvz., probiotikai) gali padėti slopinti šiuos nemalonius simptomus ir pagerinti savijautą.

Viduriavimas ir skysčių perteklius

Esant viduriavimui, žarnyne būna daugiau skysčių ir dujų, todėl gurguliavimo garsai tampa dažnesni ir stipresni.

Žarnyno nepraeinamumas

Jeigu žarnynas užsikemša, susidarius kliūčiai, per ją sunkiau praeina maistas ir skysčiai. Tokiais atvejais garsai gali būti labai aštrūs ir stiprūs, kartu atsiranda stiprus pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas ir sunkiai praeinantys dujos. Toks sutrikimas reikalauja skubaus dėmesio.

Kaip sumažinti žarnyno gurguliavimą?

Dažniausiai žarnų burgzdesys yra normali virškinamojo trakto reakcija ir nėra pagrindo nerimauti. Tačiau jei dėl garsų jaučiamas diskomfortas arba jie lydi kitus simptomus, vertėtų pasitarti su gydytoju.

• Venkite gazuotų gėrimų, nes jie didina dujų kiekį pilve.
• Ribokite ankštinių augalų ir kryžmažiedžių daržovių (brokoliai, kopūstai, briuseliniai kopūstai) vartojimą, nes jie gali skatinti pilvo pūtimą.
• Mažinkite fruktozės ir sorbitolio vartojimą – jų daug vaisiuose ar saldikliuose.
• Stenkitės rinktis mažiau rūgščių produktų (pvz., citrusinių vaisių, pomidorų, kavos).
• Gerkite pakankamai vandens, kad virškinimo sistema veiktų sklandžiai.

Be mitybos keitimo, naudinga valgyti lėčiau, reguliariai, neužkandžiauti dideliais kiekiais iš karto. Taip pat rekomenduojama vengti valgio metu naudoti šiaudelį, nes kartu su gėrimu nuryjamas papildomas oras. Nustatytas mitybos bei gyvenimo ritmo balansas leidžia sumažinti žarnyno burgzdesio garsus ir pagerina virškinimo savijautą.