ECA kompleksas: kas tai ir ar jis pavojingas?

ECA kompleksas – tai trijų medžiagų derinys: efedrino, kofeino ir aspirino. Šis mišinys kai kurių žmonių buvo vartojamas siekiant paspartinti medžiagų apykaitą, sumažinti kūno svorį ar padidinti fizinį pajėgumą.

Kokios medžiagos sudaro ECA kompleksą?

ECA pavadinimas sudarytas iš pirmųjų pagrindinių ingredientų raidžių:

• Efedrinas – natūraliai gaunamas iš efedros augalo, naudojamas dėl savo termogeninių savybių, skatina adrenalino ir noradrenalino išsiskyrimą organizme. Manoma, kad tokiu būdu efedrinas gali pagreitinti kalorijų deginimą. Vis dėlto, dėl galimų grėsmingų padarinių širdžiai, kraujagyslėms ir smegenims (pvz. insultas, traukuliai, staigi mirtis), efedra buvo uždrausta maisto papildų gamyboje.
• Kofeinas – dažnai įtraukiamas dėl panašaus poveikio kaip efedrino, o kartu jie gali dar labiau sustiprinti vienas kito termogeninį efektą. Kofeinas veikia blokuodamas organizmo stabilumo palaikymo sistemas, todėl gali kilti nerimo, nemigos ar padidėjusio kraujospūdžio rizika.
• Aspirinas – įterpiamas norint prailginti efedrino ir kofeino poveikį. Aspirinas taip pat sustiprina bendrą efektą, tačiau žinomas ir didesnis kraujavimo ar hematomų pavojus.

Verta paminėti, kad šios medžiagos gali būti slepiamos ir kitais pavadinimais: efedra kartais vadinama “ma huang”, kofeinas gaunamas iš “guaranos”, o aspirino alternatyva gali būti baltųjų gluosnių žievės ekstraktas.

Kaip veikia ECA derinys?

Dar iki efedros draudimo kai kurie tyrimai rodė, kad ECA kompleksas gali padėti numesti svorio trumpuoju laikotarpiu. Tačiau ilgalaikis tokių papildų poveikis nebuvo tyrinėtas. Po uždraudimo naujų didesnių tyrimų nebuvo atlikta.

Nors trumpalaikis lieknėjimo efektas gali pasireikšti, vien efedrinas dažnai nesuteikia apčiuopiamų rezultatų sportiniams rodikliams. Kofeino ir efedrino derinys retai suteikia žymesnės naudos fizinei ištvermei, o aspirinas apskritai nėra žinomas kaip pagerinantis sportinius rezultatus.

Taigi, šiuo metu nėra pakankamai pagrįstų duomenų, kad ECA kompleksas būtų laikomas veiksminga priemone gerinti sportinius pasiekimus.

Kokie galimi pavojai ir šalutiniai poveikiai?

Vartojant ECA kompleksą, galimi įvairūs nemalonūs ar net pavojingi simptomai, įskaitant:

• Nerimą
• Galvos skausmą
• Padidėjusį širdies ritmą
• Miego sutrikimus
• Dirglumą ir nuotaikų kaitą
• Svaigulį
• Burnos džiūvimą
• Drebulius
• Nerimastingą būseną

Kur kas grėsmingesni gali būti tokie sveikatos sutrikimai, kaip:

• Kraujosruvos galvoje (hemoraginis insultas)
• Pavojingai aukštas kraujo spaudimas
• Širdies priepuolis
• Sutrikęs širdies ritmas
• Kepenų pažeidimas
• Psichozės epizodai
• Traukuliai
• Insultas

Efedrino perdozavimas sukelia staigios mirties riziką, o pagrindinės tokios baigties priežastys dažniausiai – širdies smūgis arba insultas. Jautriems žmonėms rimti simptomai gali pasireikšti net esant mažoms dozėms.

Nėštumo ar žindymo metu vartoti efedrą bei ECA sudėtinius preparatus yra itin pavojinga.

Pažymėtina, kad efedros dar 2002 metais užregistruota daug apsinuodijimų atvejų, tačiau šie skaičiai sumažėjo po papildų draudimo.

Alternatyvos: sveikesněsni pasirinkimai

Nors šiuo metu siūlomi kai kurie papildai be efedros, juose neretai didelė kofeino ar guaranos koncentracija. Tokie produktai irgi kelia riziką, ypač dėl širdies veiklos sutrikimų.

Saugiau rinktis įrodymais pagrįstas priemones, tokias kaip:

• Mitybos pokyčiai: subalansuota mityba, kurioje gausu baltymų, daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų. Verta riboti cukrų, druską, sočiuosius ir transriebalus. Tokia mityba ne tik padės mesti svorį, bet ir pagerins sportinę formą.
• Gyvenimo būdo keitimas: fizinis aktyvumas, meditacija, sąmoningas valgymas – visa tai gali būti veiksminga kartu su kitomis svorio kontrolės priemonėmis. Net tyrimai su joga parodė naudos šešių mėnesių laikotarpiu.
• Kreatinas: šis papildas gali padidinti raumenų jėgą bei masę, tačiau galimi šalutiniai poveikiai, pavyzdžiui, mėšlungis, pilvo pūtimas ar pykinimas. Jo vartojimą verta aptarti su sveikatos specialistu.
• Vaistai svoriui mažinti: kai kuriais atvejais, kai dieta bei sportas nepakankamai padeda, galima svarstyti receptinius vaistus – juos turi paskirti gydytojas.

Santrauka

ECA kompleksas – trijų medžiagų mišinys, kuris anksčiau buvo populiarus ieškantiems greito svorio metimo. Nors trumpalaikis efektas galimas, šio derinio pavojai – infarktas, insultas, netikėta mirtis – yra labai dideli, dėl to efedros turintys papildai tapo griežtai draudžiami.

Siekdami sveikų pokyčių, pirmiausia konsultuokitės su gydytoju, o svorį stenkitės koreguoti subalansuota mityba, fiziniu aktyvumu ar kitomis saugiomis priemonėmis. Sveikas gyvenimo būdas – geriausia ilgalaikė strategija tiek kūno masei, tiek gerai savijautai palaikyti.